回婦女醫學 / 堅持8個好習慣,讓胸部豐滿起來

堅持8個好習慣,讓胸部豐滿起來

2019-06-14   健康文摘編輯部

俗話說:「萬事起頭難」、「好的開始是成功的一半」,堅持好習慣有利於保持年輕,保持健康。

如何有效豐胸?

其實擁有豐滿挺拔的胸部很簡單,在生活中要牢記下面的小習慣,同時配合豐胸食譜、運動等,讓你乳房保持的更加年輕,更加健康,胸圍堅挺豐滿漲起來!

1.注意姿勢

平時走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背,含胸對乳房的損害最大。

因為它壓迫了胸部組織的生長,侵占了它的生存空間,容易導致乳房下垂;睡眠時要取仰臥位或側臥位,不要俯臥。

2.避免外傷

在勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。

3.做好胸部健美

主要是加強胸部的肌肉鍛煉,使胸部脂肪轉化成肌肉,讓乳房線條變得更挺。

如適當多做些擴胸運動或俯臥撑,擴胸健美操等。

方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,如此反覆5~10次,上上下下的運動,可使胸部肌肉上提。

提醒:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護胸部,不至於在劇烈運動中被拉傷。

4.局部按摩

堅持早晚適當地按摩乳房,促進神經反射作用,改善腦垂體的分泌。

5.營養要適度

女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。

多使用一些蛋白質含量高的食物或者飲料,能夠讓胸部更好的吸收營養精華,從而使胸部更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。

6.正常作息

除人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環,還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。

什麼時候睡覺、什麼時候起床,形成一個習慣,並長期堅持。

7.選擇合身的文胸

胸部仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。

應隨時關注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩,穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。

應同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩。

回家可鬆解胸圍,並按摩腋下淋巴結。

8.冷熱水交替沐浴

注意:沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對胸部下方進行沖洗和按摩,刺激胸部血液循環。

資料來源:搜狐、田丹健康工房
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2019-06-14   健康文摘編輯部

俗話說:「萬事起頭難」、「好的開始是成功的一半」,堅持好習慣有利於保持年輕,保持健康。

如何有效豐胸?

其實擁有豐滿挺拔的胸部很簡單,在生活中要牢記下面的小習慣,同時配合豐胸食譜、運動等,讓你乳房保持的更加年輕,更加健康,胸圍堅挺豐滿漲起來!

1.注意姿勢

平時走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背,含胸對乳房的損害最大。

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2.避免外傷

在勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。

3.做好胸部健美

主要是加強胸部的肌肉鍛煉,使胸部脂肪轉化成肌肉,讓乳房線條變得更挺。

如適當多做些擴胸運動或俯臥撑,擴胸健美操等。

方法:簡單的健胸運動是雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,如此反覆5~10次,上上下下的運動,可使胸部肌肉上提。

提醒:運動時,應穿著運動胸罩,這樣才能有效保護胸部,不至於在劇烈運動中被拉傷。 草本閣  田丹健康工房購物

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4.局部按摩

堅持早晚適當地按摩乳房,促進神經反射作用,改善腦垂體的分泌。

5.營養要適度

女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。

多使用一些蛋白質含量高的食物或者飲料,能夠讓胸部更好的吸收營養精華,從而使胸部更加豐滿,並且有效避免肌膚鬆弛。

6.正常作息

除人體自然老化外,熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環,還會導致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。

什麼時候睡覺、什麼時候起床,形成一個習慣,並長期堅持。

7.選擇合身的文胸

胸部仍會因為飲食結構、身體狀況(如經期、懷孕等)而發生變化。 草本閣  田丹健康工房購物

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應隨時關注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩,穿過緊的內衣超過18小時,也會影響腋下淋巴結的排毒功用,對健康不利。

應同時備有不同罩杯的胸罩,在乳房變化時,佩戴合適的胸罩。

回家可鬆解胸圍,並按摩腋下淋巴結。

8.冷熱水交替沐浴

注意:沐浴時水溫不宜太高,否則可能會讓胸部的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

方法:淋浴頭由下往上傾斜45°角,以冷熱水交替的方式,對胸部下方進行沖洗和按摩,刺激胸部血液循環。

資料來源:搜狐、田丹健康工房

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