回健康新聞 / 80%的人不知道的養胃秘訣

80%的人不知道的養胃秘訣

2019-01-02   健康文摘編輯部

很多人認為自己的腸胃都是健康的,偶爾的不適抗一抗就過去了,根本不放在心上。

事實上,在快節奏的生活方式以及強大的工作壓力雙重壓迫下,大多數人的腸胃已經處於亞健康狀態。

那麼有沒有什麼方式能夠調理腸胃呢?

1.捏脊療

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位,從而達到預防疾病的目的。

此法尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等症狀的孩子。

捏脊療主要是捏背部脊柱及兩旁。

脊柱在背部的正中,是經絡中的督脈所在,脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線,刺激其穴位,可以起到通經活絡、調和氣血及調整臟腑的作用。

2.飯後揉肚

建議大家飯後先散會兒步,然後或臥或坐,用手輕輕按揉腹部。

按摩前先將雙手搓熱,分別以左、右手,按順或逆時針方向按揉上腹部,各做30次左右。

此法可增強胃腸機能,對預防腸胃病有一定效果。

3.捏腿肚

小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經,按捏這一部位,對上述經絡所在的穴位均有一定的刺激作用。

足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可預防胃之疾患。

4.選擇合適的高跟鞋

從中醫的角度來說,足部是人體的第二心臟。

因足底的穴位與體內臟器相連,所以足部的健康影響著人體的健康。

而不同款式的鞋子,在刺激足底穴位的同時,也有可能對胃腸道造成一定的刺激和影響。

所以腸胃不好的人,最好選擇坡跟鞋,鞋跟在2~3釐米左右最佳。

因為前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域,這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度,使得受力點控制在前腳掌內側,使其周圍的穴位得到適當的按摩。

經常穿這種高度的坡跟鞋,在一定程度上可以保護腸胃、緩解胃部不適。

 

★ 保護腸胃的幾種食物

1.牛奶

牛奶具有補肺胃、生津液、潤大腸的作用。

宜於陰虛胃痛、津虧便秘。

腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

2.粥類

粥類容易消化,尤其是八寶粥,裡面含有花生、杏仁、白糖等,營養更豐富,對胃有好處。

粥中新鮮的花生富含蛋白質和脂肪,能有效地保護胃。

3.蘋果

蘋果具有健脾補氣益胃、生津潤燥的作用。

宜於脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛。

4.捲心菜

捲心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。

可用於緩解內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症狀。

其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。

◇ 捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於緩解胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍;

◇ 與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。

大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。

捲心菜還富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、促進身體健康的功效。

5.菠菜

菠菜可以促進胰腺的分泌,能夠增食欲、助消化,其內含豐富的纖維素,能幫助腸道蠕動,有利於排便。

不過,菠菜的草酸含量較高,會妨礙鈣質的吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。

6.紅薯

紅薯性平、味甘,能夠補脾益氣,天寒食用,能夠正氣養胃、化食去積,兼可清腸減肥。

7.南瓜

南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛,其所含的豐富果膠,可吸附細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,能對人體起到排毒作用。

1 2
文章分享
更多文章
專題報導
六種藥食同源的中草藥
六種藥食同源的中草藥

中醫認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可急於求成而用大補之藥進補。 在眾多的中草藥中,...

詳細內容
痛風是股什麼風
痛風是股什麼風

究竟什麼是痛風? 現代醫學給痛風的定義是:嘌呤代謝障礙所致的一組異質性代謝性...

詳細內容
婦科病的徵狀
婦科病的徵狀

一說起婦科炎症,很多女人惟恐避之不及,但是事與願違,婦科炎症總喜歡找上門,擾亂了女人的生活...

詳細內容
6種常見病的食療方
6種常見病的食療方

一、噁心、嘔吐 食療方法:生薑+蜂蜜 生薑性溫,有散寒、健脾、止嘔的功...

