山楂在日常生活中很常見，消食化積、降血脂。 今天小編就和大家一起說說山楂泡水喝的神奇功效。 山楂對感善便秘有著不錯的效果，能開胃、促進食慾與胃液的分泌，有助消化的作用。 而且用山楂泡水喝，還可以起到活血化瘀、利尿的作用。 山楂和它泡，只要堅持30天，就能看到很好的效果。 1.山楂薏米水 薏米有排濕排毒的功效，山楂具有消食開胃的功效，還有降血壓，降血脂的作用。 如果把山楂和薏米放在一起煮水喝，酸酸甜甜不僅味道好，而且強化了排濕減脂的作用。 所以說，經常喝山楂薏米茶，不僅能夠排出體內的毒素，還能夠減掉肚子上的贅肉。 材料：山楂乾30g、薏米90g、水10倍、冰糖適量。 做法：薏米沖洗乾淨後浸泡2小時，與山楂加十倍水大火熬開後，轉小火熬1個半小時加冰糖，繼續熬半小時即可。 2.山楂和決明子 ◆ 決明子味苦、甘、鹹，性微寒，入肝、腎、大腸經。 潤腸通便、降脂明目，能改善便秘、高血脂、高血壓、清肝明目、利水通便等作用。 ◆ 山楂味甘酸，性微溫，有消食化滯、散淤止痛之功效。 常用於改善飲食積滯、胸腹痞滿、女子血淤腹痛等。 ◆ 山楂決明子茶可將血壓控制在正常水平。 山楂能調脂、降血壓；決明子能清熱明目、利水通便，兩味合用，比單獨使用效果更佳，能起到一定的降壓調脂功效。 山楂酸澀，還能製約決明子容易致瀉的不良反應。 ◆ 山楂決明子茶可以減肥。 因為山楂與決明子都有通便的作用，可以讓人體更好的排出毒素，從而達到減重的效果。 材料一：山楂6克，決明子4克。 做法一：將山楂、決明子一同放入乾淨的茶杯中，倒入300毫升的沸水，沖泡5分鐘左右，放溫後即可飲用。 材料二：乾山楂、決明子各15～30克。 做法二：根據不同體質配比，除去雜質後放入保溫瓶中，沖入剛燒好的開水，浸泡1～2小時後即可當茶內飲。 飲完1瓶後再加開水浸泡服飲，可連續服用3次。 3.山楂和蜂蜜 ◆ 美容養顏 山楂蜂蜜水在美容養顏方面是極為顯著的，源於蜂蜜富含的多酚物質，能清除體內的氧自由基，從而起到淡化色斑和減少皺紋的作用。 而山楂富含的維生素C、胡蘿蔔素及黃酮類物質，同樣可以清除體內的氧自由基。 進而能抑制體內過氧化脂質的產生，並減少皮膚中脂褐素的沉積，使肌膚問題由內而外，得到徹底的改善。 ◆ 減肥瘦身 山楂蜂蜜水的減肥瘦身功效是有目共睹的，源於山楂中含有豐富的酸性物質、解脂酶等。 其中酸性物質如綠原酸、咖啡酸可以促進機體的新陳代謝，而解脂酶可以讓堆積的脂肪快速作為能量消耗掉。 同時，蜂蜜中富含的脂肪酸、維生素、礦物質及活性酶類等成分，能幫助機體排走體內毒素、促進新陳代謝、燃燒體內脂肪。 做法：先將山楂清洗乾淨後切成兩半，然後放入鍋中小火煮10分鐘左右關火，等湯汁溫度降到不燙手時，加適量蜂蜜攪拌均勻即可。 也可用開水直接沖泡山楂，同樣等水溫降到不燙手時，再加入適量蜂蜜。 提醒：山楂雖好，但一定要注意飲用量，糖尿病患者，孕婦胃酸分泌過多者，或者患有齲齒，及兒童不宜長期食用。 以上只做參考，請在醫師的指導下服用。

俗話說：「百病始於腳，養生先養腳。」 隨著生活水平不斷提高，人們在平時也是非常注重養生，但是在養生的同時，往往忽視了內臟器官的保養。 肝臟作為人體的啞巴器官，所以人們往往忽視了肝臟的重要性，認為沒有感覺到疼痛，就是健康。 其實肝臟沒有痛覺神經，所以被稱為「沉默的羔羊」。 肝好的人，腳上一般沒有4異常 1、雙腳掌紋增多 肝臟是人體非常重要的排毒器官，當肝臟受損的時候，血液就會受到影響。 而雙腳是距離心臟較遠的地方，容易出現腳掌紋路增多。 如果你發現自己的腳底紋路變得非常明顯，而且變得非常多，很可能是肝臟向你發出的求救信號，最好即時去醫院檢查肝功能。 