回蔬果食療 / 高營養食品名單,讓你健康每一天

高營養食品名單,讓你健康每一天

2016-12-22   健康文摘編輯部

已是深秋,冬天還會遠嗎?想要身體棒棒,一定要吃些高營養食品!一起來看看,哪些食物是你秋冬必吃的!

蜂蜜

蜂蜜:

含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。

因此,天天早晚為自己衝上一杯蜂蜜水,既可以補水,也可以排除毒素,防範感冒。

最佳妙用:

常服蜂蜜不僅可以預防感冒,排毒素,還對貧血、胃寒和免疫力低等都有良好的幫助。

香蕉

香蕉:

香蕉味甘,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,最適合燥熱人士享用。

最佳妙用:

秋冬季節容易口乾煩躁、咽乾喉痛、大便乾燥,多吃香蕉有很好的幫助。

梨

梨:

因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,可幫助消化、促進食慾。

最佳妙用:

多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助,有皮炎、濕疹、癬的朋友不妨多吃梨。

葡萄

葡萄

富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮,可抗衰老,並可清除體內自由基。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。

最佳去皺

葡萄是抗氧化明星,抗衰老的同時,對去皺也有一定功效。

西紅柿

西紅柿

具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由於西紅柿中維生素A、維生素C的比例合適,能提高皮膚彈性。

西紅柿中還含有豐富的抗氧化劑,可以防止自由基對皮膚的破壞,具有明顯的美容抗皺、去紅血絲的效果。

最佳修復

將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑,預防紅血絲。

山楂

山楂

能開胃消食,健脾祛濕,能促進消化液的分泌,增進食慾,促進胃腸蠕動。

山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能增強機體的免疫力,有防衰老等作用。

最佳妙用

有些朋友皮膚容易出油,脖子、前胸後背容易長痘痘的朋友,可以吃一些山楂。

 
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已是深秋,冬天還會遠嗎?想要身體棒棒,一定要吃些高營養食品!一起來看看,哪些食物是你秋冬必吃的!

蜂蜜

蜂蜜:

含多種人體所必須的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分。

因此,天天早晚為自己衝上一杯蜂蜜水,既可以補水,也可以排除毒素,防範感冒。

最佳妙用:

常服蜂蜜不僅可以預防感冒,排毒素,還對貧血、胃寒和免疫力低等都有良好的幫助。

香蕉

香蕉:

香蕉味甘,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,最適合燥熱人士享用。

全台農會

最佳妙用:

秋冬季節容易口乾煩躁、咽乾喉痛、大便乾燥,多吃香蕉有很好的幫助。

梨

梨:

因鮮嫩多汁被稱為天然礦泉水。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,可幫助消化、促進食慾。

最佳妙用:

多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助,有皮炎、濕疹、癬的朋友不妨多吃梨。

葡萄

葡萄

富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮,可抗衰老,並可清除體內自由基。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。

最佳去皺

葡萄是抗氧化明星,抗衰老的同時,對去皺也有一定功效。

西紅柿

西紅柿

具有清熱解毒、涼血平肝的功效。由於西紅柿中維生素A、維生素C的比例合適,能提高皮膚彈性。

西紅柿中還含有豐富的抗氧化劑,可以防止自由基對皮膚的破壞,具有明顯的美容抗皺、去紅血絲的效果。

最佳修復

將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其塗面,能使皮膚細膩光滑,預防紅血絲。

山楂

山楂

能開胃消食,健脾祛濕,能促進消化液的分泌,增進食慾,促進胃腸蠕動。

山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能增強機體的免疫力,有防衰老等作用。

最佳妙用

有些朋友皮膚容易出油,脖子、前胸後背容易長痘痘的朋友,可以吃一些山楂。

 

核桃

全台營業處

核桃仁

富含磷脂和維生素E,具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食慾等功效。

這些都對提高身體健康、抵禦寒冷大有益處。

最佳妙用

一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。對大腦很有益。

因此,工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人,不妨吃一些核桃試試。

檸檬

檸檬

含有豐富的维生素C,很多美容產品中都添加了此成分,其美白功效非常顯著。

此外,檸檬还有“檸檬酸倉庫”的美譽,除含有大量的檸檬酸外,还有烟酸和有機酸,有很好的殺菌作用。

最佳妙用

檸檬味極酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝。

多食用檸檬能抑制色斑、促進新陳代謝、美白淡斑,令肌膚緊致有光澤。

柚子

柚子

是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。

其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,並有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。

最佳去黑頭

柚子有美白的功效,臉上有黑頭、毛孔粗大、皮膚暗淡的朋友可以常吃。

甘蔗

甘蔗

鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱。

甘蔗味甘性寒,甘可滋補養血,寒可清熱生津,故有滋養潤燥之功。

最牛痔瘡法

痔瘡是困擾很多人的事,尤其是秋冬季節,甘蔗不但有補血之效,還有消炎去痛之作用。

蘋果

蘋果

具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效。

多食用可以改善呼吸系統及肺的功能,工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!

最佳減肥妙招

蘋果減肥是眾所周知的。一天要生吃兩個蘋果哦!

熱賣機能食品

柑橘

柑橘

維生素B1含量最高,對神經系統的信號傳導具有重要作用。中醫認為,柑橘養陰生津助消化,有止咳化痰的功效。

不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,以防上火。

板栗

栗子

可以養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。

栗子中還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素及礦物質,可抵禦骨質疏鬆等。

最佳克灰指甲

吃板栗對補充維生素有很好的效果,有幫助促進灰甲癒合的作用。

 

奇異果

奇異果

維生素C含量極高,還含有其他水果少有的礦物質如鉀等,可以為肌膚提供很多養分。

它還有清理腸胃、活膚以及去角質的功效。

最佳去頭屑

奇異果富含的維C對增強皮膚免疫力有很好的效果,去頭屑效果良好。

大棗

大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。

最佳祛濕氣

大棗維生素C對增強皮膚免疫力有很好的效果,薏米紅棗粥對去除體內濕氣有很好的作用。

資料來源:誠果興華、田丹健康工房

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