回健康新聞 / 熬夜成疾,教你熬夜補救法

熬夜成疾,教你熬夜補救法

2019-01-08   健康文摘編輯部

年底了,很多人生活和工作壓力大,難免會經常熬夜,再加上現在的智慧手機,更是在剝奪人的睡眠時間,讓人難以入睡。

經常的熬夜對身體傷害大,這是人盡皆知的事情。

那麼身體出現什麼現象,才說明身體已經到了極限了呢?

★ 有這些症狀,別再熬夜 ★

熬夜成疾,臉上會出現這4種現象,占2個以上說明身體到達極限了

1.眼瞼浮腫

長時間用眼,會使你的眼部調節肌肉持續處於收縮狀態,周圍組織腫脹,眼部血管淤血擴張,使得整個眼睛看起來又紅又脹。

2.黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢,是眼部過勞的表現之一,如果還不注意休息和保護,那麼對眼睛的傷害是很大的。

3.視力下降

熬夜的人,眼睛得不到足夠的休息,會導致視力的下降,而且容易乾澀、發癢、視力模糊,甚至會導致眼壓過高,讓你頭疼、噁心。

4.皮膚黯淡

不少人長期熬夜之後,皮膚蒼白沒血色,皮膚差,臉色差,一臉萎靡的樣子,如果您也是這樣就該好好休息了,不要熬夜了。

熬夜後很多人會通過補覺來緩解,然而補覺往往不能很好地緩解症狀,反而會打亂生物鐘,出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。

★ 熬夜補救法 ★

1.健忘-花生大棗粥

如果熬夜後感覺渾身乏力、面色萎黃、心慌、愛忘事,那麼你很可能屬於氣虛型的熬夜症狀。

花生大棗粥具有補血養血、溫補寧神的功效,最宜服用。

2.易怒午睡半小時

有些人在連續熬夜後常會情緒起伏不定,容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等,這屬於情緒易波動型的熬夜症狀。

每天午睡半小時,這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法。

此外,常喝甘麥大棗茶,也具有補益氣血、安神助眠的功效。

 

3.嗜睡白鴨冬瓜湯

體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃,還容易困倦、懶動、嗜睡,多屬於痰濕型。

白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用,具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

4.面色蒼白黃連阿膠燉雞子黃

熬夜後,如果出現面色蒼白、心、頭暈等症狀,很可能是屬於血虛型的熬夜症狀。

喝黃連阿膠燉雞子黃湯具有滋陰降火、靜心安神的功效,能夠通調氣血,疏肝解鬱。

5.胸悶泡腳

如果熬夜後,常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等症狀,就很可能是陽虛型的熬夜症狀。

可以在睡前用熱水泡腳20~30分鐘,水溫要先溫後熱,並不斷添加熱水。

6.胸口疼痛-丹參茶

如果熬夜後有胸口或頭部某一固定位置總是感覺刺痛;或胸口憋悶、心慌,舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光呆滯等,很可能屬於瘀血阻滯型。

1 2
文章分享
更多文章
高雄物產館
無毒的家
發酵山楂紅果
誠品書局
天然檸檬C
純正蜂蜜
專題報導
桑葉泡水喝,高血壓繞道走

「血濁致百病,血淨病自消」,可見血液的乾淨與否跟我們的健康有著重大聯繫,專家將血液粘稠譽為...

詳細內容
一穴通肝膽,百病去無蹤

人的身體,無時無刻不在氣化和運動之中。 脾氣主升,散脾精於肺,肺氣主降,輸精微於腎,

詳細內容
皮膚乾的女性更容易骨折

皮膚乾枯的女人顯老,而且在進入更年期後,更容易骨折,這是因為皮膚的皺紋與骨骼的韌性都與膠原

詳細內容
6種夏天最適合吃的瓜

如果說有一種食物適合夏天,那一定非瓜類莫屬了,瓜類既能補充水分,又可以防暑降溫,還有助於減

詳細內容
你以為胰島素只會影響血糖?

