• search
  • logo
  • search
  • fb line
  • menu
  • 痛經的可憐人,試試這味益母草 吃發酵葡萄的好處 變胖的因素是「糖」還是「脂肪」
    up
    養病、養生,必讀本報知識
    婦女醫學 回婦女醫學 睡前好習慣,讓你美麗不衰老

    睡前好習慣,讓你美麗不衰老

    擁有好睡眠是好身體的基本,特別是對老人來說。

    堅持睡前養成七個小習慣,不但能解決各種睡眠問題,還可以幫你延緩衰老。

    婦女證 自然療法導引

    1.熱水泡腳

    腳是離心臟最遠的部分,不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環、加速新陳代謝多有好處。

    2.喝杯蜂蜜牛奶

    國外醫學專家研究,牛奶含有促進睡眠的色氨酸,睡前1小時喝杯蜂蜜牛奶可助睡眠。

    營業處

    營業處 click
    line 入 草本閣群英會 group 醫師、藥師、營養師,免費分證健康養護 VIP會員

    並且蜂蜜還有助於人保持血糖的平衡,可以避免人在夜裡出現早醒的狀況。

    免費學習會員 ★出現老化異常者。
    ★皮膚不清爽需長痘
    ★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
    您立即必知的知識。
    免費公益  學習會員
    健康需知保健
    1. 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
    2. 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
      (一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
    知識是防病、治病,全民需知,最好的保健。
    婦女&咳嗽

    3.溫水洗臉

    睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有汙染物停留在皮膚表面,睡前洗臉可以把這些髒污洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

    4.五指梳頭

    頭部穴位多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用。

    睡前用雙手指梳到頭皮發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進髮根營養。

    5.靜心散步15分鐘

    睡前平心靜氣地散步15分鐘,會使血液往下流,並循環到體表,不僅加速睡眠,入睡後皮膚能得到保養。

    6.開窗通氣

    保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可打開窗一會兒,睡前再關好,保持室溫在18~20°C,有助於睡得香甜。

    注意:睡覺時別用棉被蒙頭。

    7.睡前好心情

    睡前心情好,可以更快速地入眠,並提高睡眠品質。

    保持好心情的方法因人而異,可以聽音樂、回憶以前的開心往事等,最重要的就是不去想任何煩心事。

    資料來源:健康養生大百科
    補氣血知識調理
    物理調理美容應用
    營養食物知識傳播
    VIP
    文章分享
    line LINE Facebook what What`s App
    更多文章
    本電子報結構、LINE官方帳號、FackBook粉絲頁、WeChat官方帳號、What`s App官方網站等等,著作權登記證號J-06-05-1100001,仿冒必究,請勿侵權(已授權者除外)
    如果對你有幫助,請加入我們
    全民健康知識傳播保健團體,
    讓更多人了解健康,增加養生的知識。
    加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
    state_flower
    line 入 草本閣群英會 group 醫師、藥師、營養師,免費分證健康養護 VIP會員
    聲明! 本報社為全民知識健康傳播公益團體
    文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。