回健康新聞 / 冬天洗澡注意事項

冬天洗澡注意事項

2018-12-17   健康文摘編輯部

在寒冷的冬季,能夠洗一個熱水澡是最開心的事了,但是,如果洗澡的方式不對,卻會讓你生病,甚至短命!

一、錯誤方式

1.洗澡久一點暖身子

洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性,洗澡時間越長,皮膚受到的傷害就越大。

而且,長時間泡水,皮膚會起皺,對皮膚也不好。

而對於中老年人來說,洗澡更是一件及其消耗體力的事,長時間處在高溫、高濕度、相對密閉的環境裡,極易引起休克等意外。

【建議】

✦ 洗澡最好不要超過 20 分鐘。

2.身上癢就要勤洗澡

過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌,降低人體抵禦外來細菌和病毒的能力。

此外,洗澡次數過多還會帶走皮膚上用於保濕的油脂,破壞水油平衡,造成皮膚乾燥。

輕則引起皮膚瘙癢,重則引起過敏、皮膚病。

【建議】

✦ 冬季洗澡一般一周兩次為宜,皮膚乾燥和患有特應性皮炎、神經性皮炎等患者最好一週一次為宜,且洗浴後需要使用保濕產品。

3.太冷所以洗澡水溫要高些

老年人洗澡,過高的溫度會使毛細血管擴張,加重心臟負擔,腦部缺氧導致頭暈等不適症狀。

對於心腦血管疾病的老年患者存在健康安全隱患。

【建議】

✦ 冬季水溫應控制在38~41度C之間較為適宜。

4.怕吹風浴室門窗緊閉

很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗,唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。

但如果是燃氣熱水器,使用不當可能導致一氧化碳中毒;

如果是電熱水器或太陽能,密閉空間洗澡時間過長也容易缺氧。

【建議】

✦ 覺得悶的時候,及時打開浴室排氣扇,或者把門開個縫。

洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門,並打開浴室門,讓排氣扇再開半小時左右。

 

二、洗澡多搓這5個部位,健康更長壽

1.搓頸後-可預防感冒

用熱水沖洗這一要穴,對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

2.搓三角窩-降壓通便,緩解失眠

耳朵上面有個「三角窩」,洗澡時,用熱水清洗並配合按摩,對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果,還有利於改善失眠。

3.搓腋下-防治循環系統疾病

腋下有一個重要的穴位-極泉穴,按摩極泉穴有寬胸寧神的功效,可減緩罹患冠心病、腦血管病後遺症等疾病。

4.搓小腿肚-燃燒脂肪,緩解疲勞

熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫,加速血液循環和身體新陳代謝,有效燃脂;

小腿肚上的「承山穴」也可以緩解疲勞。

5.搓腳心-益精補腎,防止早衰

洗澡時,兩手互相擦熱後,用左手心按摩右腳湧泉穴,右手心按摩左腳湧泉穴,每次100下,以搓熱雙腳為宜,可防止早衰。

三、這6種情況,千萬別洗澡

1.血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高,溫度過高的水能使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,會發生虛脫。

2.體質較差的女性不能用冷水洗澡

對於那些身體體質較差的女性們,是不能用冷水洗澡。

否則本來抵抗力較差的身材,會因冷的刺激,引發感冒、發熱等疾病。

3.酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放,而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗就會增多。

酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

4.勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後,都要休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。

 

5.發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加 20%。

此時,身體是比較虛弱的時候,這個時候洗澡容易發生意外。

6.飯後不可立即洗澡

飯後,體內血液集中在消化系統,以利於消化食物。

1 2
文章分享
更多文章
專題報導
六種藥食同源的中草藥
六種藥食同源的中草藥

中醫認為,腎虛多為長期積累成疾,切不可急於求成而用大補之藥進補。 在眾多的中草藥中,...

詳細內容
一個穴位疏通全身氣血
一個穴位疏通全身氣血

不知道大家有沒有聽說過一句老話叫做膽經堵,全身堵。 足少陽膽經是一條很長的經絡,從足...

詳細內容
正確揉胸,打通乳腺
正確揉胸,打通乳腺

找對按摩方式 在按摩前需要先在掌心塗抹潤膚霜,減少摩擦給肌膚帶來的損傷。 雙手...

詳細內容
廚房三寶幫你防感冒
廚房三寶幫你防感冒

雖然大暑剛過,天氣熱得讓人恨不得整天藏在水裡或空調房裡,正是因為這樣的高溫,有時候稍微不注...

詳細內容
最補血的五種食物
最補血的五種食物

為什麼突然變得容易生病、食欲不振? 彎腰再起身感覺頭昏目眩,甚至天旋地轉的? ...

詳細內容
三伏天,防寒更重要
三伏天,防寒更重要

2019年三伏天分初伏、中伏、末伏,共40天。 ◆ 初伏:7月12日~7月21日; ...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回健康新聞 / 冬天洗澡注意事項

冬天洗澡注意事項

2018-12-17   健康文摘編輯部

在寒冷的冬季,能夠洗一個熱水澡是最開心的事了,但是,如果洗澡的方式不對,卻會讓你生病,甚至短命!

