回婦女醫學 / 女性真正的補血之王

女性真正的補血之王

2018-05-16   健康文摘編輯部

女人不補血,面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲!

而真正的補血之王竟是它,絕對想不到!

第10名豬肝

美味的豬肝是補血佳品,而豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合。

菠菜含有大量的胡蘿蔔素、維生素,能夠促進人體對鐵元素的吸收。

但豬肝含有少量的毒素,膽固醇也很高,食用一定要適量。

有高血壓、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

第9名黑豆

黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補充體內雌激素,減緩衰老。

黑豆浸泡煮熟過後,可以做成黑豆漿,比黃豆漿還要香醇美味。

千萬不要為了豆漿的口感把最寶貴的黑豆皮去掉!

黑豆的蛋白質含​​量較高,有嚴重胃病的人需少吃,會加重胃的負擔。

第8名紫葡萄乾

紫葡萄乾的鐵元素含量是菠菜的4倍。

女性朋友們不妨多吃一些紫葡萄乾,可補血養顏。

紫葡萄乾可以直接吃,也可以泡水飲用。平時上班還可以當作零食吃哦~

第7名南瓜

南瓜富含鐵、鈷和鋅元素,這都是補血的好原料。

南瓜的營養非常豐富,經常食用還可清腸通便,排毒養顏。

南瓜煮熟搗成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點,吃法多樣。

大多數人都能吃南瓜,尤其適合中老年人和糖尿病患者。

第6名胡蘿蔔

胡蘿蔔含維生素B、C和胡蘿蔔素,能加快血細胞形成,同時還有護眼、護膚的功效,非常適合每天面對電腦的女性朋友。

胡蘿蔔生吃就等於白吃了

洗乾淨後與排骨、玉米煲湯,或是清炒都可以達到滋補的效果。

但是,愛喝酒的朋友注意了,千萬不要把胡蘿蔔當下酒菜,這樣很傷肝。

 
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2018-05-16   健康文摘編輯部

女人不補血,面色蒼白、四肢酸軟、瞬間老10歲!

而真正的補血之王竟是它,絕對想不到!

第10名豬肝

美味的豬肝是補血佳品,而豬肝與菠菜是治療貧血的最佳組合。

菠菜含有大量的胡蘿蔔素、維生素,能夠促進人體對鐵元素的吸收。

但豬肝含有少量的毒素,膽固醇也很高,食用一定要適量。

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第9名黑豆

黑豆皮能夠減少體內鐵元素的流失。女人常吃黑豆還能補充體內雌激素,減緩衰老。

黑豆浸泡煮熟過後,可以做成黑豆漿,比黃豆漿還要香醇美味。

千萬不要為了豆漿的口感把最寶貴的黑豆皮去掉!

黑豆的蛋白質含​​量較高,有嚴重胃病的人需少吃,會加重胃的負擔。

第8名紫葡萄乾

紫葡萄乾的鐵元素含量是菠菜的4倍。

女性朋友們不妨多吃一些紫葡萄乾,可補血養顏。

紫葡萄乾可以直接吃,也可以泡水飲用。平時上班還可以當作零食吃哦~

第7名南瓜

南瓜富含鐵、鈷和鋅元素,這都是補血的好原料。

南瓜的營養非常豐富,經常食用還可清腸通便,排毒養顏。

南瓜煮熟搗成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜餅、南瓜蛋糕等甜點,吃法多樣。

大多數人都能吃南瓜,尤其適合中老年人和糖尿病患者。 草本閣  田丹健康工房購物

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第6名胡蘿蔔

胡蘿蔔含維生素B、C和胡蘿蔔素,能加快血細胞形成,同時還有護眼、護膚的功效,非常適合每天面對電腦的女性朋友。

胡蘿蔔生吃就等於白吃了

洗乾淨後與排骨、玉米煲湯,或是清炒都可以達到滋補的效果。

但是,愛喝酒的朋友注意了,千萬不要把胡蘿蔔當下酒菜,這樣很傷肝。

 

第5名銀耳

銀耳不僅是養顏聖品,它還能補血哦!

銀耳中的鐵含量比豬肝還多,常吃銀耳就能滋陰補血,還能排除體內毒素,讓你吃出健康美麗!

銀耳做法多樣,和紅棗搭配煮湯更能夠發揮其補血的功效!

注意

銀耳會阻礙血小板凝結,不適合內出血的患者和月經期間的女性朋友。

第4名桂圓

桂圓既是果,又是藥,它的鐵元素含量也不少。

女性朋友常吃桂圓,不僅膚色紅潤,還能使身材豐滿。

桂圓剝開殼就可以吃了,煮粥或者煲湯的時候也可以放一些。

桂圓含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圓吃多了很容易上火,經常上火長痘痘的朋友要少吃。

第3名桑葚乾

桑葚乾的鐵含量是果類中最高的,是名副其實的補血果。

桑葚乾能提高血液新陳代謝的能力,讓你越活越年輕。 草本閣  田丹健康工房購物

桑葚乾洗淨後可以吃,也可以用來泡水、泡酒喝。

桑葚乾也是一種含糖量較高的食物,糖尿病患者不能吃。同時,桑葚乾也不適合小孩子吃。

第2名黑芝麻

黑芝麻的鐵含量是豬肝的2倍。多吃黑芝麻既能補血,還能排毒養顏。

平時多吃點黑芝麻,讓你皮膚細膩,頭髮也烏黑亮麗,更顯年輕啦!

黑芝麻炒乾之後就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。

芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻還有很強的腸道潤滑能力,腹瀉的人暫時不要吃哦。

第1名黑木耳

黑木耳中鐵元素的含量極高,是豬肝的7.4倍,當之無愧的補血之王。

對於女人而言,黑木耳更是減肥佳品,不僅清理腸道還能保持皮膚光潔,減少皺紋的產生哦。

怎麼吃

與青椒等維生素C較高的食材進行組合,能夠幫助人體更好地吸收鐵元素,達到補血的效果。

哪些人不適合吃

黑木耳比較難消化,腸胃消化能力較弱的人不能吃太多。

多吃這些食物省錢又省心!補出好氣血,才能越活越漂亮~

資料來源:黃帝內經研究所、田丹健康工房

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