回婦女醫學 / 氣血不好容易顯老!6招給你好氣色

氣血不好容易顯老!6招給你好氣色

2018-07-10   健康文摘編輯部

對全世界的女人來說,有一種刻骨銘心的痛,是在最美的年紀裡,卻面容失色,晦暗無光、精神不振。

其實,這都歸結於缺少一物-氣血。

它可以使女人膚色紅潤,活力滿滿,接著就讓我們來窺探氣血的秘密。

氣血好不好,1秒看出來

1.看皮膚-面若桃紅vs暗黃晦澀

膚如凝脂,面若桃紅就是好膚質的極佳詮釋了吧。而皮膚如果沒有光澤、暗黃粗糙、長斑,則表明氣血不足,身體欠安。

2.看眼睛-明亮閃爍vs黯淡無光

如果目光炯炯有神、清澈明亮,說明氣血比較旺盛。

眼白變得渾濁,發黃,甚至還帶有血絲,或者經常覺得眼睛乾澀、眼皮沉重,這都是氣血不足發出的信號。

眼睛

3.看頭髮-烏黑濃密vs乾枯髮黃

頭髮濃密、烏黑柔順,代表氣血充足。

如果頭髮乾枯如稻草,還容易掉髮、開叉,要想根治,可不是簡單地護髮,更要養好氣血。

4.看指甲-紅潤光澤vs色淡扁平

指甲有光澤,紅潤光滑,指腹飽滿,肉多、有彈性,表明氣血充足。

反之,如果指甲顏色淡,沒有光澤度,指腹扁平、薄弱,則是氣血不足的表現。

5.看睡眠-入睡快vs難入眠

一個成年人如果能夠擁有嬰兒般的睡眠,睡覺時呼吸均勻,一覺到自然醒,表明此人氣血很足。

而如果躺在床上翻來覆去,難以入眠,呼吸沉重,容易驚醒,這都可能是氣血虧損在作怪。

是它們偷走了你的氣血

1.營養不良

如果長期挑食、偏食,以及三餐飲食不規律,饑飽無常,都會導致營養失衡,造成氣血化生的能量和原料不足,氣血虧損。

2.經常熬夜

我們白天的所有活動,都會消耗氣血,而夜間正可以利用睡眠補充氣血。

如果還不讓身體休息,睡眠過短,氣血自然入不敷出。

3.久坐不動

一天下來老是坐著,或者躺著,都會造成人體氣機緩滯,不利於氣血運行。

4.腦力勞動過度

在你持續的腦力勞動時,心血管始終都是處於一種緊張的狀態,這樣會影響氣血的生成,導致氣血不足。

養好氣血、貌美如花

1.日常調理-梳、伸、洗,睡前梳梳頭,利於血脈通暢

做法

1.手指半彎曲,用指尖由前向後梳撓頭皮;

2.先梳頭皮中線附近,再依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動;

3.大概移動兩次就可將整個頭部梳理一遍,重複做3遍即可。

頭髮

2.伸伸懶腰,疏通肝氣

常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。

伸伸懶腰,確實有助於疏通經絡,促進氣血運行,是一種很好的自我保健方法,很適合老年人。

做法

1.平躺在床上,雙手高舉過頭,十指用力伸直張開;

2.雙腳伸直,腳尖向下壓,伸展全身;

3.呼氣的時候,左右扭扭身。

伸懶腰

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氣血不好容易顯老!6招給你好氣色

2018-07-10   健康文摘編輯部

對全世界的女人來說,有一種刻骨銘心的痛,是在最美的年紀裡,卻面容失色,晦暗無光、精神不振。

其實,這都歸結於缺少一物-氣血。

它可以使女人膚色紅潤,活力滿滿,接著就讓我們來窺探氣血的秘密。

氣血好不好,1秒看出來

1.看皮膚-面若桃紅vs暗黃晦澀

膚如凝脂,面若桃紅就是好膚質的極佳詮釋了吧。而皮膚如果沒有光澤、暗黃粗糙、長斑,則表明氣血不足,身體欠安。

2.看眼睛-明亮閃爍vs黯淡無光

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眼白變得渾濁,發黃,甚至還帶有血絲,或者經常覺得眼睛乾澀、眼皮沉重,這都是氣血不足發出的信號。

