回健康新聞 / 留意7要點,痛風少發作

留意7要點,痛風少發作

2018-10-01   健康文摘編輯部

痛風不發作時,我們會忘記它的存在;一旦發作起來,就會感覺生不如死。

下面是能讓痛風少發作、甚至不再發作的7個要點。

1.堅持降尿酸

痛風的病因是「高尿酸血症」,堅持使血尿酸維持在低水準,這樣就能使痛風少發作甚至不再發作。

當然,每個人達到這目標的方式會不同:極少的人能通過「改善生活方式」達到;

而絕大多數需要通過「生活方式改善+服用降尿酸藥物」才能達到目標。

而改善生活方式可以總結為以下幾點。

2.注意飲食

高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水準,誘發痛風,所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。

動物內臟、海鮮、濃肉湯等應儘量避免;豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量;新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。

3.多喝水,多排尿

多飲水可以促進尿酸的排出,特別是炎熱、乾燥季節,更需要補充水分。

痛風的朋友適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。

一般成人每天飲水量應在2000毫升以上 ,足夠的尿液才能幫助尿酸排出。

4.控制體重,別太胖

人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比,肥胖也容易導致代謝綜合徵。

控制體重有助於尿酸控制,預防痛風發作。

體重控制關鍵在於運動和飲食控制,但是要減肥不能只靠口號,行動最重要。

5.限制食鹽攝入

一些學者認為,食鹽中的鈉離子有使尿酸沉澱的作用,誘發、加重痛風。

痛風的朋友,如果同時患有高血壓的話,則更需要嚴格限鹽了,每天最好控制在2~5克內。

6.忌煙酒

戒酒大家很容易理解和接受,因為酒精會升高血尿酸甚至誘發痛風,尤其是啤酒。

雖然吸煙和痛風沒有直接關係,但吸煙是發生代謝綜合徵的高危因素,與高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等存在聯繫。

除此之外,吸煙的人還容易發生癌症、陽痿等,所以有痛風的朋友還是儘量把煙也戒了吧。

7.遠離各種「刺激」

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮,包括腎血管收縮,從而引起尿酸排泄減少。

痛風朋友,在夏季應避免將室內的空調溫度調的太低,特別注意不要將風口直接對著吹。

由於痛風發作部位常在大腳趾等足部關節,痛風患者在空調房間儘量不光腳,最好穿上襪子。

堅持服藥,控制飲食,再加上適量運動,這樣才能夠有效避免痛風發作。

資料來源:丁香家庭健康、田丹健康工房
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留意7要點,痛風少發作

2018-10-01   健康文摘編輯部

痛風不發作時,我們會忘記它的存在;一旦發作起來,就會感覺生不如死。

下面是能讓痛風少發作、甚至不再發作的7個要點。

1.堅持降尿酸

痛風的病因是「高尿酸血症」,堅持使血尿酸維持在低水準,這樣就能使痛風少發作甚至不再發作。

當然,每個人達到這目標的方式會不同:極少的人能通過「改善生活方式」達到; 草本閣  田丹健康工房購物

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而絕大多數需要通過「生活方式改善+服用降尿酸藥物」才能達到目標。

而改善生活方式可以總結為以下幾點。

2.注意飲食

高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水準,誘發痛風,所以控制高嘌呤、高果糖攝入是必不可少的。

動物內臟、海鮮、濃肉湯等應儘量避免;豬牛羊等常吃的畜禽肉要適量;新鮮蔬菜、低脂低糖牛奶則可適量多吃。

3.多喝水,多排尿

多飲水可以促進尿酸的排出,特別是炎熱、乾燥季節,更需要補充水分。

痛風的朋友適合飲用白開水、含碳酸氫鈉的蘇打水、淡茶水。 草本閣  田丹健康工房購物

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一般成人每天飲水量應在2000毫升以上 ,足夠的尿液才能幫助尿酸排出。

4.控制體重,別太胖

人體的體表面積、肥胖程度與血尿酸的含量呈正比,肥胖也容易導致代謝綜合徵。

控制體重有助於尿酸控制,預防痛風發作。

體重控制關鍵在於運動和飲食控制,但是要減肥不能只靠口號,行動最重要。

5.限制食鹽攝入

一些學者認為,食鹽中的鈉離子有使尿酸沉澱的作用,誘發、加重痛風。

痛風的朋友,如果同時患有高血壓的話,則更需要嚴格限鹽了,每天最好控制在2~5克內。

6.忌煙酒

戒酒大家很容易理解和接受,因為酒精會升高血尿酸甚至誘發痛風,尤其是啤酒。

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除此之外,吸煙的人還容易發生癌症、陽痿等,所以有痛風的朋友還是儘量把煙也戒了吧。

7.遠離各種「刺激」

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮,包括腎血管收縮,從而引起尿酸排泄減少。

痛風朋友,在夏季應避免將室內的空調溫度調的太低,特別注意不要將風口直接對著吹。

由於痛風發作部位常在大腳趾等足部關節,痛風患者在空調房間儘量不光腳,最好穿上襪子。

堅持服藥,控制飲食,再加上適量運動,這樣才能夠有效避免痛風發作。

資料來源:丁香家庭健康、田丹健康工房

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