詳細內容
經常放屁,你要小心了
經常放屁,你要小心了

放屁,乃是人之常情。是一種正常的生理現象。 每一個人都知道,有時候放屁,是腸胃正常排...

詳細內容
三伏天,防寒更重要
三伏天,防寒更重要

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天。 ◆ 初伏:7月12日~7月21日; ...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回健康新聞 / 80%的人不知道的養胃秘訣

80%的人不知道的養胃秘訣

2019-01-02   健康文摘編輯部

很多人認為自己的腸胃都是健康的,偶爾的不適抗一抗就過去了,根本不放在心上。

事實上,在快節奏的生活方式以及強大的工作壓力雙重壓迫下,大多數人的腸胃已經處於亞健康狀態。

那麼有沒有什麼方式能夠調理腸胃呢?

1.捏脊療

捏脊療是通過刺激身體某些經絡和穴位,從而達到預防疾病的目的。

此法尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等症狀的孩子。

捏脊療主要是捏背部脊柱及兩旁。

脊柱在背部的正中,是經絡中的督脈所在,脊柱的兩側是足太陽膀胱經循行的路線,刺激其穴位,可以起到通經活絡、調和氣血及調整臟腑的作用。 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

2.飯後揉肚

建議大家飯後先散會兒步,然後或臥或坐,用手輕輕按揉腹部。

按摩前先將雙手搓熱,分別以左、右手,按順或逆時針方向按揉上腹部,各做30次左右。

此法可增強胃腸機能,對預防腸胃病有一定效果。

3.捏腿肚

小腿肚內側有足太陰脾經、足厥陰肝和足少陰腎經,按捏這一部位,對上述經絡所在的穴位均有一定的刺激作用。

足太陰脾經與脾胃相聯故而捏按此處可預防胃之疾患。

4.選擇合適的高跟鞋

從中醫的角度來說,足部是人體的第二心臟。

因足底的穴位與體內臟器相連,所以足部的健康影響著人體的健康。

而不同款式的鞋子,在刺激足底穴位的同時,也有可能對胃腸道造成一定的刺激和影響。

所以腸胃不好的人,最好選擇坡跟鞋,鞋跟在2~3釐米左右最佳。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

因為前腳掌內側正是胃部的按摩反射區域,這個高度與足弓正好形成一個合適的弧度,使得受力點控制在前腳掌內側,使其周圍的穴位得到適當的按摩。

經常穿這種高度的坡跟鞋,在一定程度上可以保護腸胃、緩解胃部不適。

 

★ 保護腸胃的幾種食物

1.牛奶

牛奶具有補肺胃、生津液、潤大腸的作用。

宜於陰虛胃痛、津虧便秘。

腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

2.粥類

粥類容易消化,尤其是八寶粥,裡面含有花生、杏仁、白糖等,營養更豐富,對胃有好處。

粥中新鮮的花生富含蛋白質和脂肪,能有效地保護胃。

3.蘋果

蘋果具有健脾補氣益胃、生津潤燥的作用。

宜於脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛。

4.捲心菜

捲心菜有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。

可用於緩解內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症狀。

其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。

◇ 捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用於緩解胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍;

◇ 與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。

捲心菜還富含防衰老的抗氧化成分,具有提高免疫力、促進身體健康的功效。

5.菠菜

菠菜可以促進胰腺的分泌,能夠增食欲、助消化,其內含豐富的纖維素,能幫助腸道蠕動,有利於排便。

不過,菠菜的草酸含量較高,會妨礙鈣質的吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。

6.紅薯

紅薯性平、味甘,能夠補脾益氣,天寒食用,能夠正氣養胃、化食去積,兼可清腸減肥。

7.南瓜

南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛,其所含的豐富果膠,可吸附細菌和有毒物質,包括重金屬、鉛等,能對人體起到排毒作用。

同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少潰瘍的症狀,平時大家可用南瓜煮粥或湯來滋養腸胃。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報