護膚、月經、豐胸知識大全
婦科疾病想要標本兼治,除了聽從醫生之外,飲食營養也很重要。
下面我們就從營養保健的角度來看補血、婦科、乳房、護膚、月經。
營養保健是指在生活中,注意營養的搭配來達到保健的作用。
健康的五大基石:合理飲食、適量運動、快樂心情、戒菸限酒、良好睡眠。
一、補血
由於女性生理有「週期」耗血多的特點,與血結下了不解之緣。
中醫學早就指出:「婦女以養血為本。」
女性若不善於養血,就容易出現臉色萎黃、唇甲蒼白、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症,即貧血。
嚴重貧血者,會即早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。
➤ 女人貧血吃什麼補血最快
1.黑豆:想更好的補血,不妨用黑豆煮烏骨雞。
2.胡蘿蔔:含大量維生素B、C,具有補血功效。
3.麵筋:含大量的鐵質。
4.金針菇:含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質等。
5.龍眼肉:含豐富的鐵質外,還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。
6.蘿蔔乾:鐵質含量高。
二、婦科
➤ 仰著睡覺最傷子宮
長期不良睡姿,不光會讓體態走樣,還會對身體造成損害。
1.俯臥睡姿:這種姿勢容易使胸部受壓。
2.仰臥睡姿:子宮的位置應該是前傾前屈位,而仰臥位睡姿容易導致子宮後位。
➤ 按按子宮穴,美容又助眠
子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離,兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴,其餘四指向後,虎口卡住腰。
以拇指揉穴位3~5圈後按壓3~5秒,每次重複1~2分鐘,不僅美容抗衰老,而且有助於睡眠。
三、乳房
1.適時婚育哺乳。
2.夫妻生活和睦、生活規律。
4.避免使用含雌激素的面霜和藥物。
5.積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。
6.每半年或1年做一次乳腺超音波檢查,讓她遠離乳腺增生。
➤ 10種女人最易得乳腺癌
1.乳腺增生多年不愈。
2.反覆做人工流產手術。
3.常用激素類藥品或化妝品。
4.有乳腺癌家族史。
5.未哺乳或哺乳過長。
6.肥胖或過多攝入脂肪。
7.精神抑鬱、經常生氣、心情不好。
8.長期接觸各種放射線。
9.獨身未育或婚後不育。
10. 13歲前月經初潮或絕經晚。
➤ 女人不穿胸罩老得更快
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
隨著年齡的增加和雌激素分泌變化,乳房會變得更易搖晃。
若不戴文胸來固定支撐,就會加速乳房的晃動,導致下垂。
但如果文胸選用不當,效果就會適得其反。
堅持佩戴文胸,否則到了60歲,乳腺腺體幾乎退化「消失」,乳房會像「皮囊」一樣,即使再戴文胸,也很難支撐起來。
➤ 保養乳房的5類營養食物
1.補充脂肪:魚、肉和豆製品。
2.補充水分:適量即可。
3.補充膠原蛋白:肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚。
4.多吃魚類和海產品:泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等。
5.補充鈣和維生素:捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
➤ 消除經前乳房脹痛的小技巧
乳房疼痛常於月經前數天出現或加重,行經後疼痛明顯減輕或消失,疼痛亦可隨情緒變化而波動。
這種與月經週期及情緒變化有關的疼痛,是乳腺增生的主要特點。
乳腺增生轉為癌變的可能性是一般人的4倍左右,且由於胸部與腹部的經絡是一脈相承的,所以有乳腺增生的女人,婦科也存在著不同程度的問題。
已經有非常明顯的,經前乳房脹痛問題,應該要注意:
1.改變飲食習慣:遵循「低脂高纖」飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白的攝入,同時注意補充適當的微量元素。
2.經常按摩乳房:乳房疼痛是因為過量的體液淤堵在乳腺的經脈之中,導致乳腺經絡不通,引起疼痛。
建議女性洗完澡後,雙手沿著乳房處,從上往下,由外而內的方向按摩就行。
不僅能疏通經絡緩解疼痛,改善乳腺增生等乳腺疾病,還有豐胸、改善下垂、緊緻肌膚的作用。
3.穿穩固的胸罩:胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是,防止乳房神經受到壓迫,消除不適。
細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
4.避免利尿劑:過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
5.不吃過鹹食物:高鹽的食物易使乳房脹大並產生疼痛感。
6.試用熱敷:熱敷可緩解乳房脹痛,如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
7.防止肥胖:對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
8.用蓖麻油敷胸:蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質,可以消除乳房疼痛。
9.攝取維生素:飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物,這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。
10..遠離咖啡因:醫學調查發現,有乳房脹痛症狀的婦女,在戒除咖啡因飲品後,症狀有明顯的改善。
四、護膚
➤ 天然護膚精華-李仁、桃仁
對女性來說,果仁就像護膚品中的精華素,可以用它們打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉,能滋潤美白皮膚。
此外,它們還有各自特別的功效。
● 桃仁可以祛痘印。
● 李仁有淡斑效果。
除了美容,吃桃仁、李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病。
➤ 愛美的女性一定要看
1.在水裡加一點鹽:不只殺菌,還可以祛油脂。
2.在水裡加一點蜂蜜:長期堅持可以讓肌膚變年輕。
3.在水裡加一點醋:可以讓皮膚變的光滑有彈性,還不容易長痘。
4.在電腦前工作的女性:洗臉的時候在水中加一點綠茶,可以有效的抵抗輻射。
➤ 早餐與皺紋的秘密
早餐佔一天營養成分60%~70%,不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。
女人不吃早餐最傷子宮,不僅會影響生育能力,甚至皺紋都會比一般女性早,所以愛美容的女性,千萬不能不吃早餐哦!
五、月經
➤ 女人經期禁忌
劇烈運動和重體力勞動、貪食生冷、吃得太鹹、飲咖啡、濃茶。
過量飲酒、活血化淤類藥物、緊身衣褲、游泳和盆浴。
捶打腰背、貿然拔牙、高聲唱歌、情緒失控、性生活。
➤ 經期不宜食哪些寒涼食物
如黃瓜、絲瓜、茄子、冬瓜、蟹、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜等。
可以多吃的:花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花茶等。
➤ 月經時口腔潰瘍怎麼辦
女性來月經時,肚子又涼又疼,說明腹部有寒,同時嘴裡還長口瘡,這叫「上火下寒」。
這時可以用橘子籽,有理氣、溫胃、止痛的作用,既能驅寒,又能止痛。
➤ 經期暖宮纖腿秘方
材料:薑片、陳皮、乾檸檬片,可樂。
效果:暖身、溫宮、消脂,堅持食用3週以上,手腳冰冷的症狀會明顯改善或消失、體重開始下降、下半身變得纖瘦。
➤ 月經後吃什麼
每次月經都會流失鐵、鉀、鈣、鎂。
因此,在月經後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、龍眼肉、胡蘿蔔、蘋果、櫻桃等。
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