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    婦女醫學 回婦女醫學 護膚、月經、豐胸知識大全

    護膚、月經、豐胸知識大全

    婦科疾病想要標本兼治,除了聽從醫生之外,飲食營養也很重要。

    下面我們就從營養保健的角度來看補血、婦科、乳房、護膚、月經。

    營養保健是指在生活中,注意營養的搭配來達到保健的作用。

    健康的五大基石:合理飲食、適量運動、快樂心情、戒菸限酒、良好睡眠。

    一、補血

    由於女性生理有「週期」耗血多的特點,與血結下了不解之緣。

    中醫學早就指出:「婦女以養血為本。」

    女性若不善於養血,就容易出現臉色萎黃、唇甲蒼白、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症,即貧血。

    嚴重貧血者,會即早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。

    ➤ 女人貧血吃什麼補血最快

    1.黑豆:想更好的補血,不妨用黑豆煮烏骨雞。

    2.胡蘿蔔:含大量維生素B、C,具有補血功效。

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    3.麵筋:含大量的鐵質。

    4.金針菇:含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。

    5.龍眼肉:含豐富的鐵質外,還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。

    6.蘿蔔乾:鐵質含量高。

    二、婦科

    ➤ 仰著睡覺最傷子宮

    長期不良睡姿,不光會讓體態走樣,還會對身體造成損害。

    1.俯臥睡姿:這種姿勢容易使胸部受壓。

    2.仰臥睡姿:子宮的位置應該是前傾前屈位,而仰臥位睡姿容易導致子宮後位。

    ➤ 按按子宮穴,美容又助眠

    子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離,兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴,其餘四指向後,虎口卡住腰。

    以拇指揉穴位3~5圈後按壓3~5秒,每次重複1~2分鐘,不僅美容抗衰老,而且有助於睡眠。

    三、乳房

    1.適時婚育哺乳。

    2.夫妻生活和睦、生活規律。

    3.心情舒暢。

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    4.避免使用含雌激素的面霜和藥物。

    5.積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

    6.每半年或1年做一次乳腺超音波檢查,讓她遠離乳腺增生。

    ➤ 10種女人最易得乳腺癌

    1.乳腺增生多年不愈。

    2.反覆做人工流產手術。

    3.常用激素類藥品或化妝品。

    4.有乳腺癌家族史。

    5.未哺乳或哺乳過長。

    6.肥胖或過多攝入脂肪。

    7.精神抑鬱、經常生氣、心情不好。

    8.長期接觸各種放射線。

    9.獨身未育或婚後不育。

    10. 13歲前月經初潮或絕經晚。

    ➤ 女人不穿胸罩老得更快

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    隨著年齡的增加和雌激素分泌變化,乳房會變得更易搖晃。

    若不戴文胸來固定支撐,就會加速乳房的晃動,導致下垂。

    但如果文胸選用不當,效果就會適得其反。

    堅持佩戴文胸,否則到了60歲,乳腺腺體幾乎退化「消失」,乳房會像「皮囊」一樣,即使再戴文胸,也很難支撐起來。

    ➤ 保養乳房的5類營養食物

    1.補充脂肪:魚、肉和豆製品。

    2.補充水分:適量即可。

    3.補充膠原蛋白:肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚。

    4.多吃魚類和海產品:泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等。

    5.補充鈣和維生素:捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

    ➤ 消除經前乳房脹痛的小技巧

    乳房疼痛常於月經前數天出現或加重,行經後疼痛明顯減輕或消失,疼痛亦可隨情緒變化而波動。

    這種與月經週期及情緒變化有關的疼痛,是乳腺增生的主要特點。

    乳腺增生轉為癌變的可能性是一般人的4倍左右,且由於胸部與腹部的經絡是一脈相承的,所以有乳腺增生的女人,婦科也存在著不同程度的問題。

    已經有非常明顯的,經前乳房脹痛問題,應該要注意:

    1.改變飲食習慣:遵循「低脂高纖」飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白的攝入,同時注意補充適當的微量元素。

    2.經常按摩乳房:乳房疼痛是因為過量的體液淤堵在乳腺的經脈之中,導致乳腺經絡不通,引起疼痛。

    建議女性洗完澡後,雙手沿著乳房處,從上往下,由外而內的方向按摩就行。

    不僅能疏通經絡緩解疼痛,改善乳腺增生等乳腺疾病,還有豐胸、改善下垂、緊緻肌膚的作用。

    3.穿穩固的胸罩:胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是,防止乳房神經受到壓迫,消除不適。

    細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

    4.避免利尿劑:過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

    5.不吃過鹹食物:高鹽的食物易使乳房脹大並產生疼痛感。

    6.試用熱敷:熱敷可緩解乳房脹痛,如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。

    7.防止肥胖:對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

    8.用蓖麻油敷胸:蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質,可以消除乳房疼痛。

    9.攝取維生素:飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物,這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。

    10..遠離咖啡因:醫學調查發現,有乳房脹痛症狀的婦女,在戒除咖啡因飲品後,症狀有明顯的改善。

     

    四、護膚

    ➤ 天然護膚精華-李仁、桃仁

    對女性來說,果仁就像護膚品中的精華素,可以用它們打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉,能滋潤美白皮膚。

    此外,它們還有各自特別的功效。

    ● 桃仁可以祛痘印。

    ● 李仁有淡斑效果。

    除了美容,吃桃仁、李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病。

     

    ➤ 愛美的女性一定要看

    1.在水裡加一點鹽:不只殺菌,還可以祛油脂。

    2.在水裡加一點蜂蜜:長期堅持可以讓肌膚變年輕。

    3.在水裡加一點醋:可以讓皮膚變的光滑有彈性,還不容易長痘。

    4.在電腦前工作的女性:洗臉的時候在水中加一點綠茶,可以有效的抵抗輻射。

    ➤ 早餐與皺紋的秘密

    早餐佔一天營養成分60%~70%,不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。

    女人不吃早餐最傷子宮,不僅會影響生育能力,甚至皺紋都會比一般女性早,所以愛美容的女性,千萬不能不吃早餐哦!

    五、月經

    ➤ 女人經期禁忌

    劇烈運動和重體力勞動、貪食生冷、吃得太鹹、飲咖啡、濃茶。

    過量飲酒、活血化淤類藥物、緊身衣褲、游泳和盆浴。

    捶打腰背、貿然拔牙、高聲唱歌、情緒失控、性生活。

    ➤ 經期不宜食哪些寒涼食物

    如黃瓜、絲瓜、茄子、冬瓜、蟹、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜等。

    可以多吃的:花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花茶等。

    ➤ 月經時口腔潰瘍怎麼辦

    女性來月經時,肚子又涼又疼,說明腹部有寒,同時嘴裡還長口瘡,這叫「上火下寒」。

    這時可以用橘子籽,有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅寒,又能止痛。

    ➤ 經期暖宮纖腿秘方

    材料:薑片、陳皮、乾檸檬片,可樂。

    效果:暖身、溫宮、消脂,堅持食用3週以上,手腳冰冷的症狀會明顯改善或消失、體重開始下降、下半身變得纖瘦。

    ➤ 月經後吃什麼

    每次月經都會流失鐵、鉀、鈣、鎂。

    因此,在月經後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。

    選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、龍眼肉、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。

    資料來源:美胸秘技
    補氣血知識調理
    物理調理美容應用
    營養食物知識傳播
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