回蔬果食療 / 6種抗疲勞的食物

6種抗疲勞的食物

2019-06-26   健康文摘編輯部

人工作久了會累,同樣,人體器官工作久了也會累。

我們的器官就像「永動機」,一天24個小時不停地在工作,堪稱真正的勞模。

這裡有幾種食物,能緩解器官的疲勞,一份健康清單,送給正在努力奮鬥的你。

1.心疲勞-吃紅豆

有人會出現胸悶、心慌、氣短等症狀,而且特別愛歎氣,有時還出現心悸,但檢查卻沒有異常。

有時候,這不是真正的心臟病,而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。

中醫有「五色入五臟」的養生概念,紅色食物入心,而紅豆能帶動血液循環,血壓高的人不妨多吃點,可以保護心血管。

這樣吃心不累

紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富,強心、消腫利尿、補血樣樣行。

不論是蒸、煮、燉,都能很好地發揮出紅豆的功效。

紅豆的外皮比較厚,食用前先浸泡或者蒸煮,讓它稍軟後再熬粥或隨大米做成紅豆飯。

2.腎疲勞-吃栗子

中醫認為,栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效,且熟食板栗還能和胃健脾,緩解脾虛,故又被奉為「腎之果」。

這樣吃很走腎

栗子不容易消化,所以不建議生食,可以將栗子放在鍋裡煮十幾分鐘就行。

這種吃法比糖炒栗子乾淨,而且水分多,比較容易消化。

還可以搭配其他食材,比如「淮山栗子粥」,這款粥有健脾益腎、強筋養血的功效,適用於腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等症。

3.腦疲勞-吃核桃

人的大腦猶如一個儲藏庫,如果讓它承載的東西過多,那它就無法正常運轉。

上班族工作量大,從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態,一旦過度,大腦疲勞了,工作就會顯得力不從心,記憶力也會下降。

這樣吃修復腦力

在工作時間,每隔1小時不妨起來走動一下,放鬆腦神經。

另外,在上午10點或者下午3點左右,可以吃一把核桃仁,它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著修復腦力的功效。

4.胃疲勞-吃小米

有些人整天大吃大喝,三餐不規律,胃難免會受累。

中醫認為,小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

這樣吃養脾胃

有的人胃口不好,吃了小米後即能開胃又能養胃,有助健胃消食、防止反胃嘔吐。

可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麥一起熬粥,能達到養脾胃和消脂的作用。

5.眼疲勞-吃枸杞

上班族整天盯著電腦,操作著各種密集排列的文檔、表格,眼睛難免會覺得酸脹難忍。

食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。

這樣吃更明目

要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。

一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,吃多了容易滋補過度。

6.腿疲勞-吃香蕉

走了一天的路,感覺腿又酸又累,這時可以吃根香蕉,它號稱是食物中排名第一的「美腿高手」。

香蕉含有豐富的鉀和鎂,鉀元素能説明伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,鎂元素具有消除疲勞的效果。

這樣吃才美腿

沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。

一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裡質地並未改變時吃最好。

當然,食物還是要合理搭配、種類豐富,除了有所側重地選擇食用這些食物外,更要做到膳食多樣化哦!

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房
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6種抗疲勞的食物

2019-06-26   健康文摘編輯部

人工作久了會累,同樣,人體器官工作久了也會累。

我們的器官就像「永動機」,一天24個小時不停地在工作,堪稱真正的勞模。

這裡有幾種食物,能緩解器官的疲勞,一份健康清單,送給正在努力奮鬥的你。

1.心疲勞-吃紅豆

有人會出現胸悶、心慌、氣短等症狀,而且特別愛歎氣,有時還出現心悸,但檢查卻沒有異常。

有時候,這不是真正的心臟病,而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。 草本閣  田丹健康工房購物

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中醫有「五色入五臟」的養生概念,紅色食物入心,而紅豆能帶動血液循環,血壓高的人不妨多吃點,可以保護心血管。

這樣吃心不累

紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富,強心、消腫利尿、補血樣樣行。

不論是蒸、煮、燉,都能很好地發揮出紅豆的功效。

紅豆的外皮比較厚,食用前先浸泡或者蒸煮,讓它稍軟後再熬粥或隨大米做成紅豆飯。

2.腎疲勞-吃栗子

中醫認為,栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效,且熟食板栗還能和胃健脾,緩解脾虛,故又被奉為「腎之果」。

這樣吃很走腎

栗子不容易消化,所以不建議生食,可以將栗子放在鍋裡煮十幾分鐘就行。

這種吃法比糖炒栗子乾淨,而且水分多,比較容易消化。

還可以搭配其他食材,比如「淮山栗子粥」,這款粥有健脾益腎、強筋養血的功效,適用於腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等症。

3.腦疲勞-吃核桃

人的大腦猶如一個儲藏庫,如果讓它承載的東西過多,那它就無法正常運轉。 草本閣  田丹健康工房購物

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上班族工作量大,從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態,一旦過度,大腦疲勞了,工作就會顯得力不從心,記憶力也會下降。

這樣吃修復腦力

在工作時間,每隔1小時不妨起來走動一下,放鬆腦神經。

另外,在上午10點或者下午3點左右,可以吃一把核桃仁,它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著修復腦力的功效。

4.胃疲勞-吃小米

有些人整天大吃大喝,三餐不規律,胃難免會受累。

中醫認為,小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘鹹,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

這樣吃養脾胃

有的人胃口不好,吃了小米後即能開胃又能養胃,有助健胃消食、防止反胃嘔吐。

可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麥一起熬粥,能達到養脾胃和消脂的作用。

5.眼疲勞-吃枸杞

上班族整天盯著電腦,操作著各種密集排列的文檔、表格,眼睛難免會覺得酸脹難忍。

食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。

這樣吃更明目

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6.腿疲勞-吃香蕉

走了一天的路,感覺腿又酸又累,這時可以吃根香蕉,它號稱是食物中排名第一的「美腿高手」。

香蕉含有豐富的鉀和鎂,鉀元素能説明伸展腿部肌肉和預防腿抽筋,鎂元素具有消除疲勞的效果。

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沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。

一般來說,將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑,但內裡質地並未改變時吃最好。

當然,食物還是要合理搭配、種類豐富,除了有所側重地選擇食用這些食物外,更要做到膳食多樣化哦!

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

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