2、腳底皮膚粗糙乾燥 空氣較乾燥的季節，人的皮膚就會變得粗糙、乾燥。 當腳底的皮膚出現乾燥、粗糙的現象時，多數人都認為這只是與天氣有關係，其實這與內分泌也有密切關係。 當內分泌出現失衡的現象，就會導致皮膚變得暗黃粗糙。 而肝臟細胞受損，也會擾亂身體的內分泌，久而久之便會導致皮膚出現蛻皮，乾燥等現象。 3.、腳底乾燥蠟黃 正常情況下，人們腳底一般都是紅潤細膩的，說明身體非常的健康。 但是，如果你發現自己的腳底出現變黃粗糙的情況，那麼很可能是肝細胞受到損傷。 肝功能一旦受損，血液中的膽紅素就無法正常代謝，反而逆流回血液當中，就會導致腳底出現發黃的情況。 4、雙腳腳掌發白 平時也可以觀察一下雙腳腳掌顏色的變化，這樣也能夠及時了解肝臟的健康。 當肝臟受到影響時，身體的新陳代謝速率以及血液循環也會受到影響。 血液中就會存在大量的代謝廢物，導致血管堵塞等情況，腳掌也會出現無光澤的現象，甚至顏色會略白一點。 平時你的腳底若出現以上這些變化時，很可能是肝功能異常向你發出的警告信號。 肝臟對於人體至關重要，所以，在平時一定要養成良好的生活以及飲食習慣。 我們都知道喝酒容易傷肝，因為90%的酒精都是通過肝臟進行代謝的，但其實在生活中，有些食物甚至比喝酒還要傷肝。 四大類傷肝食物 1、高糖食物 吃太多含糖量高的食物，不僅容易轉化為脂肪儲存在肝臟，影響肝臟健康，甚至會誘發脂肪肝等問題。 常吃高糖的食物，更容易導致體重增加，而脂肪堆積會引起肥胖，又是很多疾病的根源。 希望大家能夠減少高糖食物的攝入，比如巧克力，奶油蛋糕等等。 2、醃製食物 各種醃製的酸菜、臘肉、鹹菜等，都應該是很多人經常端上飯桌的食物。 但是，加工醃製類的食物，其鹽分非常多，且隨著醃製的時間越長，含有的雜質會越多，比如亞硝酸鹽，硝酸鹽等。 人在吃過之後，其實肝臟只能排出其中一部分的毒素，大部分還是會停留在體內。 所以常吃醃製類的食物，也會加重肝臟的負擔，影響正常的肝功能。 3、燒烤、麻辣燙 根據研究表明，肉直接在高溫下進行燒烤會產生一種叫做苯並比的物質，這種物質會加重肝臟的負擔。 愛吃辛辣刺激食物的人，更容易損害到胃黏膜，使胃酸分泌增加，加重肝臟負擔。 尤其是，對於本身已經患有肝臟疾病的人，更應該少吃辛辣刺激的食物。 比如：辣椒、芥末等，有助於減輕肝臟的負擔，讓你的肝功能越來越強大。 4、高脂食物 吃太多高脂油膩的食物容易導致脂肪代謝紊亂，使脂肪堆積在肝臟內形成脂肪肝。 除了少吃五花肉等肥甘厚膩的食物外，在外就餐時盡量不要點油炸、油煎、香酥等食物。 飲食上多以蒸、煮、燉等清淡的烹飪方式，這樣更有助於減輕肝臟的負擔，呵護身體的健康。 而對於火腿腸、培根等加工肉類食品，脂肪含量也比較高，盡量少吃。 俗話說：「治病不如防病」，想要養護肝臟的健康，除了藥調理飲食之外，也要保證充足的睡眠。 人只有進入到深度睡眠，才有助於肝臟的排毒和代謝，維持機體正常運轉。

月經是女人的象徵，每個月都會來一次。 月經對女人來說非常重要，來了月經，女性就有了生育的能力，也會幫助女性排出體內汙血，幫助女性排毒、排出過量的鐵。 在現實生活中，很多女性常有月經週期不規律，月經量少，顏色發黑等問題。 這都是女性亞健康的表現，若出現這種情況，女性不要忽視，要盡早調理。 一、3種食物要多吃 1.黑芝麻 黑芝麻有補肝腎、益精血的功效，對於女性氣血虧虛而引起的月經量少、月經不調、以及閉經都有非常好的調理作用。 2、龍眼乾 龍眼乾有益心脾、補氣血的滋補作用，常用於氣血不足所引起的月經不調、痛經、失眠健忘、心慌及月經不規律的女人。 3、當歸 當歸是女性之友，有「女性婦科聖藥」之稱，具活血祛瘀、補血的功效。 