眼睛

3.看頭髮-烏黑濃密vs乾枯髮黃

頭髮濃密、烏黑柔順,代表氣血充足。

如果頭髮乾枯如稻草,還容易掉髮、開叉,要想根治,可不是簡單地護髮,更要養好氣血。

4.看指甲-紅潤光澤vs色淡扁平

指甲有光澤,紅潤光滑,指腹飽滿,肉多、有彈性,表明氣血充足。

反之,如果指甲顏色淡,沒有光澤度,指腹扁平、薄弱,則是氣血不足的表現。

5.看睡眠-入睡快vs難入眠

一個成年人如果能夠擁有嬰兒般的睡眠,睡覺時呼吸均勻,一覺到自然醒,表明此人氣血很足。

而如果躺在床上翻來覆去,難以入眠,呼吸沉重,容易驚醒,這都可能是氣血虧損在作怪。

是它們偷走了你的氣血

1.營養不良

如果長期挑食、偏食,以及三餐飲食不規律,饑飽無常,都會導致營養失衡,造成氣血化生的能量和原料不足,氣血虧損。

2.經常熬夜

我們白天的所有活動,都會消耗氣血,而夜間正可以利用睡眠補充氣血。

如果還不讓身體休息,睡眠過短,氣血自然入不敷出。

3.久坐不動

一天下來老是坐著,或者躺著,都會造成人體氣機緩滯,不利於氣血運行。

4.腦力勞動過度

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養好氣血、貌美如花

1.日常調理-梳、伸、洗,睡前梳梳頭,利於血脈通暢

做法

1.手指半彎曲,用指尖由前向後梳撓頭皮;

2.先梳頭皮中線附近,再依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動;

3.大概移動兩次就可將整個頭部梳理一遍,重複做3遍即可。

頭髮

2.伸伸懶腰,疏通肝氣

常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心。

伸伸懶腰,確實有助於疏通經絡,促進氣血運行,是一種很好的自我保健方法,很適合老年人。

做法

1.平躺在床上,雙手高舉過頭,十指用力伸直張開;

2.雙腳伸直,腳尖向下壓,伸展全身;

3.呼氣的時候,左右扭扭身。

伸懶腰

3.溫水洗澡,調理氣血

洗熱水澡,可加速體內血液的流動,刺激身體出汗,促使氣血暢通。不僅如此,溫水可疏通毛孔,起到預防疾病的作用。

4.按摩療法-血海穴

血海穴是脾經上的穴位,而脾能統治、控制血液運行,溫潤五臟。因此,按摩此穴,可起到養氣血的作用。

位置

坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。

也可以用這種方法找穴位

用掌心蓋住自己的膝蓋骨,記住是右掌按左膝,左掌按右膝,手指自然張開,大拇指端下面便是此穴。

按摩方法

最好在每天上午9-11點按揉,這是脾經經氣最旺盛的時候,每側按揉3分鐘,感覺到酸脹即可停止。

功效

緩解治療生理不順,生血、活血化瘀。

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5.山藥薏米芡實粥-補充氣血,調和脾胃

材料:山藥70克,薏米50克,芡實40克,大米100克。

做法

1.洗淨薏米和芡實後,用清水浸泡2小時; 

2.大米洗淨後,用清水浸泡半小時;

3.將浸泡好的薏米、芡實放入鍋中,倒入1500ml清水,大火煮開後,調成小火煮30分鐘,然後倒入大米繼續用小火煮20分鐘;

4.山藥洗淨,放入鍋中,再繼續煮10分鐘即可。

山藥粥

6.五味枸杞飲-養心血,治療心慌失眠

材料:五味子50克,枸杞子50克,白糖20克。

做法:

1.五味子用小紗布袋裝好,枸杞子剪碎;

2.放進沙鍋內,加淨水1500毫升,用文火煎沸;

3.濾出藥液,倒進蓋杯中,加白糖20克,攪勻,可分次飲用。

資料來源:大醫生、田丹健康工房

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