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睡前好習慣,讓你美麗不衰老

擁有好睡眠是好身體的基本,特別是對老人來說。

堅持睡前養成七個小習慣,不但能解決各種睡眠問題,還可以幫你延緩衰老。

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1.熱水泡腳

腳是離心臟最遠的部分,不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。

2.喝杯蜂蜜牛奶

國外醫學專家研究,牛奶含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯蜂蜜牛奶可助睡眠。

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並且蜂蜜還有助於人保持血糖的平衡,可以避免人在夜裡出現早醒的狀況。

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3.溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有汙染物停留在皮膚表面,睡前洗臉可以把這些髒污洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

4.五指梳頭

頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。

睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養。

5.靜心散步15分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,並循環到體表,不僅加速睡眠,入睡後皮膚能得到保養。

6.開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可打開窗一會兒,睡前再關好,保持室溫在18~20°C,有助於睡得香甜。

注意:睡覺時別用棉被蒙頭。

7.睡前好心情

睡前心情好,可以更快速地入眠,並提高睡眠品質。

保持好心情的方法因人而異,可以聽音樂、回憶以前的開心往事等,最重要的就是不去想任何煩心事。

資料來源:健康養生大百科
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