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牛奶與豆漿對女性的益處

豆漿、牛奶都是營養豐富的好東西,搭配起來喝真的對身體有害嗎?

常喝豆漿和常喝牛奶的人竟然差這麼多,怎樣喝最健康?這回全知道了!

常喝牛奶的女人

1.皮膚白嫩光滑、不長斑

牛奶富含維生素A,可有效防止肌膚乾燥。牛奶中的乳清還能消除黑色素,緩解色斑、暗沉的堆積。

因此常喝牛奶的女人大多膚白貌美,肌膚白嫩光滑一點色斑都沒有。

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2.頭髮有光澤、秀發更出眾

牛奶中富含維生素B2,可有效促進人體的新陳代謝,多喝牛奶不僅肌膚越來越好,髮質也柔順亮麗有光澤。   

3.前凸後翹、身材好

牛奶中富含大量優質的動物蛋白和脂肪,是塑造人優美體形不可或缺的營養素。

難怪愛喝牛奶的歐美人前凸後翹有線條感,這可不單單是基因的差異喔。 

4.不易缺鈣、骨骼好

相較於男性而言,女性更容易缺鈣,尤其是遇到經期和妊娠期,便會大量流失鈣質,因此女性要想年輕美麗一定要補鈣! 

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牛奶中富含磷、鉀、鎂等多種礦物質,且其中含有的大量鈣質最容易被身體吸收。因此,女人要補鈣,喝牛奶是最好的方式! 

常喝豆漿的女人

1.更苗條,不易糖尿病

許多女性朋友都愛吃甜食,日常攝入大量糖分不僅會發胖還會增加糖尿病的隱患。

而豆漿富含纖維素,能有效避免對糖的過量吸收。 

因此日常愛喝豆漿的女人,可以減少身體對糖的吸收,不僅身材更苗條,還能預防糖尿病! 

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2.不易水腫、臉部精緻,不易高血壓

現代人飲食總是攝入大量的鹽分,導致四肢水腫,看起來胖胖的,還顯老氣。

豆漿富含豆固醇、鉀、鎂,是有力的抗鹽鈉物質,因此多喝豆漿可幫助去除水腫,使臉部線條更精緻!

並且鈉是引發高血壓的重要因素,因此喝豆漿還能緩解高血壓,一定要記牢啦! 

3.不易變老、更年輕

豆漿富含異黃酮,具有若雌激素的活性。

尤其是更年期的女性朋友,一定要多喝豆漿,有效彌補雌激素下降帶來的各種問題。

日常喝些豆漿,再也不怕皮膚沒彈性、骨鈣流失快、心跳潮紅、情緒煩躁等更年期問題找上你!

4.不易便秘,沒有小肚腩

由於生理等原因,女性比男性更容易便秘。

豆漿富含植物纖維,能有效促進腸道蠕動,排出廢物和毒素。

因此愛喝豆漿的女人大多不易便秘,並且沒有小肚腩! 

5.腦子靈活更聰明

豆漿富含硒、維生素E、C,具有較好的抗氧化功能,能促使細胞「返老還童」,尤其是對腦部細胞的再生具有重要的作用。

所以愛喝豆漿的女人大腦靈活,不易老化,年過70也頭腦靈光!

豆漿+牛奶

誤區:豆漿牛奶不能搭配喝

許多朋友認為豆漿和牛奶一起喝會導致營養損失,其實大錯特錯了!

豆漿和牛奶疊加喝,不僅不會損失營養,還會由於互補而加強營養。

正解:搭配喝更營養

牛奶中富含鈣、維生素D和乳糖,配上豆漿中的維生素K和鉀、鎂,更有助於人體對鈣的吸收,提高利用率。

尤其是更年期的女性朋友,喝牛奶時再喝些豆漿,不僅能補鈣,大豆中的大豆異黃酮還能有效緩解鈣的流失,補鈣又強鈣雙管齊下,讓你50歲了也一樣年輕美麗! 

原來豆漿和牛奶這麼厲害!趕緊告訴親朋好友,每天喝兩杯!

資料來源:二十四節氣養身
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