回健康新聞 / 老眼不昏花,視力保健自己來

老眼不昏花,視力保健自己來

2018-10-23   健康文摘編輯部

人體本身就是一個複雜的機器,和機器一樣,每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。

現在越來越多小孩子早早帶上近視鏡,很多才30多歲的人,就說眼睛開始花了,這就是不遵守眼睛使用說明的結果。

機器的說明書在出廠的時候就會隨機器放到包裝裡的,人體的使用說明書自然和機器不一樣。

這個說明書需要我們自己去瞭解,去掌握。

瞭解了眼睛的使用說明,安全度過眼睛的每一個關鍵期,一輩子看得清楚。

一、老花眼,一般45以後出現

民間有俗語說「眼睛花不花,要看四十八」,可以看出48歲是老花眼出現的一個分割線。

但其實,一般45歲以後,很多人就會開始出現老花了,但別擔心,老花只是一種自然老化的過程。

二、飛蚊症大多沒事

隨著年齡增加,很多人都會出現飛蚊症,眼前常出現如髮絲、灰雲、蚊蟲、小黑點等黑影,眼睛本身不痛不紅,不影響視力。

飛蚊症是因為玻璃體的老化,再加上用眼過度、疲勞等引起的。

事實上,大多數飛蚊症患者眼裡的小黑點是生理性的,不影響視覺機能,完全不用治療。

只要合理保養,慢慢適應即可,但如果出現閃光感就建議檢查一下了,需要排除視網膜裂孔等可能。

三、四大視力殺手,別輕視

白內障、青光眼、糖尿病眼病還有黃斑變性是視力的四大殺手,千萬注意!

1.白內障

研究發現,65歲以上的老人約1/3存在白內障,可能出現看東西模糊、重影、顏色變淡等症狀。

【戴墨鏡】

紫外線是產生白內障的主要原因之一,所以很多人常戴著墨鏡。

而中國人在這方面的防護意識弱一點,就連在夏天、陽光很強的時候,都不戴墨鏡,這樣對眼睛的損害很大。

【維生素】

抗白內障跟維生素的缺乏也有一定關係,主要跟過氧化有關,所以,平時可以多吃一些維生素 C。

還有一些抗氧化的物質,比如葡萄、百果、枸杞子等,這些都對預防白內障有一定的作用。

2.青光眼

青光眼是一種發病迅速、危害性大、可隨時導致失明的常見疑難眼病。

常見症狀如:視力下降、視野缺損,頭痛、眼脹、噁心嘔吐、怕光,虹視等。

【綠色蔬菜】

研究發現,綠色蔬菜葉片中的硝酸鹽可以調節血液循環、有利於降低眼壓,從而有效地降低患青光眼的風險。

【注意保暖】

寒冷的天氣也是誘發青光眼的重要原因。

氣溫降幅較大時,眼壓很容易產生波動,如果長期如此,最終會導致青光眼的發生。

所以在氣溫降低的時候,除了注意身體的保暖,也要注意眼睛的保暖。

 

