回健康新聞 / 日常養生-零食篇

日常養生-零食篇

2018-09-05   健康文摘編輯部

日常生活專注養生,可將以下食物當成零時,多吃還能養生!

1.葵花籽

葵花子中含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富,有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和色斑生成。

2.花生

花生中富含的維生素B2,多吃花生,不僅能補充維生素B2,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃

核桃中所含的亞油酸甘油脂,能夠為大腦基質提供必須的營養;

核桃所含的微量元素鋅和錳都是腦垂體的重要成分,因此經常食用核桃能幫助大腦補充營養,具有健腦益智的作用。

4.大棗

大棗中含有豐富的維生素C、維生素P,對健全毛細血管、維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益,能有效的預防血管硬化和壞血病。

5.乳酪

乳製品本身就具有補鈣的功能,並且人們在吃飯時吃一些乳酪,有助於防止齲齒。

吃含有乳酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起到抑制齲齒發生的作用。

6.無花果

無花果中含有18種氨基酸,且富含多種維生素,同時也是富硒水果,極易為人體所吸收利用。

無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內的沉積,進而有降血壓、預防冠心病的作用。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房
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2018-09-05   健康文摘編輯部

日常生活專注養生,可將以下食物當成零時,多吃還能養生!

1.葵花籽

葵花子中含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤為豐富,有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和色斑生成。 草本閣  田丹健康工房購物

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2.花生

花生中富含的維生素B2,多吃花生,不僅能補充維生素B2,而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃

核桃中所含的亞油酸甘油脂,能夠為大腦基質提供必須的營養;

核桃所含的微量元素鋅和錳都是腦垂體的重要成分,因此經常食用核桃能幫助大腦補充營養,具有健腦益智的作用。 草本閣  田丹健康工房購物

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4.大棗

大棗中含有豐富的維生素C、維生素P,對健全毛細血管、維持血管壁彈性,抗動脈粥樣硬化很有益,能有效的預防血管硬化和壞血病。

5.乳酪

乳製品本身就具有補鈣的功能,並且人們在吃飯時吃一些乳酪,有助於防止齲齒。

吃含有乳酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量,從而起到抑制齲齒發生的作用。

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6.無花果

無花果中含有18種氨基酸,且富含多種維生素,同時也是富硒水果,極易為人體所吸收利用。

無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內的沉積,進而有降血壓、預防冠心病的作用。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

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