回蔬果食療 / 黑芝麻的養生功效

黑芝麻的養生功效

2018-08-07   健康文摘編輯部

黑芝麻是很好的補品,除了我們知道黑髮、補腎之外,還有很多功效,只是大多數人的吃法不對。

很多人吃了一堆補藥,功效還不如這一把芝麻。

所以,芝麻的這些好處,千萬要看看,很少有人知道!

1.控制血壓

黑芝麻中鉀含量豐富,而鈉含量則少很多,這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。

2.補鈣

黑芝麻含鈣量,約為牛奶的4倍。黑芝麻補鈣的效果遠好于人們常飲用的牛奶。

3.疏通血管、預防動脈硬化

芝麻為脂溶性氧化劑,不僅使血管的彈性增強,而且還可使血液循環運行正常。

對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益;

它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。

4.抗癌抗衰老、延年益壽

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老,還有益心血管健康。

芝麻又為富硒食物,因此決定了它有良好的抗癌作用。

另外,黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,也有延年益壽的作用。

黑芝麻的功效還有很多,想要讓它發揮相應的防病治病功效,吃法才是關鍵!

1.降壓的最佳吃法-核桃黑芝麻糊

先將黑芝麻曬乾,炒熟,與核桃仁一起研為細末,加入白糖,拌勻後裝到一個玻璃瓶中備用。

每日2次,食用時用溫開水調服即可。

2.補鈣潤關節最佳吃法-早餐一把黑芝麻

早餐吸收好,可以固定吃一些黑芝麻,其他的時間有空就可以吃一點。

很多老年人都有多年的風濕和關節酸痛的症狀,這時候吃點黑芝麻可以有效地緩解。

3.降膽固醇最佳吃法-黑芝麻桑椹糊

將黑芝麻、桑葚、大米分別洗淨後,放入罐中搗爛。

砂鍋內加入清水,煮沸後加入白糖,待糖溶化、水再沸騰後,加入搗爛的三味,煮成糊狀服食。

4.緩解耳鳴最佳吃法-煲湯燉肉加點黑芝麻

有些老人會有耳鳴的問題,可多吃些黑芝麻來輔助調理。

比如煲湯燉肉的時候,將黑芝麻單獨烘乾、擀碎後撒入。

耳鳴患者可常常喝,對緩解耳鳴很有好處。

5.緩解感冒最佳吃法-黃酒沖服黑芝麻

風寒感冒時,可以將黑芝麻炒焦,趁熱搗碎並加入黃酒沖服,蓋被,微出汗,一般服用2~3次即可見效。

尤其適用於風寒導致的感冒流涕,周身不適之症。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房
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黑芝麻的養生功效

2018-08-07   健康文摘編輯部

黑芝麻是很好的補品,除了我們知道黑髮、補腎之外,還有很多功效,只是大多數人的吃法不對。

很多人吃了一堆補藥,功效還不如這一把芝麻。

所以,芝麻的這些好處,千萬要看看,很少有人知道!

1.控制血壓

黑芝麻中鉀含量豐富,而鈉含量則少很多,這對於控制血壓和保持心臟健康非常重要。 草本閣  田丹健康工房購物

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2.補鈣

黑芝麻含鈣量,約為牛奶的4倍。黑芝麻補鈣的效果遠好于人們常飲用的牛奶。

3.疏通血管、預防動脈硬化

芝麻為脂溶性氧化劑,不僅使血管的彈性增強,而且還可使血液循環運行正常。

對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益;

它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。

4.抗癌抗衰老、延年益壽

黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老,還有益心血管健康。

芝麻又為富硒食物,因此決定了它有良好的抗癌作用。

另外,黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸,也有延年益壽的作用。 草本閣  田丹健康工房購物

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黑芝麻的功效還有很多,想要讓它發揮相應的防病治病功效,吃法才是關鍵!

1.降壓的最佳吃法-核桃黑芝麻糊

先將黑芝麻曬乾,炒熟,與核桃仁一起研為細末,加入白糖,拌勻後裝到一個玻璃瓶中備用。

每日2次,食用時用溫開水調服即可。

2.補鈣潤關節最佳吃法-早餐一把黑芝麻

早餐吸收好,可以固定吃一些黑芝麻,其他的時間有空就可以吃一點。

很多老年人都有多年的風濕和關節酸痛的症狀,這時候吃點黑芝麻可以有效地緩解。

3.降膽固醇最佳吃法-黑芝麻桑椹糊

將黑芝麻、桑葚、大米分別洗淨後,放入罐中搗爛。

砂鍋內加入清水,煮沸後加入白糖,待糖溶化、水再沸騰後,加入搗爛的三味,煮成糊狀服食。

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4.緩解耳鳴最佳吃法-煲湯燉肉加點黑芝麻

有些老人會有耳鳴的問題,可多吃些黑芝麻來輔助調理。

比如煲湯燉肉的時候,將黑芝麻單獨烘乾、擀碎後撒入。

耳鳴患者可常常喝,對緩解耳鳴很有好處。

5.緩解感冒最佳吃法-黃酒沖服黑芝麻

風寒感冒時,可以將黑芝麻炒焦,趁熱搗碎並加入黃酒沖服,蓋被,微出汗,一般服用2~3次即可見效。

尤其適用於風寒導致的感冒流涕,周身不適之症。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房

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