回健康新聞 / 護心養心,讓你更年輕

護心養心,讓你更年輕

2018-12-14   健康文摘編輯部

一、心臟不好,少碰2黃

1.油炸食物

常吃油炸食物的人,與健康飲食的人相比,罹患心臟病的風險多了56%。

食用油經高溫加熱後會產生分子結構變化,如不飽和脂肪酸下降,部分脂肪酸變為反式結構。

這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例與反式脂肪攝入有關。

像炸雞、炸薯條這類食物,不僅脂肪含量高,膽固醇也高,對心臟不好的人來說,可謂是「雪上加霜」。

2.蛋黃類食物

蛋黃分為兩種,一種是正常的水煮蛋黃,另一種則是醃製、熏烤的蛋黃。

雞蛋黃是一種營養豐富的食物,每天吃一顆雞蛋的人患中風風險降低26%;死於中風的風險降低28%。

平均每週吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低了12%。

所以雞蛋是可以適當食用的,但像鹹鴨蛋這樣的蛋黃,心臟病人是不適宜多吃的。

因為鹹鴨蛋黃中含有大量的膽固醇,要比雞蛋黃還多,所以患有高脂血症、心臟病患者要嚴格限制攝入量。

並且鹹鴨蛋裡面鹽分很高,多吃的話,易升高血壓,加重心梗的發生幾率。

二、心臟不好,多吃2紅

1.櫻桃

櫻桃的鐵含量居水果首位,而且還富含豐富的胡蘿蔔素以及各種礦物質。

其中,櫻桃中的鉀量非常豐富,鉀元素對維持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係。

常吃櫻桃可以穩定心率、促進血液循環,保護心肌,同時可以改善低血壓造成的頭暈目眩現象,從而增強體質。

2.石榴

石榴中含有高水準的抗氧化劑,這種物質可以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞作用。

達到延緩人體衰老、預防動脈粥硬化的作用,是對心血管很好的食物。

適當的飲用石榴汁,有助於降低人體血壓。

 

三、心臟不好,一定要遠離4件事

1.過度勞累

心臟是個怕累的器官,過度勞累,會傷害心臟,容易誘發心肌梗死,更可能導致心臟衰竭。

因為人在過度勞累時,身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等,使血管痙攣,血壓升高,心臟局部血液供應量減少,易誘發心血管疾病。

所以,在生活中,一定要注意勞逸結合,少勞累,多休息。

2.喜嗜煙酒

吸煙可增加7倍心梗風險,且香煙中的尼古丁類物質,可刺激交感神經,引起血管內膜損害,繼而引起冠狀動脈粥樣硬化。

而酒精則會使心率加快,加大血液黏稠,對心臟產生巨大不良影響。

有這兩個習慣的人,還是要儘早改掉。

3.愛吃外食

現代人心臟疾病高發,主要跟日常生活飲食習慣有關,不少人傾向於外食,但飲食一般也都是三高食物。

屬於「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」燒制出來的食物,長期攝入,就會增加血管裡的脂肪,加速血管老化,造成血管堵塞。

4.情緒激動

嗓門越大,血壓越高,生活中情緒激動,愛生氣、發火的人,心臟也自然不會好。

因為情緒的變化,會使人體內腎上腺激素的分泌發生變化,從而導致心臟跳動過速,影響心臟跳動頻率,對心臟不利。

為此,平時要養成心態平和,做到少大喜大悲,調節好自己的情緒。

三、動好兩處,暢通血管

1.推手

兩手伸直,掌心相對,平托於胸前,用右手拇指,從左手中指末端,沿手掌中線推移,至肘窩中點,做25次,反覆即可。

這樣做有助於充分啟動心臟的保護神-心包經和心經,促使經絡暢通,心血充盈。

2.踮腳

腳是人體的第二心臟,適當的活動腳掌有「護心」作用。

每日踮腳尖30次,可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區,有助於改善一些冠心病人群的胃腸道不適等症狀。

資料來源:老郎中祖傳秘方、田丹健康工房
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2018-12-14   健康文摘編輯部

一、心臟不好,少碰2黃

1.油炸食物

常吃油炸食物的人,與健康飲食的人相比,罹患心臟病的風險多了56%。

食用油經高溫加熱後會產生分子結構變化,如不飽和脂肪酸下降,部分脂肪酸變為反式結構。

這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

每年有超過50萬例因心血管疾病引發的死亡案例與反式脂肪攝入有關。

像炸雞、炸薯條這類食物,不僅脂肪含量高,膽固醇也高,對心臟不好的人來說,可謂是「雪上加霜」。 草本閣  田丹健康工房購物

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2.蛋黃類食物

蛋黃分為兩種,一種是正常的水煮蛋黃,另一種則是醃製、熏烤的蛋黃。

雞蛋黃是一種營養豐富的食物,每天吃一顆雞蛋的人患中風風險降低26%;死於中風的風險降低28%。

平均每週吃5顆雞蛋的人患心臟病的可能性降低了12%。

所以雞蛋是可以適當食用的,但像鹹鴨蛋這樣的蛋黃,心臟病人是不適宜多吃的。

因為鹹鴨蛋黃中含有大量的膽固醇,要比雞蛋黃還多,所以患有高脂血症、心臟病患者要嚴格限制攝入量。

並且鹹鴨蛋裡面鹽分很高,多吃的話,易升高血壓,加重心梗的發生幾率。

二、心臟不好,多吃2紅

1.櫻桃

櫻桃的鐵含量居水果首位,而且還富含豐富的胡蘿蔔素以及各種礦物質。

其中,櫻桃中的鉀量非常豐富,鉀元素對維持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係。

常吃櫻桃可以穩定心率、促進血液循環,保護心肌,同時可以改善低血壓造成的頭暈目眩現象,從而增強體質。

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2.石榴

石榴中含有高水準的抗氧化劑,這種物質可以抵抗人體炎症和氧自由基的破壞作用。

達到延緩人體衰老、預防動脈粥硬化的作用,是對心血管很好的食物。

適當的飲用石榴汁,有助於降低人體血壓。

 

三、心臟不好,一定要遠離4件事

1.過度勞累

心臟是個怕累的器官,過度勞累,會傷害心臟,容易誘發心肌梗死,更可能導致心臟衰竭。

因為人在過度勞累時,身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等,使血管痙攣,血壓升高,心臟局部血液供應量減少,易誘發心血管疾病。

所以,在生活中,一定要注意勞逸結合,少勞累,多休息。

2.喜嗜煙酒

吸煙可增加7倍心梗風險,且香煙中的尼古丁類物質,可刺激交感神經,引起血管內膜損害,繼而引起冠狀動脈粥樣硬化。

而酒精則會使心率加快,加大血液黏稠,對心臟產生巨大不良影響。

有這兩個習慣的人,還是要儘早改掉。

3.愛吃外食

現代人心臟疾病高發,主要跟日常生活飲食習慣有關,不少人傾向於外食,但飲食一般也都是三高食物。

屬於「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」燒制出來的食物,長期攝入,就會增加血管裡的脂肪,加速血管老化,造成血管堵塞。

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資料來源:老郎中祖傳秘方、田丹健康工房

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