對女性月經不規律、月經不調、痛經、月經量少、宮寒等，都有非常好的調理作用，還能幫助女性保養子宮。 二、這類食物要少吃 1.寒涼的食物 寒涼的食物會加重女性體寒，嚴重一點還會導致女性宮寒，進而引起月經不調。 2.太辣的食物 辣椒能幫助人體祛濕，但是月經不規律的女性，最好不要吃得太辣，會使盆腔充血，加重女性月經不調。 3.汽水類的食物 汽水類的食物含有較多的磷酸鹽，跟鐵會產生一些化學反應，產生不可溶的磷酸鐵，造成女性缺鐵，不利於血的生成。 若女性血虛，就容易造成月經量少、推遲等月經不規律的現象。

吃豬油，有一個明顯的好處，那就是：好香！ 一碗簡單的豬油拌飯，常常能使挑剔的美食家也潸然淚下。 對於中國人來說，冰箱裡那一罐白花花的豬油，是必不可少的家庭美味。 無論是米飯、麵條、餛飩、青菜，只要加一勺豬油，就能產生神奇的魔法。 然而，這可能也是豬油唯一的好處了。 — 。豬油為什麼這麼香？ 豬油有兩大特點，一個是優點，一個是缺點。 ★ 先說優點：就是特別香！ 在物質匱乏的年代，很多飯菜都會加點豬油提香。 即便是最普通的青菜，加上一點豬油，瞬間就變得誘人起來，想想就流口水！ 那滿滿的豬肉香，主要來自於一些微量的特殊蛋白質和甘油酯的分解產物。 聞著香，吃著更香，大概是豬油唯一的優點。 ★ 至於壞處：就是飽和脂肪含量太高。 飽和脂肪足夠多，才能把油和澱粉、纖維素等很好地融合在一起，口感也會更加酥脆潤滑。 而像膏狀那樣滑潤的豬油，飽和脂肪含量高達39%。 二、豬油真的不能多吃！ 網上有說法：「豬油比植物油更健康」。 實驗證明，植物油在高溫下更容易產生致癌物；而豬油、椰子油則好很多。 以前人們吃豬油心臟病少，現在大家都改吃植物油，心臟病反而多了，所以，豬油比植物油好。 難道，這就能得出「豬油比植物油健康」的結論嗎？ 1. 只用植物油就行啦 高溫下，大多數植物油確實會產生不少有害物。 但只要選擇合適的植物油，例如橄欖油，並控制好烹調溫度(少煎炸、多燉煮)，就能有效減少有害物質。 2. 突然預防心臟病，要少吃豬油 現在生活條件變好、壽命延長了，但心血管疾病卻越來越常發生。 這種結果和各種不健康的生活方式都有關，但肯定不是因為改吃了植物油。 拿豬油和普通植物油比一下，比如橄欖油飽和脂肪含量是14%，而豬油是39%。 真想預防心臟病，還是別用豬油做飯了，會吃下去很多飽和脂肪酸及膽固醇。 如果血脂本身就異常，就更要管住嘴，限制飽和脂肪。 各國的膳食指南都建議要減少攝入飽和脂肪。 考慮到健康，豬油能少吃就少吃，非要吃的話！. 三、最多能吃多少豬油？ 《中國居民膳食指南》中建議，飽和脂肪攝入量不超過每日總熱量的10%。 幫大家算一下：普通成年女性每天大約需要1800千卡的熱量。 那麼飽和脂肪就應當控制在20克以內；如果全部轉換成豬油，那就是50克，看起來配額還挺充裕的。 但是有飽和脂肪的，可不止豬油啊！ 每天吃的肉、蛋、奶、堅果、餅乾、糕點、食用油等，都含有飽和脂肪，很可能還輪不到豬油上場，就遠遠超標了。 雖然豬油很香，但還是要說兩個真誠的建議： ◆ 不要吃豬油; ◆ 如果非要吃，反正不能多吃。 四、健康吃油，你可以這樣做 1. 飽和脂肪酸含量高的油要少吃 控制飽和脂肪酸攝入，可以降低非傳染性疾病的風險。 少吃椰子油、豬油、黃油、棕櫚油；多吃玉米油、大豆油、花生油、菜籽油等不飽和脂肪酸含量高的油。 2. 顯著 按照脂肪酸組成不同，植物油可以分成3類。 ◆ 第1類富含亞油酸：葵花籽油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油。 ◆ 第2類富含α-亞麻酸：紫蘇油、亞麻籽油。 ◆ 第3類富含油酸：榛子油、橄欖油、杏仁油、牛油果油、菜籽油、茶籽油、花生油(其中花生油既含有亞油酸，又含有油酸噢！)。 我們第1類油吃得太多，所以要把一部分換成2、3類油，換著吃才更健康。 3. 共享不同菜，用不同油 不同脂肪酸的耐熱能力不同，不飽和脂肪酸含量高的油，經過高溫容易產生反式脂肪酸，還能產生致癌物。 涼拌、燉炒、煎炸時，建議使用不同的油。 ◆ 涼拌：紫蘇油、亞麻籽油、芝麻油。 ◆ 燉炒：橄欖油、茶油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油、菜籽油。 ◆ 煎炸：椰子油、棕櫚油、豬油、黃油。 4. 油炸還是選飽和脂肪酸含量高的油 雖然要控制飽和脂肪酸的攝入，但飽和脂肪酸含量高的油，在高溫下形式最穩定，最適合煎炸。 5. 调和油不一定更健康 調和油會按照脂肪酸的推薦攝入比例調和，但是不同脂肪酸的耐熱特性不同，最好炒菜、涼拌、煎炸都有專用油。 6. 加快推進選小包裝的油 買的油的種類越多，每種油吃得也慢，買大桶油儲存過程中容易氧化變質。 7. 買油注意看成分表 在成分表裡排名越靠前含量越多。 通過成分表可以知道，這款油到底是不是調和油？什麼配比？哪種油佔比更多？

這一杯誰不愛。 一杯冰鎮的琥珀色液體，密密匝匝的氣泡翻湧，啤酒花香氣噴薄而出。 一個酒嗝飄然打響，就開啟了整個夏天。 勁爽清涼、冰力十足、給個神仙也不換。 今年39歲的陳先生號稱「海量、千杯不醉、啤酒當水喝」。 對他來說，啤酒只是消暑解渴的飲料而已。 不過呢，最近一段時間，他經常感覺胸悶、想咳嗽，吃了幾天治氣管炎的藥，也不見好轉。 一天半夜胸悶、憋氣、無法入睡，到醫院掛了急診。 結果醫生竟然告訴他：兄弟，你得了心臟病，還是「啤酒心」的那種！ 陳先生覺得很冤枉，他知道酒精不好，平時只選擇度數較低的啤酒喝，而且從不喝醉，怎麼會喝出心臟病？還是「啤酒心」？ ★　什麼是啤酒心 「啤酒心」只是個俗稱，在醫學上專業術語叫「酒精性心肌病」。 啤酒一般酒精含量為4°左右，喝進去後很快經腸胃吸收，普通人1小時能夠清除約7克酒精。 啤酒的酒精度數比較低，但是，如果拿啤酒當水喝，短時間內大量酒精快速吸收入血，還伴有大量水分加入血液循環，導致左心室容量負荷暴增，就會引發急性左心室擴大、左心衰竭。 「啤酒心」，就是由於大量飲啤酒，導致心肌出現的一系列病理性改變。 ★ 啤酒心有哪些癥狀 ♥ 早期表現癥狀為易感疲勞、活動後咳嗽、夜尿增多以及常感胸悶、心悸、心前區不適。 ♥ 心肌組織中出現脂肪細胞功能減弱，可引起心動過速，各種期前收縮常見。 尤其是性早搏較多見，部分呈二聯律。 偶見房顫甚而惡性心律失常。 ♥ 心臟擴大，情況嚴重者，以全心擴大為主。 ♥ 心力衰竭，可讓人表現為呼吸困難、氣短、下肢浮腫。 不過，啤酒心(酒精性心肌病)並不是喝酒就馬上會患上，它需要一個積累的過程。 有人可能會說，每次喝酒並不會喝醉，怎麼會對健康有影響？ 事實上，即使不喝醉，當酒精進入體內也需要身體的多器官來分解代謝酒精，不要小看少量累積帶來的傷害。 累積下來，酒精會對肝功能造成損害，增加心臟和腎臟負擔。 有人說，喝一點點紅酒，不是能美容養顏、促進血液循環嗎？ 科學研究發現：只要你喝的是酒精，就一丁點好處都沒有！ 著名醫學期刊《柳葉刀》2018年發表的一篇文章，分析了1990～2016年間來自195個國家和地區。 694例關於個人和人群飲酒量數據源，以及592例關於酒精攝入風險的前瞻性和回顧性研究。 研究顯示，對於15～49歲之間的人群來說，飲酒是目前全球範圍內該年齡段人群的頭號殺手。 