回蔬果食療 / 8種水果最養人,可以清熱降火

8種水果最養人,可以清熱降火

2018-05-17   健康文摘編輯部

我們都知道吃水果,當然是吃當令時節的水果最好,吃應季的水果最能夠滋養人的身體。

而夏季水果特別多,尤其是一些還具有特殊功能的水果,不僅可以解暑消渴,還可以降火平燥。

究竟是哪些水果具有清火的功能呢?一起看看吧!

1.哈密瓜

☀ 好處

哈密​​瓜有瓜中之王的美稱,是夏季消暑的最佳選擇,味道香甜如蜜,甜而不膩。

現代醫學表明,哈密瓜含有大量的維生素C,可以有效防曬和預防皺紋,還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。

如果經常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭,常吃哈密瓜就能夠得到有效的改善。

☀ 注意

哈密​​瓜屬於涼性水果,因此一次性不宜吃的太多,以免引起腹瀉。

虛寒體質、糖尿病人、產後、病後的人,慎食哈密瓜。

2.梨

☀ 好處

含水量高達84%,被稱為天然礦泉水,鮮嫩多汁。

富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。

中醫認為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,被譽為清火水果之王。

☀ 注意

吃梨可以下火,但是梨性涼,吃多了會傷身,容易導致腹瀉,脾胃寒涼者不宜吃。

3.山竹

☀ 好處

山竹被稱為果中皇后,果肉含豐富的膳食纖維、醣類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。

山竹還含有豐富的蛋白質,對身體具有良好的補養作用。

山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。

當人上火時,吃上幾個山竹就能緩解。

☀ 注意

山竹性寒涼,虛寒體質的不宜多吃。

4.火龍果

☀ 好處

火龍果具有清熱解毒、退腸火,通便的作用。

吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、預防貧血和上火、降低膽固醇、防黑斑。

☀ 注意

腹瀉、體虛、糖尿病患者不宜食用。

5.柚子

☀ 好處

柚子有天然水果罐頭之稱,它含有非常豐富的蛋白質。

柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分,可降血糖血脂。

中醫認為,柚子果肉性涼,味甘酸,有止咳平喘、清熱化痰的作用,是非常不錯的清火水果。

☀ 注意

脾胃虛寒的人不宜食用

 
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8種水果最養人,可以清熱降火

2018-05-17   健康文摘編輯部

我們都知道吃水果,當然是吃當令時節的水果最好,吃應季的水果最能夠滋養人的身體。

而夏季水果特別多,尤其是一些還具有特殊功能的水果,不僅可以解暑消渴,還可以降火平燥。

究竟是哪些水果具有清火的功能呢?一起看看吧!

1.哈密瓜

☀ 好處

哈密​​瓜有瓜中之王的美稱,是夏季消暑的最佳選擇,味道香甜如蜜,甜而不膩。

現代醫學表明,哈密瓜含有大量的維生素C,可以有效防曬和預防皺紋,還具有止渴除煩熱、防暑氣的作用。

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☀ 注意

哈密​​瓜屬於涼性水果,因此一次性不宜吃的太多,以免引起腹瀉。

虛寒體質、糖尿病人、產後、病後的人,慎食哈密瓜。

2.梨

☀ 好處

含水量高達84%,被稱為天然礦泉水,鮮嫩多汁。

富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素。

中醫認為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,被譽為清火水果之王。

☀ 注意

吃梨可以下火,但是梨性涼,吃多了會傷身,容易導致腹瀉,脾胃寒涼者不宜吃。

3.山竹

☀ 好處

山竹被稱為果中皇后,果肉含豐富的膳食纖維、醣類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。

山竹還含有豐富的蛋白質,對身體具有良好的補養作用。

山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。

當人上火時,吃上幾個山竹就能緩解。

☀ 注意

山竹性寒涼,虛寒體質的不宜多吃。

4.火龍果

☀ 好處

火龍果具有清熱解毒、退腸火,通便的作用。

吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、預防貧血和上火、降低膽固醇、防黑斑。 草本閣  田丹健康工房購物

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☀ 注意

腹瀉、體虛、糖尿病患者不宜食用。

5.柚子

☀ 好處

柚子有天然水果罐頭之稱,它含有非常豐富的蛋白質。

柚肉中還富含維生素C以及類胰島素等成分,可降血糖血脂。

中醫認為,柚子果肉性涼,味甘酸,有止咳平喘、清熱化痰的作用,是非常不錯的清火水果。

☀ 注意

脾胃虛寒的人不宜食用

 

6.西瓜

☀ 好處

下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王——西瓜呢。

中醫理論認為,西瓜具有清熱解暑,生津止渴,利尿等功能,夏天吃西瓜,清熱降火味道爽。

☀ 注意

西瓜本來就是性涼的食物,吃多了容易傷脾胃,引起腹痛或腹瀉。尤其是冰西瓜,不宜多吃。

7.香蕉

☀ 好處

香蕉的降火功能非常明顯,中醫認為香蕉具有清熱止渴、潤腸通便、降壓利尿等作用。

香蕉含有磷,能夠在人疲憊的情況下,及時補充鹽分和能量。

而且具有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。

☀ 注意

胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

8.葡萄

☀ 好處

葡萄能滋養肝腎,明目降火,又通腸胃,是暑熱季節具有下火功效的水果。

其中葡萄籽含有的酚類物質可以抗衰老,而且其抗衰老能力是維生素E的50倍,是維生素C的25倍。

☀ 注意

盡量不要吃葡萄後立刻喝水,很有可能會引起腹瀉。

夏天到了,豐富的水果讓大家吃的是應接不暇。

那麼除了上面7種清火水果的好處和宜忌外,吃其他水果又要注意點什麼呢?

1.忌飯後立即吃水果

飯後立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。 草本閣  田丹健康工房購物

因此,吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

只有在正確的時間,吃合適的水果,才能健康又養顏。

2.忌吃腐爛水果

水果儲存時間久了,就容易局部腐爛。

有些人覺得丟了可惜,將爛了的部分用小刀削去後繼續食用,這種做法是很不可取的。

因為水果霉變後,細菌會慢慢滲透、擴散到水果的每個角落。

腐爛的水果中含有亞硝酸鹽,這些物質會損害我們的身心健康。

所以,水果即使只有部分腐爛,整個水果也都不能食用。

3.忌簡單沖洗即食用

好多水果都在生長階段被噴灑了大量的農藥、催生劑等。

這些水果的表面都附著大量的有毒的化學殘留劑,必須嚴格清洗乾淨。

因此,水果在食用前,應盡量用食鹽浸泡一下,再用清水沖洗。

4.忌過量食用水果

水果好吃,但也要適量食用。如果食用大量的橘子,會發現手心皮膚都泛黃了。

其實無論哪一種水果食用過度,人體都無法吸收,最後還會給腸胃造成負擔,遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃。

5.忌吃水果後不漱口

大部分人幾乎都沒有吃水果後漱口的習慣。

水果大多都是酸或者甜的,吃完水果後,如果不漱口,殘留物會在口腔內發酵,發酵後形成酸類物質腐蝕牙齒。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房

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