3.糖尿病眼病

據統計,糖尿病患者中約38%會發生視網膜病變,會逐漸出現不同程度的視力減退。

目前有很多治療糖尿性視網膜病的方法,但治療的關鍵還是在於血糖的控制。

4.黃斑變性

多見於60歲以上的老人,常見的表現就是逐漸出現視力減退,看東西變形,一般不會疼痛。

【維生素】

維生素C和E具有抗氧化作用,能保護視網膜免於氧自由基的損傷,延緩黃斑變性的發展。

【戒煙】

吸煙者得老年性黃斑變性的可能性會高於不吸煙的人。

另外,避免強光刺激,外出時要配戴遮陽帽或變色鏡,可減少黃斑區損傷。

四、眼藥水不是萬能的,別亂用

很多人眼睛一不舒服就會點眼藥水,不管是疲勞、眼睛,還是什麼情況,而且還會頻繁的更換眼藥水的種類。

其實,這些都是十分錯誤的做法。

眼藥水偶爾、短期使用會有效果,但如果長期使用,症狀就會越來越嚴重,而且,任何眼藥水連續使用都不能超過兩周。

此外,目前市售的眼藥水,裡面大多添加了防腐劑,長期使用會刺激眼睛,破壞淚膜的穩定性,不但不能緩解症狀,而且會對眼睛造成損害。

五、自己在家做熱敷,不用花錢買儀器

市面上有很多保護眼睛的儀器、眼罩,其實它們都有一個共同之處-熱敷。

熱敷可以幫助擴張眼睛周圍的毛細血管,這樣更多的養分就可以來滋養眼睛了。

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老眼不昏花,視力保健自己來

2018-10-23   健康文摘編輯部

人體本身就是一個複雜的機器,和機器一樣,每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。

現在越來越多小孩子早早帶上近視鏡,很多才30多歲的人,就說眼睛開始花了,這就是不遵守眼睛使用說明的結果。

機器的說明書在出廠的時候就會隨機器放到包裝裡的,人體的使用說明書自然和機器不一樣。

這個說明書需要我們自己去瞭解,去掌握。

瞭解了眼睛的使用說明,安全度過眼睛的每一個關鍵期,一輩子看得清楚。

一、老花眼,一般45以後出現

民間有俗語說「眼睛花不花,要看四十八」,可以看出48歲是老花眼出現的一個分割線。

但其實,一般45歲以後,很多人就會開始出現老花了,但別擔心,老花只是一種自然老化的過程。

二、飛蚊症大多沒事

隨著年齡增加,很多人都會出現飛蚊症,眼前常出現如髮絲、灰雲、蚊蟲、小黑點等黑影,眼睛本身不痛不紅,不影響視力。 草本閣  田丹健康工房購物

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飛蚊症是因為玻璃體的老化,再加上用眼過度、疲勞等引起的。

事實上,大多數飛蚊症患者眼裡的小黑點是生理性的,不影響視覺機能,完全不用治療。

只要合理保養,慢慢適應即可,但如果出現閃光感就建議檢查一下了,需要排除視網膜裂孔等可能。

三、四大視力殺手,別輕視

白內障、青光眼、糖尿病眼病還有黃斑變性是視力的四大殺手,千萬注意!

1.白內障

研究發現,65歲以上的老人約1/3存在白內障,可能出現看東西模糊、重影、顏色變淡等症狀。

【戴墨鏡】

紫外線是產生白內障的主要原因之一,所以很多人常戴著墨鏡。

而中國人在這方面的防護意識弱一點,就連在夏天、陽光很強的時候,都不戴墨鏡,這樣對眼睛的損害很大。

【維生素】

抗白內障跟維生素的缺乏也有一定關係,主要跟過氧化有關,所以,平時可以多吃一些維生素 C。

還有一些抗氧化的物質,比如葡萄、百果、枸杞子等,這些都對預防白內障有一定的作用。

2.青光眼

青光眼是一種發病迅速、危害性大、可隨時導致失明的常見疑難眼病。

常見症狀如:視力下降、視野缺損,頭痛、眼脹、噁心嘔吐、怕光,虹視等。

【綠色蔬菜】

研究發現,綠色蔬菜葉片中的硝酸鹽可以調節血液循環、有利於降低眼壓,從而有效地降低患青光眼的風險。

【注意保暖】

寒冷的天氣也是誘發青光眼的重要原因。

氣溫降幅較大時,眼壓很容易產生波動,如果長期如此,最終會導致青光眼的發生。

所以在氣溫降低的時候,除了注意身體的保暖,也要注意眼睛的保暖。

 

