回婦女醫學 / 女性經期保健有哪些禁忌?

女性經期保健有哪些禁忌?

2017-08-03   健康文摘編輯部

女生

特別有些事是經期不能做的,下面為經期禁做的10件事情。

1.忌情緒激動

中醫認為,情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。

所以,經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。

2.忌過於勞累

經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背酸痛及下腹不適。

但應避免重體力勞動與劇烈運動,過於勞累會導致經期延長或失血過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。

因此,經期應合理安排作息時間,避免過於勞累,做到勞逸結合,並保證充足睡眠,以保持充沛精力。

3.忌捶打腰背

許多女性在經期前後,往往有腰酸背痛的感覺,她們會用手去捶打腰背,酸痛是暫時得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

原來,月經期間,盆腔充血明顯,女性會感到輕微不適,如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等,甚至出現疲倦、嗜睡、臉部浮腫等症狀。

這些都是正常生理現象,經期過後便自動消失,一般無需治療。

然而,此時若用力捶打腰背,會使局部受到震動刺激,導致盆腔進一步充血、血流加速,致使經量增多,於是引起月經過多或經期延長。

因此,女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息,不要隨意捶打腰背,以免引發不良後果。

泳裝

4.忌飲濃茶

飲茶有益健康,不少女性有飲茶的習慣,但當妳正在月經期時,則少飲或不飲茶為宜。

茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物及血液裡的鐵相結合,會阻止胃腸對鐵的吸收,也妨礙血液內鐵的正常利用。

因此,經期女性還是喝白溫開水為宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶。

5.忌多吃鹽

有的女性平時有吃鹹的習慣,但在經前多吃鹹食則不利經期健康。

研究人員發現,要是經前大量鹹食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀。

 

6.忌營養不足

因為月經來潮後會損失一定量的血液,所以要適當增加營養,特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。

經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。

7.忌吃酸辣食物

一些女性對酸辣食物有特別的嗜好,但是吃了辛辣的東西之後對身體有傷害,尤其是月經期。

進食過多辛辣助陽之品,可導致月經提前、月經過多等。

過酸的食物會不利於經血的排出和暢行,而含刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血或造成子宮過度收縮。

因此,月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。

摸耳朵

8.忌吃生冷

有些女性平時喜歡吃生冷食品,但在月經期間卻不能這樣做。

經期進食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產生內寒,而寒氣凝滯會導致血行不暢,造成經血過少,甚至痛經、閉經、帶下病。

即使在酷暑盛夏季節,也不宜吃過多冰涼食物。應以溫熱為宜,利於血運暢通。

9.忌同房

月經期間不要為了一時的慾望,而行房事,因為月經期間行房事會嚴重影響月經的排量,導致排毒不順暢、不完全,最後身體內堆積的毒素越來越多就會引起病變。

另外,月經期間子宮內膜剝脫,此時若有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎症,還可能使經血量增多或經期延長,所以女性經期應禁止性生活。

10.忌吵架

女人在每個月中總有那麼幾天,脾氣古怪,情緒無常,動輒就與人爭吵。其實,這是由女人特有的“經期綜合徵”引起的。

受內分泌的影響,大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神症狀,因此容易被激怒或煩躁、好發脾氣。

因此,女性在經期要控制好自己的情緒,避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧,切忌吵嘴,以利於她順利度過每一個月經週期

資料來源:女人該懂得事、田丹健康工房
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2017-08-03   健康文摘編輯部

女生

特別有些事是經期不能做的,下面為經期禁做的10件事情。

1.忌情緒激動

中醫認為,情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。

所以,經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。

2.忌過於勞累

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但應避免重體力勞動與劇烈運動,過於勞累會導致經期延長或失血過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。

因此,經期應合理安排作息時間,避免過於勞累,做到勞逸結合,並保證充足睡眠,以保持充沛精力。

3.忌捶打腰背

許多女性在經期前後,往往有腰酸背痛的感覺,她們會用手去捶打腰背,酸痛是暫時得到緩解了,但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

原來,月經期間,盆腔充血明顯,女性會感到輕微不適,如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等,甚至出現疲倦、嗜睡、臉部浮腫等症狀。

這些都是正常生理現象,經期過後便自動消失,一般無需治療。

然而,此時若用力捶打腰背,會使局部受到震動刺激,導致盆腔進一步充血、血流加速,致使經量增多,於是引起月經過多或經期延長。

因此,女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息,不要隨意捶打腰背,以免引發不良後果。

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4.忌飲濃茶

飲茶有益健康,不少女性有飲茶的習慣,但當妳正在月經期時,則少飲或不飲茶為宜。 草本閣  田丹健康工房購物

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茶葉中含有一定量的單寧酸,它能與食物及血液裡的鐵相結合,會阻止胃腸對鐵的吸收,也妨礙血液內鐵的正常利用。

因此,經期女性還是喝白溫開水為宜,最好不飲茶,尤其是不飲濃茶。

5.忌多吃鹽

有的女性平時有吃鹹的習慣,但在經前多吃鹹食則不利經期健康。

研究人員發現,要是經前大量鹹食,使體內貯存的鹽分和水分過多,在月經來潮前夕,就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀。

 

6.忌營養不足

因為月經來潮後會損失一定量的血液,所以要適當增加營養,特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。

經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。

7.忌吃酸辣食物

一些女性對酸辣食物有特別的嗜好,但是吃了辛辣的東西之後對身體有傷害,尤其是月經期。

進食過多辛辣助陽之品,可導致月經提前、月經過多等。

過酸的食物會不利於經血的排出和暢行,而含刺激性食物,對有些人則會導致盆腔充血或造成子宮過度收縮。

因此,月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。

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8.忌吃生冷

有些女性平時喜歡吃生冷食品,但在月經期間卻不能這樣做。 草本閣  田丹健康工房購物

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經期進食冷飲或生拌涼菜等食物,容易使人體產生內寒,而寒氣凝滯會導致血行不暢,造成經血過少,甚至痛經、閉經、帶下病。

即使在酷暑盛夏季節,也不宜吃過多冰涼食物。應以溫熱為宜,利於血運暢通。

9.忌同房

月經期間不要為了一時的慾望,而行房事,因為月經期間行房事會嚴重影響月經的排量,導致排毒不順暢、不完全,最後身體內堆積的毒素越來越多就會引起病變。

另外,月經期間子宮內膜剝脫,此時若有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎症,還可能使經血量增多或經期延長,所以女性經期應禁止性生活。

10.忌吵架

女人在每個月中總有那麼幾天,脾氣古怪,情緒無常,動輒就與人爭吵。其實,這是由女人特有的“經期綜合徵”引起的。

受內分泌的影響,大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神症狀,因此容易被激怒或煩躁、好發脾氣。

因此,女性在經期要控制好自己的情緒,避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧,切忌吵嘴,以利於她順利度過每一個月經週期

資料來源:女人該懂得事、田丹健康工房

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