僅2016年，全球就約有280萬人因飲酒死亡，在當年全球致死(早逝)、致殘因素中位列第七。 在中青年人群(15～49歲)中,因飲酒導致死亡的前三種原因分別為肺結核、交通事故及由飲酒導致的自殘、自殺。 在50歲以上的人群中，飲酒誘發的癌症則佔有更大的比重。 通過進一步的分析，研究者向公眾給出了酒精的安全攝入量「0」 也就是說，要想健康，滴酒不沾才是唯一的正解，對於酒精攝入，根本就無「安全」可言。 所以，只要含酒精，無論紅酒、啤酒、白酒等，沒有一種是無辜的。 雖然如此，「啤酒心」這種疾病也不是一無是處。 它比較友好的地方就在於，及時發現和治療還能有逆轉的機會。 治療過程，藥物並不是效果最好的，首選應該先「停止飲酒、攝入0酒精」。 此外，要在醫生的指導下，處理好心力衰竭和心律失常問題，臥床休息，保證營養補充。 總結來說就是：停止對心臟的傷害，給心臟休養生息，不久你將收穫一顆強壯有力的小心臟。 ★ 題外話 ● 啤酒當水喝並不解渴 拿啤酒當水喝並不能解渴，酒精進入體內會刺激身體表面毛細血管擴張，使血流速度加快。 當大量血液在短時間內聚集到身體表面時，會讓人感覺更熱，更覺得口乾舌燥，達不到解渴的目的。 ● 啤酒還會越喝越胖 啤酒被叫做「液體麵包」也不是浪得虛名的，每1g酒精能夠產生7千卡的熱量，一瓶500ml的啤酒，酒精含量在20g左右。 喝一瓶的熱量約等於140千卡，與吃一碗米飯的熱量差不多，而且很多人普遍喝啤酒的時候，還會搭配一些「下酒食物」。 熱量累積起來，可是不容小覷的，更不要說很多人每次喝不止一瓶。

暑，表示炎熱的意思，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。 小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節－大暑。 民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。 一、小暑傳說 「六月六」相傳這是龍宮曬龍袍的日子。 因為這一天，差不多是在小暑的前後，為一年中氣溫最高、日照時間最長、陽光輻射最強的日子，所以家家戶戶大多會選擇這一天「曬伏」。 就是把存放在箱櫃裡的衣服，晾到外面接受陽光的曝曬，以去潮、去濕、防黴、防蛀。 民間說「六月六」百索子撂上屋。 相傳天上的牛郎星和織女星被銀河分割在兩岸，一年中只有「七月初七」這一天可以相會。 但在他們中間卻橫阻著一條銀河，又沒有渡船，怎麼辦呢？ 所以六月六這一天，天下的兒童多要將端午節戴在手上、腳上的「五色絲線」撂上屋讓喜鵲銜去，在銀河上架起一座彩虹橋，以便牛郎和織女相會。 二、小暑三候 「古時五日為一候，三候為一氣，六氣為一時，四時為一歲。」 每個節氣的「三候」結合當時的氣候特徵，和一些特殊現象又分別起了名字，用來簡潔明了的表示當時的天氣等特點。 ◆ 一候－溫風至 指小暑日後，大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。 ◆ 二候－蟋蟀居宇 蟋蟀居宇指，五日後，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱。 ◆ 三候－鷹始鷙 鷹始鷙是指，再過五日，老鷹因地面氣溫太高，而在清涼的高空中活動。 三、小暑養生 小暑是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」，所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。 