痛經的可憐人,試試這味益母草 吃發酵葡萄的好處 變胖的因素是「糖」還是「脂肪」
line_share fb_share
養病、養生,必讀本報知識
婦女醫學 回婦女醫學 內分泌失調,讓你變老、變醜、變胖!

內分泌失調,讓你變老、變醜、變胖!

月經不調、突然胖了一圈、莫名其妙想發脾氣、好好的臉上居然長了黃褐斑。

如果你有這些煩人的症狀,一定要小心了,因為這可能來自同一個幕後黑手-內分泌失調!

到底是什麼導致我們內分泌失調?如何正確調理它呢?

一、身體9大信號-預示內分泌失調

內分泌系統包含了甲狀腺、胰腺、性腺、腎上腺等等。

當這些腺體分泌異常時,就會導致體內激素失衡,進而出現不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等婦科問題。

一些乳腺疾病、甲狀腺疾病等也和內分泌失調有關。

當內分泌失調時,身體會有一系列的預警信號

1.皮膚狀態變差

女性月經週期前後或經常熬夜時,臉上都可能長痘痘,也就是痤瘡。因為內分泌失調,可使皮脂分泌過盛,堵塞毛囊。

2.脾氣急躁

更年期女性內分泌功能下降,更易造成脾氣急躁,情緒變化較大。

非更年期女性如果出現較大的情緒波動,也需要警惕是否是內分泌失調引起的。

婦女證 自然療法導引

3.月經失調

當甲狀腺異常、雌激素偏低、伴有多囊卵巢綜合征時,機體的內分泌異常,都可能引起月經失調、停經等症。

4.脫髮

女性產後、更年期時容易發生雌激素分泌失調,進而導致脫髮、斑禿等。

若脫髮是由雌激素失調引起的,在醫生的指導下平衡機體的雌激素水準,可緩解相關症狀。

5.疲勞乏力

如果經常出現不明原因的疲勞,並伴隨體重大幅增加、食欲波動,很有可能是甲狀腺功能減退等原因引起的。

部分女性在月經期間萎靡不振,也可能是因為雌激素分泌異常。

6.突然發胖

如果在短時間內體重迅速增加,這可能和內分泌失調有關係。

7.不孕

內分泌失調,會導致某些與懷孕密切相關的激素分泌紊亂,影響生育功能。

8.乳房脹痛

雌激素分泌能促進乳房生長發育,一旦內分泌失衡,容易出現乳腺增生及乳房脹痛等。

營業處

營業處 click

9.過早出現白髮

白髮過早或者突然出現,也可能是內分泌的問題。

 

二、內分泌失調,到底是誰在作怪?

其實,很多人內分泌失調是因為有著不良的生活習慣

1.長期熬夜

臨床研究發現,成年人的睡眠時間低於4小時/天,就會出現嚴重的新陳代謝障礙,從而引起內分泌失調,加快衰老進程,誘發多方面疾病。

長期失眠群體,應積極就醫,改善睡眠品質。如果前一天熬夜了,要適當午睡來調整。

2.睡前玩手機

人體在睡眠時會分泌大量的褪黑素,幫助我們提升睡眠品質。

但睡前使用手機、平板電腦等電子產品,特別是關著燈玩手機,會抑制褪黑素分泌,甚至造成不同程度的失眠,長此以往就很可能引起內分泌紊亂。

3.過於緊張、勞累

平時,我們要承受來自各個方面的壓力。

日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒反射到神經系統,長期得不到緩解,就會影響神經內分泌系統,進而導致激素分泌紊亂。

所以,我們應該努力提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激。

同時要學會適當的放鬆身體和精神,泡澡、聽音樂、旅行或者做自己喜歡的事情,都是不錯的選擇。

免費學習會員 ★出現老化異常者。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
免費公益  學習會員
健康需知保健
  1. 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
  2. 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
    (一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
知識是防病、治病,全民需知,最好的保健。
婦女&咳嗽

三、吃走內分泌失調

在日常飲食中,可以多吃豆製品,如大豆,它可以雙向調節雌激素水準,輔助維持雌激素平衡。

另外廚房裡的其他簡單食材,也能幫助你改善內分泌失調。

1.黑糯米粥

原料:大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克,紅糖適量

做法:黑糯米洗淨,加入大棗、桂圓、適量水、煮成粥,依口味加入紅糖。

功效:溫腎健脾、補血調經。

2.蓮藕木耳老鴨煲

原料:鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1隻、精鹽、雞精、生薑、黃酒適量

做法

● 蓮藕洗淨,切塊;

● 老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後,放入蓮藕、黑木耳;

● 煮熟後放入適量精鹽、雞精適量即可。

功效:滋陰清熱,涼血止血。

3.枸杞菊花茶

原料:枸杞10克,菊花2克,山楂2克

做法:將它們同放在一個大茶杯內,用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘,每天當茶飲用。

功效:滋陰補腎,有助平緩心情,明目清肝。

 

四、常做6個瑜伽體式

瑜伽對維持身體健康起著重要作用,而且對我們的內分泌系統也有很好的效果。

下面這些體式,能有效調理內分泌、改善我們的肌膚狀態

1.三點頭倒立

★ 膝蓋放在肱三頭肌,核心啟動;保持肩膀上提,雙腿伸直有力併攏;

★ 如果剛開始害怕向後倒,腿會在髖部的前方;

★ 可以靠牆練習,克服恐懼,讓腳來到髖部正上方。

2.梨式

★ 平躺,吸氣抬高雙腿,與地面呈90度,雙手在身體的兩側支撐;

★ 呼氣用手推地,腳向頭後送,儘量讓雙腳的腳尖觸地,雙手支撐後背保持穩定;

★ 如果感覺輕鬆,可以鬆開雙手,十指交叉放於地板上,將肩膀向內調整;

★ 整個體式中,眼睛始終看向上方,保證你整個頭部的後側平貼在墊子上。

3.半脊柱扭轉

★ 將右腳放在左膝外側,或左小腿外側,同時將左腳靠近右臀;

★ 轉身將右手放于左臀後墊子上,左手肘抵右膝外側,左小臂貼於右大腿外側。

4.嬰兒式

★ 雙腿跪姿,上半身向下俯;

★ 臀部坐到腳後跟上,雙手朝前伸,手掌朝下,額頭點地。

5.橋式

★ 仰臥,呼氣,彎曲雙腿,腳掌踩地;

★ 手指幾乎可以碰到腳跟。

6.眼鏡蛇式

★ 選擇俯臥的姿勢,下頜點地,雙臂自然放於體側,雙手握空拳;

★ 曲手肘,雙手掌心向下,指尖向前,放於胸的兩側,下巴抵於墊子上;

★ 吸氣,慢慢抬高上身,儘量將上半身與地面保持垂直,伸直雙臂,視線看向上方儘量太高下巴;

★ 呼氣,曲手肘,上半身慢慢地還原於初始姿勢。

資料來源:大醫生
VIP
文章分享
line LINE Facebook
更多文章
本電子報結構、LINE官方帳號、FackBook粉絲頁、WeChat官方帳號、What`s App官方網站等等,著作權登記證號J-06-05-1100001,仿冒必究,請勿侵權(已授權者除外)
如果對你有幫助,請加入我們
全民健康知識傳播保健團體,
讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
state_flower

聲明! 本報社為全民知識健康傳播公益團體
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。
up