說到胰島素異常,我們的第一反應肯定是影響體內糖代謝,與糖尿病有關。 正常情況下,隨著

詳細內容
苦夏高溫,如何調理?!

天氣開始慢慢轉熱,轉眼間夏天就要到來了。相信度過了那麼多夏天,很多朋友對於夏季疲乏、沒胃口

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回健康新聞 / 熬夜成疾,教你熬夜補救法

熬夜成疾,教你熬夜補救法

2019-01-08   健康文摘編輯部

年底了,很多人生活和工作壓力大,難免會經常熬夜,再加上現在的智慧手機,更是在剝奪人的睡眠時間,讓人難以入睡。

經常的熬夜對身體傷害大,這是人盡皆知的事情。

那麼身體出現什麼現象,才說明身體已經到了極限了呢?

★ 有這些症狀,別再熬夜 ★

熬夜成疾,臉上會出現這4種現象,占2個以上說明身體到達極限了 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點
花蓮農會
龍潭農會
高雄市農會
關西農會

1.眼瞼浮腫

長時間用眼,會使你的眼部調節肌肉持續處於收縮狀態,周圍組織腫脹,眼部血管淤血擴張,使得整個眼睛看起來又紅又脹。

2.黑眼圈

有了黑眼圈說明血液流通不暢,是眼部過勞的表現之一,如果還不注意休息和保護,那麼對眼睛的傷害是很大的。

3.視力下降

熬夜的人,眼睛得不到足夠的休息,會導致視力的下降,而且容易乾澀、發癢、視力模糊,甚至會導致眼壓過高,讓你頭疼、噁心。

4.皮膚黯淡

不少人長期熬夜之後,皮膚蒼白沒血色,皮膚差,臉色差,一臉萎靡的樣子,如果您也是這樣就該好好休息了,不要熬夜了。

熬夜後很多人會通過補覺來緩解,然而補覺往往不能很好地緩解症狀,反而會打亂生物鐘,出現體力透支、反應遲鈍、免疫力下降、健忘等問題。

★ 熬夜補救法 ★

1.健忘-花生大棗粥

如果熬夜後感覺渾身乏力、面色萎黃、心慌、愛忘事,那麼你很可能屬於氣虛型的熬夜症狀。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處
馬太太
誠品書局
高雄物產館
無毒的家

花生大棗粥具有補血養血、溫補寧神的功效,最宜服用。

2.易怒午睡半小時

有些人在連續熬夜後常會情緒起伏不定,容易低落悲傷、煩躁不安或焦慮緊張等,這屬於情緒易波動型的熬夜症狀。

每天午睡半小時,這是短時間內恢復和儲備充足精力的最佳方法。

此外,常喝甘麥大棗茶,也具有補益氣血、安神助眠的功效。

 

3.嗜睡白鴨冬瓜湯

體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃,還容易困倦、懶動、嗜睡,多屬於痰濕型。

白鴨和冬瓜都有很好的利尿排濕作用,具有寧心祛痰、除濕安神的功效。

4.面色蒼白黃連阿膠燉雞子黃

熬夜後,如果出現面色蒼白、心、頭暈等症狀,很可能是屬於血虛型的熬夜症狀。

喝黃連阿膠燉雞子黃湯具有滋陰降火、靜心安神的功效,能夠通調氣血,疏肝解鬱。 草本閣  田丹健康工房購物

藤黃果窈窕梅
發酵黑蜜棗
發酵山楂紅果
純蜂蜜
機能酸梅湯

5.胸悶泡腳

如果熬夜後,常常有怕冷、手腳冰涼、胸悶氣短、大便稀溏等症狀,就很可能是陽虛型的熬夜症狀。

可以在睡前用熱水泡腳20~30分鐘,水溫要先溫後熱,並不斷添加熱水。

6.胸口疼痛-丹參茶

如果熬夜後有胸口或頭部某一固定位置總是感覺刺痛;或胸口憋悶、心慌,舌頭暗紅有瘀點、嘴唇發紫、目光呆滯等,很可能屬於瘀血阻滯型。

喝丹參茶具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報