回健康新聞 / 生活小習慣,最好的養生方

生活小習慣,最好的養生方

2018-10-19   健康文摘編輯部

身體有個小毛病,總是把希望寄託在吃藥上面,卻從來不想改變自己的生活習慣。

其實很多養生保健「藥」,比生病後吃藥都更划算,還沒一點副作用。

重要的是,一分錢都不用花!

最好的防癌藥-走路

每天堅持行走1.6公里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處,最高可降低50%死亡風險。

所以,走路是防癌的好方法!

最好的長壽藥-大笑

想長壽,吃大補的人參鹿茸?不如一個動作。

西班牙雜誌發表文章稱,笑笑更健康,大笑能夠使心率加速,為大腦供氧。

芝加哥拉什大學表示,大笑是一種有氧運動。

具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。

最好的護心藥-盤坐

盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。

盤坐一陣後會發覺自己的思慮會放緩下來,能幫助老年朋友鎮定情緒、緩和心情,睡不著的時候可以盤腿而坐來靜心。

此外,盤腿還有益於預防和治療關節痛,還能讓呼吸系統不受阻,對順暢呼吸很有幫助。

最好的養顏品-睡覺

研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日淩晨2時,這就是我們常說的「美容覺」最佳時段。

如果在這個時間點能保證良好的睡眠,就可以加快皮膚新陳代謝,延緩皮膚衰老。

反之,熬夜會影響細胞再生的速度,縮短皮膚細胞壽命,導致肌膚老化。

一定要記住,在23點前睡覺。

最好的防癡呆藥-多讀書

多項研究表明,良好的教育能顯著降低未來癡呆的發生風險。

因此,從兒童時期就進行良好的教育,有助於防止將來發生癡呆。

如果老年也保持著學習的習慣,可極大地保護自身的認知功能。

所以,多看書看報,每天努力記住一些新事件或新知識,讓大腦始終處於運動和學習的狀態中,是防癡呆的最好方法。

最好的補鈣品-曬太陽

曬太陽是補鈣的好方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

資料來源:中醫、田丹健康工房
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生活小習慣,最好的養生方

2018-10-19   健康文摘編輯部

身體有個小毛病,總是把希望寄託在吃藥上面,卻從來不想改變自己的生活習慣。

其實很多養生保健「藥」,比生病後吃藥都更划算,還沒一點副作用。

重要的是,一分錢都不用花!

最好的防癌藥-走路

每天堅持行走1.6公里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處,最高可降低50%死亡風險。 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

所以,走路是防癌的好方法!

最好的長壽藥-大笑

想長壽,吃大補的人參鹿茸?不如一個動作。

西班牙雜誌發表文章稱,笑笑更健康,大笑能夠使心率加速,為大腦供氧。

芝加哥拉什大學表示,大笑是一種有氧運動。

具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。

草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

最好的護心藥-盤坐

盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。

盤坐一陣後會發覺自己的思慮會放緩下來,能幫助老年朋友鎮定情緒、緩和心情,睡不著的時候可以盤腿而坐來靜心。

此外,盤腿還有益於預防和治療關節痛,還能讓呼吸系統不受阻,對順暢呼吸很有幫助。

最好的養顏品-睡覺

研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日淩晨2時,這就是我們常說的「美容覺」最佳時段。

如果在這個時間點能保證良好的睡眠,就可以加快皮膚新陳代謝,延緩皮膚衰老。

反之,熬夜會影響細胞再生的速度,縮短皮膚細胞壽命,導致肌膚老化。

一定要記住,在23點前睡覺。

最好的防癡呆藥-多讀書

多項研究表明,良好的教育能顯著降低未來癡呆的發生風險。 草本閣  田丹健康工房購物

因此,從兒童時期就進行良好的教育,有助於防止將來發生癡呆。

如果老年也保持著學習的習慣,可極大地保護自身的認知功能。

所以,多看書看報,每天努力記住一些新事件或新知識,讓大腦始終處於運動和學習的狀態中,是防癡呆的最好方法。

最好的補鈣品-曬太陽

曬太陽是補鈣的好方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣。

資料來源:中醫、田丹健康工房

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