3.糖尿病眼病

據統計,糖尿病患者中約38%會發生視網膜病變,會逐漸出現不同程度的視力減退。

目前有很多治療糖尿性視網膜病的方法,但治療的關鍵還是在於血糖的控制。

4.黃斑變性

多見於60歲以上的老人,常見的表現就是逐漸出現視力減退,看東西變形,一般不會疼痛。

【維生素】

維生素C和E具有抗氧化作用,能保護視網膜免於氧自由基的損傷,延緩黃斑變性的發展。 草本閣  田丹健康工房購物

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【戒煙】

吸煙者得老年性黃斑變性的可能性會高於不吸煙的人。

另外,避免強光刺激,外出時要配戴遮陽帽或變色鏡,可減少黃斑區損傷。

四、眼藥水不是萬能的,別亂用

很多人眼睛一不舒服就會點眼藥水,不管是疲勞、眼睛,還是什麼情況,而且還會頻繁的更換眼藥水的種類。

其實,這些都是十分錯誤的做法。

眼藥水偶爾、短期使用會有效果,但如果長期使用,症狀就會越來越嚴重,而且,任何眼藥水連續使用都不能超過兩周。

此外,目前市售的眼藥水,裡面大多添加了防腐劑,長期使用會刺激眼睛,破壞淚膜的穩定性,不但不能緩解症狀,而且會對眼睛造成損害。

五、自己在家做熱敷,不用花錢買儀器

市面上有很多保護眼睛的儀器、眼罩,其實它們都有一個共同之處-熱敷。

熱敷可以幫助擴張眼睛周圍的毛細血管,這樣更多的養分就可以來滋養眼睛了。

且熱敷不僅能幫助提高視力,還能幫助去黑眼圈、緩解魚尾紋。

熱敷

每天睡前,用熱水浸透乾淨的毛巾,溫度以眼部感覺到溫暖,以不燙為準,然後擰乾多餘的水分,敷在眼睛上10~15 分鐘就可以了。

【注意】

水溫以不燙為主,因為眼睛周圍的皮膚、毛細血管很脆弱,溫度太高會造成傷害。

如果發現熱敷之後眼球有紅血絲,這一般就是溫度太高了,一定要休息幾天。

六、保護好第二雙眼睛

下面這五件事,一定要注意,很多人戴了一輩子眼鏡也不知道。

1.鏡片使用壽命一般不超3年

有的人一戴眼鏡就是十幾年,但鏡片是有使用壽命的,目前比較常見的樹脂鏡片是每2~3年換一次。

當我們發現鏡片上有白點,怎麼擦都擦不掉時,就是提示我們該換眼鏡了。

2.不要單手摘戴眼鏡

否則兩邊受力不均,易造成鏡框變形。

3.新眼鏡過了適應期還頭暈,說明沒配好

剛戴上新的近視眼鏡,如果有點頭暈或不敢走路,可能是眼鏡配得不好所致。

配得好的眼鏡一般不會有這樣的反應:

✦戴著眼鏡頭暈,可能是散光軸線不準;

✦特別明亮、視物縮小,可能度數配深了;

✦噁心嘔吐,可能是瞳距不准。

4.清潔鏡片先用清水沖

清洗眼鏡時先用清水清洗,否則鏡片上的微小污染顆粒物會在搓洗的時候摩擦鏡片。

再用偏中性的肥皂清洗一遍,洗完後用乾淨的眼鏡布擦乾鏡片。

注意:眼鏡布用久了也會磨損,需要注意經常更換。

5.孩子配鏡前先查散瞳

孩子的眼睛調節能力很強,近距離看書後容易視覺緊張,造成近視的錯覺。 草本閣  田丹健康工房購物

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而散瞳後睫狀肌放鬆,恢復後的度數才是最接近真實的數字。

七、眼保健操,最好堅持一輩子

這套操是根據醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。

它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養。

1.探天應穴

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按探面不要大。

2.擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然後向上擠。

3.揉四白穴

先以左右食指與中指併攏,放在鼻翼兩側,大拇指支撐在下齶骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。

4.按太陽穴、輪刮眼眶

拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈。

上側從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上後下,輪刮上下一圈。

八、出現這些症狀,千萬別拖著

1.視力下降

眼睛突然看不見,但一會就好了,這種情況通常在1小時之內能恢復,視力喪失的時間從幾秒鐘到幾十分鐘。

持續性視力喪失,持續一天以上視力不恢復,看不清東西,同時還伴有眼睛痛。

2.視物變形或變色

看東西彎曲變形、看東西變暗或者發紅、發黃。

3.眼前漂浮物或黑影

眼前飄動的小黑影,形狀不一,有點狀、線狀、蚊子樣、蜘蛛網樣等,尤其是看白色明亮背景時更明顯。

4.閃光感

眼前有閃電一樣的感覺,也有可能是光點或光環,持續時間長短不一。

5.複視

看東西出現重影、走樓梯時容易摔跤、遮住一隻眼睛就會好、看東西會頭暈。

6.視野缺損

視野越來越窄,好像通過一根管子看東西,有時會因為看不見而撞上旁邊的東西。

以上症狀,有的可能是上年紀後的自然改變,有的症狀雖然看似不重,但有可能隱藏著重大疾病的風險,出現了千萬別拖著!

資料來源:中醫、田丹健康工房

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