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    婦女醫學 回婦女醫學 五種方法緩解氣血不足!

    五種方法緩解氣血不足!

    五種緩解女性氣血不足的方法

    1.先養神

    養神就是說女性要經常保持精神飽滿、神態自若、保持樂觀的心態,這樣再遇到煩心事也能輕鬆坦然地去解決它。

    女性養神不僅可以避免焦慮、抑鬱的情緒,還能增強機體的抵抗力,促進骨骼造血功能。

    而且經常開懷大笑也可以讓人容光煥發。

    2.再食養

    女性想要氣血充足可以通過飲食來改善,例如都吃造血原材料-優質蛋白質。

    當然維生素和微量元素也是不可缺少的一部分。

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    另外,在補充氣血的同時要避免食用垃圾食品。

    3.睡踏實

    其實氣血不足和睡眠不好也有一定的關係。

    因此女性在保證每天都有充足的睡眠時間以外,還要保證擁有一個良好的睡眠壞境,不要熬夜才能更好地養足氣血。

    4.多運動

    長期不運動的後果大家都知道,容易影響新陳代謝,導致代謝速度變慢、皮膚變得粗糙、四肢僵硬無力、免疫力下降等等。

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    因此女性要充分利用時間,可以在下班或者週末鍛煉身體。

    5.適當用藥

    有時候女性嚴重的氣血不足,是需要依靠一些藥物進行調理的。

    平時在烹飪的時候,不妨在飯中加入紅棗、枸杞、當歸、黨參或者首烏。

    適當地用藥並不會影響食物的口感,反而可以達到補血益氣的效果。

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    快速補氣血食譜推薦

    1.黑米粥

    材料:黑米、白糖。

    做法:將黑米淘洗乾淨,接著放入鍋中,加適量清水煮成粥,最後根據個人口味放入白糖融化即可。

    2.紅棗粥

    材料:紅棗、大米、白糖。

    做法:將大米和紅棗分別淘洗乾淨,接著一起放入鍋中,加清水煮成粥,再放入白糖攪拌融化即可。

    3.韭菜豬肝

    材料:韭菜、豬肝、食鹽。

    做法:

    1.先將韭菜清洗乾淨,然後切成段備用;豬肝用水洗淨後切成片;

    2.取乾淨的鍋,鍋中加入食用油,油熱後放入豬肝煎炒;

    3.再將韭菜放入翻炒;

    4.最後放入食鹽和一點清水,用小火收汁即可關火出鍋。

    4.當歸紅棗排骨湯

    材料:當歸、紅棗、排骨

    做法:

    1.排骨清洗乾淨後放入沸水中焯一下撈出備用;

    2.取鍋,鍋中放入排骨、當歸和紅棗,再將入適量清水;

    3.先用大火燒開然後轉小火慢燉,等排骨軟爛以後就可以了。

    資料來源:99健康網
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