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熬夜拔掉你的髮、透支你的腎
2018-08-13   健康文摘編輯部

熬夜是個剃頭匠

人的腎精充足,頭髮就會烏黑繁茂、潤澤明亮;如果腎精虧損,則多會出現頭髮斷裂、分叉、脫落、少白頭等問題。

很多人在熬夜之後,出現的落髮增多、頭腦昏沉、沒有精神、食慾下降、腹脹、心慌氣短、腰部酸痛等症狀,就是傷了腎陰所致。

如同一天中有晝夜晨昏的變化,我們人體的陽氣也會產生節律性的變化。

早上的時候,我們的陽氣會隨自然界的陽氣由裡向外,中午的時候是陽氣最盛的時候,到黃昏則陽氣漸消。

晚上11點~1點,這個時候自然界的陰氣是最盛的,也是人體補充陰精最關鍵的時刻。

陰主靜,所以我們需要處於一種非常安靜的狀態,也就是睡眠的狀態來養陰。

五臟之中,腎主陰,此時不睡,最是傷腎。

腳尖踮起養腎操

很多時候,我們不能完全左右自己的時間,但是我們可以自己常做養腎操,來抵禦熬夜帶給腎臟的傷害。

1.找到腎俞穴

在人體背部,與肚臍水平,脊柱兩側各旁開1.5寸的地方,就是兩個腎俞穴。

2.把掌心放在腎俞穴上

按摩腎俞穴,同時兩腳分開,與肩同寬,兩目平視,雙膝微屈,氣沉丹田,全身處於一種放鬆狀態。

3.腳步

兩個腳尖不動,兩個腳跟輕輕踮起,放下,踮起,放下。

這個運動就是一邊掌心揉按腎俞穴,一邊上下抖動,每次可以做3~5分鐘,以腰部發熱為止,每天可以做兩三次。

這個養腎操可以起到激發腎氣、舒筋通絡,不但能養腎,還能夠緩解腰酸、腰疼等症狀。

來一碗救髮的桑葚銀耳粥

材料:桑椹、銀耳、粳米、精鹽。

功效:養陰潤肺,滋補腎陰。桑葚味甘,具有滋陰補血的功效,最能補肝腎之陰。

◇ 桑葚益陰氣更益陰血,為涼血補血益陰之藥,非常適合肝腎陰虛體質的人食用;

◇ 銀耳性平,它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質,具有生津潤燥之效;

◇ 粳米可補脾和胃。全方共奏滋腎陰、補脾胃、益生津之功。

做法:將粳米、桑椹子清洗乾淨;銀耳放清水里泡發,去蒂去雜質,撕成小朵後備用。

將所有材料一起放入砂鍋內,加冷水1250毫升,先用武火煮開後再調至文火,煮至粥成,加入適量食鹽即可。

勸各位,發在有時直須養,莫待頭禿空流淚。畢竟,假髮是別人的好,頭髮還是自己的好。

資料來源:中國中藥雜誌、田丹健康工房
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熬夜拔掉你的髮、透支你的腎
2018-08-13   健康文摘編輯部

熬夜是個剃頭匠

人的腎精充足,頭髮就會烏黑繁茂、潤澤明亮;如果腎精虧損,則多會出現頭髮斷裂、分叉、脫落、少白頭等問題。

很多人在熬夜之後,出現的落髮增多、頭腦昏沉、沒有精神、食慾下降、腹脹、心慌氣短、腰部酸痛等症狀,就是傷了腎陰所致。

如同一天中有晝夜晨昏的變化,我們人體的陽氣也會產生節律性的變化。

早上的時候,我們的陽氣會隨自然界的陽氣由裡向外,中午的時候是陽氣最盛的時候,到黃昏則陽氣漸消。

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晚上11點~1點,這個時候自然界的陰氣是最盛的,也是人體補充陰精最關鍵的時刻。

陰主靜,所以我們需要處於一種非常安靜的狀態,也就是睡眠的狀態來養陰。

五臟之中,腎主陰,此時不睡,最是傷腎。

腳尖踮起養腎操

很多時候,我們不能完全左右自己的時間,但是我們可以自己常做養腎操,來抵禦熬夜帶給腎臟的傷害。

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在人體背部,與肚臍水平,脊柱兩側各旁開1.5寸的地方,就是兩個腎俞穴。

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2.把掌心放在腎俞穴上

按摩腎俞穴,同時兩腳分開,與肩同寬,兩目平視,雙膝微屈,氣沉丹田,全身處於一種放鬆狀態。

3.腳步

兩個腳尖不動,兩個腳跟輕輕踮起,放下,踮起,放下。

這個運動就是一邊掌心揉按腎俞穴,一邊上下抖動,每次可以做3~5分鐘,以腰部發熱為止,每天可以做兩三次。

這個養腎操可以起到激發腎氣、舒筋通絡,不但能養腎,還能夠緩解腰酸、腰疼等症狀。

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材料:桑椹、銀耳、粳米、精鹽。

功效:養陰潤肺,滋補腎陰。桑葚味甘,具有滋陰補血的功效,最能補肝腎之陰。

◇ 桑葚益陰氣更益陰血,為涼血補血益陰之藥,非常適合肝腎陰虛體質的人食用;

◇ 銀耳性平,它含有豐富的氨基酸、維生素和膠質,具有生津潤燥之效;

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◇ 粳米可補脾和胃。全方共奏滋腎陰、補脾胃、益生津之功。

做法:將粳米、桑椹子清洗乾淨;銀耳放清水里泡發,去蒂去雜質,撕成小朵後備用。

將所有材料一起放入砂鍋內,加冷水1250毫升,先用武火煮開後再調至文火,煮至粥成,加入適量食鹽即可。

勸各位,發在有時直須養,莫待頭禿空流淚。畢竟,假髮是別人的好,頭髮還是自己的好。

資料來源:中國中藥雜誌、田丹健康工房

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