炎熱的氣候，由於出汗多、消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。 ◆ 熱在三伏 此時正是進入伏天的開始，所以人們應當少外出以避暑氣。 民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品，使身體多出汗，排出體內的各種毒素。 天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，非常適合此節氣食用。 另外，多吃水果也有益防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。 民間還有：「冬不坐石，夏不坐木。」的說法。 暑過後，氣溫高、濕度大，久置露天裡的木料，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。 所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。 時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安、疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應按五臟主時。 夏季為心所主，而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。 在情志方面，喜為心之志，這「喜」是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。 故夏季養生重點突出「心靜」，心靜自然涼。 溫馨提示：空調已經越來越成為人們夏季的依賴。長時間吹空調易感冒,自然風更健康。 四、小暑適宜吃什麼 1、夏季炎熱沒食慾，所以飲食要健脾開胃、清熱解暑為主。 2、中藥宜選用清熱祛暑滋陰的藥材，如金銀花、白菊花、麥冬、山楂、玉米須、決明子、五味子、枸杞、茯苓、薏苡仁等。 3、食物可選用新鮮蔬菜和瓜果，如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜、酸梅、綠豆、蓮子、蘆根、山藥、荷葉、綠豆芽、蠶豆、芹菜、桃、杏等。 4、魚類可選用，如鴨、鱔魚、鯽魚等。 ◆ 芳香食物可刺激食慾 由於小暑期間的天氣十分炎熱，人的神經中樞會陷入緊張的狀態，而內分泌也不十分規律，消化能力較差，容易食慾不振。 所以應注意清淡飲食，選擇一些帶有芳香氣味的食物，因為芳香會刺激人的食慾，而清淡的食物則更容易消化。 許多蔬菜、水果聞起來就比較香，能夠瞬間增加我們的食慾，如蔥、薑、蒜、香菜、柑橘類，適當食用有助於人體的消化吸收。 此外，如玫瑰花、蘭花、茉莉、桂花、丁香花等，用這些花泡茶喝，可以開胃提氣、提神散淤，同時有滋潤肌膚的功效。 ◆ 別等渴了在喝水 水的重要性在《本草綱目》中的首篇早有記載。 水是生命之源，如果缺乏食物，人的生命可以維持幾週，但如果沒有水，人能存活的時間就只有幾天了。 ◇ 如果缺了水，人體就會出現代謝功能紊亂並誘發多種疾病。 ◇ 如果感覺到口乾舌燥，那就是身體已經發出了極度缺水的信號了。 到那個時候脫水已經危及了身體的健康，所以不要等到口渴了再補充水分，平日就要養成勤喝水的好習慣。 由於小暑前後氣溫會突然間攀升，人體很容易缺失水分，所以要及時地進行補充。 除直接喝水之外，也可以動手煮一些綠豆湯、蓮子弱、酸梅湯等營養湯類。 這些湯類不僅能夠止渴散熱，還有助於清熱解毒、養胃止瀉。