嶺南本草
大國醫
婦女醫學
蔬果食療
健康新聞
四季養生
男性
營養、健康、醫學、食材 
兌獎專區
人體筋骨
礦泉素
食品法規
育兒
中醫
老人疾病
好書推薦
防腐劑介紹粗糧營養豐富，保留了穀物中更多的膳食纖維、B群維生素和礦物質。
有利於預防腸癌、便秘、糖尿病、心臟病、高血脂等疾病，提高免疫力。
粗糧的種類很多，燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。
人體70%的免疫細胞位於腸黏膜內，因此腸道健康至關重要。
保證腸道健康的一個關鍵因素，就是要維持腸道內的菌群平衡。
經常攝入含有益生菌的優酪乳，是世界胃腸病學組織提出的關愛腸道健康的十項建議之一。
.jpg)
維生素C可以促進抗體的形成。
維生素C主要來自於新鮮的蔬菜水果：花椰菜、芥藍、芥菜、薺菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鮮棗、奇異果、木瓜、桔子、草莓、芭樂等。
菌藻類食物如蘑菇、香菇、木耳、銀耳、紫菜等能提高人體免疫功能。
研究表明，連續四周每天吃香菇，可以有效增加機體的免疫力，同時也會降低炎性反應。
維生素A與免疫力關係也很密切，它不僅可以促進抗體的形成，而且維生素A有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性。
維生素A在肝臟、鵝蛋黃、魚肝油中含量非常豐富，在植物性食物的含量也不少。
而胡蘿蔔、南瓜、青花椰菜、菠菜、芥藍、芥菜等提供的β-胡蘿蔔素是一種維生素A源，在體內會轉化為維生素A。
人有一種免疫細胞叫做T細胞，也被稱作「快樂細胞」，當人大笑的時候就可以刺激T細胞的產生和分裂，從而增強人體免疫力。
摩擦小腹產熱，也能提高免疫細胞的活力。
可在每天早晨醒來時和臨睡前按摩小腹，此法不僅可增強T細胞的活力，還可愉悅身心。
美國研究發現，每天運動30~45分鐘，每週5天。持續12周後，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。
運動只要微微出汗、心跳加快即可。
《黃帝內經》把葵列為五菜之首，除作菜蔬外，冬葵的子葉花根均可入藥，特別是它的籽粒，俗稱冬葵...
詳細內容
1.保護前列腺 南瓜子中的單不飽和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，其所含的活...
詳細內容
隨著氣溫不斷下降，各處孩子的咳嗽聲仍是不絕於耳，家長疑惑的咳嗽飲食禁忌和防治方式這裡都有！...
詳細內容
氣虛則運化失常，會出現營養障礙，氣血自然差了，表現出來就是虛； 脾虛了身體裡的水分代...
詳細內容
★ 一套甩手操，疾病繞著走 中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞死細胞、體內垃圾...
詳細內容
「民以食為天」、「生命在於運動」，吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。 縱觀全社會，每...
詳細內容
粗糧營養豐富，保留了穀物中更多的膳食纖維、B群維生素和礦物質。
有利於預防腸癌、便秘、糖尿病、心臟病、高血脂等疾病，提高免疫力。
粗糧的種類很多，燕麥、小米、玉米、黑米及各種雜豆都可以一起熬粥喝。
人體70%的免疫細胞位於腸黏膜內，因此腸道健康至關重要。
保證腸道健康的一個關鍵因素，就是要維持腸道內的菌群平衡。
經常攝入含有益生菌的優酪乳，是世界胃腸病學組織提出的關愛腸道健康的十項建議之一。
維生素C可以促進抗體的形成。
維生素C主要來自於新鮮的蔬菜水果：花椰菜、芥藍、芥菜、薺菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鮮棗、奇異果、木瓜、桔子、草莓、芭樂等。
菌藻類食物如蘑菇、香菇、木耳、銀耳、紫菜等能提高人體免疫功能。
研究表明，連續四周每天吃香菇，可以有效增加機體的免疫力，同時也會降低炎性反應。
維生素A與免疫力關係也很密切，它不僅可以促進抗體的形成，而且維生素A有利於維持呼吸道粘膜上皮細胞的完整性。
維生素A在肝臟、鵝蛋黃、魚肝油中含量非常豐富，在植物性食物的含量也不少。
而胡蘿蔔、南瓜、青花椰菜、菠菜、芥藍、芥菜等提供的β-胡蘿蔔素是一種維生素A源，在體內會轉化為維生素A。
人有一種免疫細胞叫做T細胞，也被稱作「快樂細胞」，當人大笑的時候就可以刺激T細胞的產生和分裂，從而增強人體免疫力。
摩擦小腹產熱，也能提高免疫細胞的活力。
可在每天早晨醒來時和臨睡前按摩小腹，此法不僅可增強T細胞的活力，還可愉悅身心。
美國研究發現，每天運動30~45分鐘，每週5天。持續12周後，人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。
運動只要微微出汗、心跳加快即可。
資料來源：中醫養生、田丹健康工房
