回蔬果食療 / 8種滋補食物,讓妳吃出好氣色

8種滋補食物,讓妳吃出好氣色

2017-02-23   健康文摘編輯部

俗話說“藥補不如食補”,其實,科學合理有效的食療進補,也不失為一種經濟有效的方法,“白菜價”也能收到良好的滋補養生功效。

一、女性補血—紅棗和紅豆

紅棗

很多女性一到冬天,總會覺得四肢發冷,儘管衣服一件件地往上加,活像一個包裹得嚴嚴實實的“粽子”,但還是覺得四肢冰冷。

將紅棗放入鍋中炒黑,可以治療胃寒、胃痛,在紅棗水里放入桂圓,就是補血、補氣的養生飲品。

紅棗桂圓

常喝紅棗桂圓枸杞茶,還能使女性皮膚變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放,幾粒即可,紅棗和桂圓6~8粒即可。

每天早上上班後給自己泡一杯,不但補氣血,還明目,

桂圓紅棗

除此之外,紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水後一起放進鍋裡慢慢地燉,直到燉得熟爛。經常吃,則有很好的補鐵效果。

而紅棗、紅豆和糯米等一起熬粥,也是一道補血佳餚。

二、補腦—核桃和鵪鶉蛋

核桃

核桃仁營養豐富,且形狀類似於人們的大腦,所以常被稱為是補腦的食品。

不過光靠核桃補腦是不行的,我們可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉,早晚各取1~2湯匙,用開水或豆漿攪拌後即可食用,以起到補腦的作用。

 

鵪鶉蛋
此外,鵪鶉蛋的蛋白質和脂肪含量與雞蛋相似,但所含的卵磷脂比雞蛋足足高出3~4倍。

常吃鵪鶉蛋,不僅可以補腦,更有助於提高記憶力。對於整天對著電腦的“辦公族”,還有保護視力的作用。

三、養顏—紅薯和蓮心

紅藷

紅薯不僅可以促進新陳代謝,調理腸胃,推進消化,還能改善便秘引起的肌膚粗糙。

建議將紅薯煮成紅薯湯,每天喝上幾碗,可調理肌膚,使其光滑。

蓮心茶

冬季戶外運動開始減少,容易發胖。冬季減肥瘦身,可喝些蓮心茶。中醫認為,蓮心有清熱、固精、安神、強心、止血之效。

建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內,用剛燒沸的開水沖泡大半杯,立即加蓋,5分鐘後可飲。如果覺得苦,還可加點蜂蜜。

四、潤肺解燥—百合和銀耳

一到冬季,不少人的慢性咳嗽、反复呼吸道感染就容易復發。

此時,要及時吃些潤肺解燥的食物,比如:百合和銀耳。

百合

中醫認為,百合具有養陰潤肺、清心安神、理胃健脾的功效。

建議用百合炒青菜,百合和青菜的清香能增進食慾,或將百合與糯米一起煮粥,味道也不錯。

銀耳

銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,價格昂貴。銀耳無論從顏色、口感、功效上,都和燕窩相似,而且價格便宜,具有涼補潤燥的作用。

常喝銀耳紅棗湯,能使臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
專題報導
男性夏季如何養生?

炎熱夏季,新陳代謝速度快,高溫潮濕的環境,容易讓人們心煩意亂,從而引起發熱和上火。 ...

詳細內容
道理都懂,就是忍不住吼孩子

如何預防情緒崩潰 也許有人覺得,那些對我都沒用。 我本來心情好好的,卻也會瞬間...

詳細內容
滋陰平肝兩杯茶

身體虛弱、抑鬱是肝氣鬱結,屬於少陽之症;而囂張跋扈、暴躁是肝火旺盛,屬於厥陰之症。 ...

詳細內容
冬天甩甩手,百病自然無!

★ 一套甩手操,疾病繞著走 中醫認為,在氣血快速流通的作用下,一些壞死細胞、體內垃圾...

詳細內容
每天堅持踮踮腳,踮走百病人不老

踮腳,別看只是一個很小的動作,但卻是一種古老的養生方法哦! 中老年人平時多多踮腳,功...

詳細內容
世界上最健康的生活方式

1.生活 少食肉、曬太陽、雨中行、常唱歌、飯後息、挺起胸、靜坐思、天倫樂、步當車、行...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回蔬果食療 / 8種滋補食物,讓妳吃出好氣色

8種滋補食物,讓妳吃出好氣色

2017-02-23   健康文摘編輯部

俗話說“藥補不如食補”,其實,科學合理有效的食療進補,也不失為一種經濟有效的方法,“白菜價”也能收到良好的滋補養生功效。

一、女性補血—紅棗和紅豆

紅棗

很多女性一到冬天,總會覺得四肢發冷,儘管衣服一件件地往上加,活像一個包裹得嚴嚴實實的“粽子”,但還是覺得四肢冰冷。

將紅棗放入鍋中炒黑,可以治療胃寒、胃痛,在紅棗水里放入桂圓,就是補血、補氣的養生飲品。 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

紅棗桂圓

常喝紅棗桂圓枸杞茶,還能使女性皮膚變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放,幾粒即可,紅棗和桂圓6~8粒即可。

每天早上上班後給自己泡一杯,不但補氣血,還明目,

桂圓紅棗

除此之外,紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水後一起放進鍋裡慢慢地燉,直到燉得熟爛。經常吃,則有很好的補鐵效果。

而紅棗、紅豆和糯米等一起熬粥,也是一道補血佳餚。

二、補腦—核桃和鵪鶉蛋

核桃

核桃仁營養豐富,且形狀類似於人們的大腦,所以常被稱為是補腦的食品。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

不過光靠核桃補腦是不行的,我們可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉,早晚各取1~2湯匙,用開水或豆漿攪拌後即可食用,以起到補腦的作用。

 

鵪鶉蛋
此外,鵪鶉蛋的蛋白質和脂肪含量與雞蛋相似,但所含的卵磷脂比雞蛋足足高出3~4倍。

常吃鵪鶉蛋,不僅可以補腦,更有助於提高記憶力。對於整天對著電腦的“辦公族”,還有保護視力的作用。

三、養顏—紅薯和蓮心

紅藷

紅薯不僅可以促進新陳代謝,調理腸胃,推進消化,還能改善便秘引起的肌膚粗糙。

建議將紅薯煮成紅薯湯,每天喝上幾碗,可調理肌膚,使其光滑。

蓮心茶

冬季戶外運動開始減少,容易發胖。冬季減肥瘦身,可喝些蓮心茶。中醫認為,蓮心有清熱、固精、安神、強心、止血之效。

建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內,用剛燒沸的開水沖泡大半杯,立即加蓋,5分鐘後可飲。如果覺得苦,還可加點蜂蜜。

四、潤肺解燥—百合和銀耳

一到冬季,不少人的慢性咳嗽、反复呼吸道感染就容易復發。

此時,要及時吃些潤肺解燥的食物,比如:百合和銀耳。 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

百合

中醫認為,百合具有養陰潤肺、清心安神、理胃健脾的功效。

建議用百合炒青菜,百合和青菜的清香能增進食慾,或將百合與糯米一起煮粥,味道也不錯。

銀耳

銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,價格昂貴。銀耳無論從顏色、口感、功效上,都和燕窩相似,而且價格便宜,具有涼補潤燥的作用。

常喝銀耳紅棗湯,能使臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報