睡前好習慣，讓你美麗不衰老

2018-07-26   健康文摘編輯部 981

擁有好睡眠是好身體的基本，特別是對老人來說。

堅持睡前養成七個小習慣，不但能解決各種睡眠問題，還可以幫你延緩衰老。

1.熱水泡腳

腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。

2.喝杯蜂蜜牛奶

國外醫學專家研究，牛奶含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯蜂蜜牛奶可助睡眠。

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並且蜂蜜還有助於人保持血糖的平衡，可以避免人在夜裡出現早醒的狀況。

3.溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有汙染物停留在皮膚表面，睡前洗臉可以把這些髒污洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

4.五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。

睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養。

5.靜心散步15分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，並循環到體表，不僅加速睡眠，入睡後皮膚能得到保養。

6.開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可打開窗一會兒，睡前再關好，保持室溫在18～20°C，有助於睡得香甜。

注意：睡覺時別用棉被蒙頭。

7.睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠品質。

保持好心情的方法因人而異，可以聽音樂、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。