回婦女醫學 / 10個妙招有效調節內分泌失調

10個妙招有效調節內分泌失調

2017-09-19   健康文摘編輯部

人體的內分泌系統與神經系統,主要在調節代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,

如因某些因素使這種平衡打破了,就會造成內分泌失調,引起相應的臨床表現。

一般來說,內分泌失調有以下原因導致:生理、營養、情緒和環境因素。

1.肌膚老化

就中醫而言,內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血瘀滯所造成。

瘀血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會導致氣血瘀滯。

肌膚老化

很多女性都有過這樣的經歷,美麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑,其實這不只是皮膚問題,而是內分泌不穩定的同時受到外界刺激引起的。

2.脾氣急躁

更年期女性經常會出現脾氣急躁、情緒波動大、出汗等, 這都有可能是女性內分泌功能出現下降所致。

脾氣暴躁

3.婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見,比如:不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等。

還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關,此外,有些臉部色斑也是婦科疾病造成的。

婦科疾病

4.肥胖

「喝水都會長肉」這是很多人經常發出的感慨。據內分泌科醫生解釋,這可能和內分泌失調有關係。

肥胖

同時,日常高熱量、高脂肪的食物攝入、膳食營養失衡、不好的飲食習慣都會對內分泌產生影響。

★ 如何緩解

1.膳食平衡,調節飲食

中醫認為調節內分泌,要先令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液循環,再由內而外全面調理,徹底平衡內分泌。

食物應該要多樣化搭配,多吃蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調食物以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。

食物

女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食,尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

2.控制情緒

情緒是影響女性內分泌的重要因素。從中醫上來講,情志對內分泌有一定影響。

情緒好壞會直接影響到人體雌激素的分泌,保持愉快、樂觀的情緒,也是一種調節內分泌的方法。

控制情緒

女性特別要重視放鬆身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

3.運動健身,平衡荷爾蒙

內分泌出現問題,也是荷爾蒙出現障礙。人體有許多不同的荷爾蒙,分佈在全身,幫助人體器官協調,對生長發育、生殖等起到調節作用。

運動健身

平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應該按時作息,勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該保證充足的睡眠。

 
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10個妙招有效調節內分泌失調

2017-09-19   健康文摘編輯部

人體的內分泌系統與神經系統,主要在調節代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的,

如因某些因素使這種平衡打破了,就會造成內分泌失調,引起相應的臨床表現。

一般來說,內分泌失調有以下原因導致:生理、營養、情緒和環境因素。

1.肌膚老化

就中醫而言,內分泌失調是陰虛的表現,是由氣血瘀滯所造成。

瘀血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產後惡露不下等都可能會導致氣血瘀滯。

肌膚老化

很多女性都有過這樣的經歷,美麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑,其實這不只是皮膚問題,而是內分泌不穩定的同時受到外界刺激引起的。 草本閣  田丹健康工房購物

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2.脾氣急躁

更年期女性經常會出現脾氣急躁、情緒波動大、出汗等, 這都有可能是女性內分泌功能出現下降所致。

脾氣暴躁

3.婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見,比如:不育不孕、子宮內膜異位症、痛經、月經不調等。

還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關,此外,有些臉部色斑也是婦科疾病造成的。

婦科疾病

4.肥胖

「喝水都會長肉」這是很多人經常發出的感慨。據內分泌科醫生解釋,這可能和內分泌失調有關係。

肥胖

同時,日常高熱量、高脂肪的食物攝入、膳食營養失衡、不好的飲食習慣都會對內分泌產生影響。

★ 如何緩解

1.膳食平衡,調節飲食

中醫認為調節內分泌,要先令氣血通暢,使精血滋養全身,促進血液循環,再由內而外全面調理,徹底平衡內分泌。

食物應該要多樣化搭配,多吃蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調食物以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調理內分泌失調。

食物

女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食,尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

2.控制情緒

情緒是影響女性內分泌的重要因素。從中醫上來講,情志對內分泌有一定影響。 草本閣  田丹健康工房購物

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情緒好壞會直接影響到人體雌激素的分泌,保持愉快、樂觀的情緒,也是一種調節內分泌的方法。

控制情緒

女性特別要重視放鬆身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

3.運動健身,平衡荷爾蒙

內分泌出現問題,也是荷爾蒙出現障礙。人體有許多不同的荷爾蒙,分佈在全身,幫助人體器官協調,對生長發育、生殖等起到調節作用。

運動健身

平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應該按時作息,勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該保證充足的睡眠。

 

4.身體排毒,內調外養

女性內分泌失調,不僅影響身體新陳代謝的排毒功能,進而引起一系列的肌膚問題。

中醫講究內調外養,許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的,外部保養和美容根本不能解決問題。

排毒

保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的廢物、毒素有通暢的排泄通道,及時補充飲水,重視便秘等症狀的防治,該出汗時就需要出汗。

5.合理安排性生活

臨床研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病,都與長期獨身、夫妻生活不和諧等有重要關係。

親密時間

所以,保持家庭和睦、夫妻生活和諧,對女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

6.隨時隨地做按摩

體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。

按摩

從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多的營養素和氧氣,同時排出廢物。

7.減少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,盡量別熬夜。 草本閣  田丹健康工房購物

每晚睡眠不足4小時的人,身體新陳代謝會出現問題。

熬夜

要提高睡眠質量,可以在睡覺前的2~3小時內進行鍛煉,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。

8.多做運動

有氧運動可以提升身體能量。每周至少達到3次,每次30分鐘,運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

多做運動

千萬別小看這短短30分鐘的運動量,除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

9.多吃豆製品

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。

臨床研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。

豆製品

此外, 人體氣血不正常容易導致氣血運行失常,出現痛經、月經失調或子宮肌瘤等問題,中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主。

根據每個人的身體情況進行辯證施治,看其屬於寒、風、暑、濕的哪一類,根據實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理。

有需要時,請及時就醫,中藥可清除體內代謝淤積,平衡女性氣血,使內分泌系統恢復正常運行,一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。

資料來源:吳門問醫、田丹健康工房

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