回婦女醫學 / 女人一天保養的最佳時間

女人一天保養的最佳時間

2018-05-28   健康文摘編輯部

每個女人都渴望擁有更多的美麗,但是卻從來沒有留意過哪些時間是最有益於保養的。

今天就來告訴你,關於女人保養的十個最佳時間,要牢記哦。

1.刷牙

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

2.飲茶

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

3.喝牛奶

因牛奶中含有豐富的鈣,睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

4.吃水果

吃水果的最佳時間是飯前1小時。

因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

5.曬太陽

上午8時至10時或下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。

此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗病和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。

6.美容

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳。

能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7.散步

飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。

如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

8.洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴,能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

9.睡眠

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。

晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,

而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉

傍晚鍛煉最為有益。

原因是

人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房
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2018-05-28   健康文摘編輯部

每個女人都渴望擁有更多的美麗,但是卻從來沒有留意過哪些時間是最有益於保養的。

今天就來告訴你,關於女人保養的十個最佳時間,要牢記哦。

1.刷牙

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。 草本閣  田丹健康工房購物

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2.飲茶

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

3.喝牛奶

因牛奶中含有豐富的鈣,睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

4.吃水果

吃水果的最佳時間是飯前1小時。

因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

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5.曬太陽

上午8時至10時或下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。

此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗病和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。

6.美容

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳。

能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7.散步

飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。

如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

8.洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴,能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

9.睡眠

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。

晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點, 草本閣  田丹健康工房購物

而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉

傍晚鍛煉最為有益。

原因是

人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

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