一、錯誤方式

1.洗澡久一點暖身子

洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性,洗澡時間越長,皮膚受到的傷害就越大。

而且,長時間泡水,皮膚會起皺,對皮膚也不好。

而對於中老年人來說,洗澡更是一件及其消耗體力的事,長時間處在高溫、高濕度、相對密閉的環境裡,極易引起休克等意外。

【建議】

✦ 洗澡最好不要超過 20 分鐘。

草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

2.身上癢就要勤洗澡

過度洗浴會消滅皮膚表面對身體有益的細菌,降低人體抵禦外來細菌和病毒的能力。

此外,洗澡次數過多還會帶走皮膚上用於保濕的油脂,破壞水油平衡,造成皮膚乾燥。

輕則引起皮膚瘙癢,重則引起過敏、皮膚病。

【建議】

✦ 冬季洗澡一般一周兩次為宜,皮膚乾燥和患有特應性皮炎、神經性皮炎等患者最好一週一次為宜,且洗浴後需要使用保濕產品。

3.太冷所以洗澡水溫要高些

老年人洗澡,過高的溫度會使毛細血管擴張,加重心臟負擔,腦部缺氧導致頭暈等不適症狀。

對於心腦血管疾病的老年患者存在健康安全隱患。

【建議】

✦ 冬季水溫應控制在38~41度C之間較為適宜。

4.怕吹風浴室門窗緊閉

很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗,唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。

但如果是燃氣熱水器,使用不當可能導致一氧化碳中毒;

如果是電熱水器或太陽能,密閉空間洗澡時間過長也容易缺氧。

【建議】

✦ 覺得悶的時候,及時打開浴室排氣扇,或者把門開個縫。

洗澡後馬上關閉熱水器及煤氣閥門,並打開浴室門,讓排氣扇再開半小時左右。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處
 

二、洗澡多搓這5個部位,健康更長壽

1.搓頸後-可預防感冒

用熱水沖洗這一要穴,對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

2.搓三角窩-降壓通便,緩解失眠

耳朵上面有個「三角窩」,洗澡時,用熱水清洗並配合按摩,對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果,還有利於改善失眠。

3.搓腋下-防治循環系統疾病

腋下有一個重要的穴位-極泉穴,按摩極泉穴有寬胸寧神的功效,可減緩罹患冠心病、腦血管病後遺症等疾病。

4.搓小腿肚-燃燒脂肪,緩解疲勞

熱水沖洗小腿肚可快速提高體溫,加速血液循環和身體新陳代謝,有效燃脂;

小腿肚上的「承山穴」也可以緩解疲勞。

5.搓腳心-益精補腎,防止早衰

洗澡時,兩手互相擦熱後,用左手心按摩右腳湧泉穴,右手心按摩左腳湧泉穴,每次100下,以搓熱雙腳為宜,可防止早衰。

三、這6種情況,千萬別洗澡

1.血壓過低時不宜洗澡

因為洗澡時水溫較高,溫度過高的水能使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,會發生虛脫。

2.體質較差的女性不能用冷水洗澡

對於那些身體體質較差的女性們,是不能用冷水洗澡。

否則本來抵抗力較差的身材,會因冷的刺激,引發感冒、發熱等疾病。

3.酒後不宜洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放,而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗就會增多。

酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力等症狀,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

4.勞動後不宜立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後,都要休息片刻再洗澡,否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生昏厥。

 

5.發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加 20%。

此時,身體是比較虛弱的時候,這個時候洗澡容易發生意外。

6.飯後不可立即洗澡

飯後,體內血液集中在消化系統,以利於消化食物。 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

如果這時洗澡的話,周圍血管擴張,血液重新分佈。造成消化系統血液循環相對減少,可造成消化不良等。

四、60歲後,洗澡一定注意這4點

除了上面的事情,老年朋友洗澡時,還牢記這幾件很重要的小事!

1.帶個板凳再洗澡

老人體力有限,長時間站立可能會感到力不從心,很容易暈倒、滑倒。

洗澡時帶個小板凳,站累了可以坐著洗,既省體力,又不用擔心會滑倒。

2.做好防滑工作

研究顯示,浴室最易滑倒的時刻,是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間,很多老人因此骨折甚至危及生命。

備好一雙能穩穩走路的拖鞋,最好能在浴室內外各放一塊防滑墊。

在淋浴區域,安裝垂直和平行於地面的扶手,還可以在行走的地方,裝上一些可供牢固抓握的扶手,以防摔倒。

3.及時補充水分

洗澡過程中會大量出汗,如果脫水過多,又沒有及時補充,可能導致虛脫、昏倒。

洗澡前喝杯白開水,洗澡後儘快補水,能補充體內丟掉的水分。

老年人最好小口小口地喝水,速度平緩,不要過猛。

資料來源:老郎中祖傳秘方、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報