回婦女醫學 / 要想皮膚好,八種水果必不可少

要想皮膚好,八種水果必不可少

2019-03-07   健康文摘編輯部

如果說用護膚品護膚只是治標不治本,那吃水果護膚那就是標本兼治。

水果中含有多種維生素、礦物質,不僅能補充身體各種營養,皮膚也能越吃越好。

所以,大家趕緊吃起來!

1.石榴

專家表示,石榴富含維生素C,有助於防曬護膚。

其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基,保護角質,從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。

營養學家建議,每週應吃一個石榴。

2.藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。

抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。

專家建議,每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3.番茄

番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。

研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。

常吃番茄˙還不易出現黑眼圈。

4.西瓜

西瓜不僅清新可口,還富含維生素C、番茄紅素和鉀。

有助於調節人體水分平衡,使細胞得到充分的營養,讓皮膚更滋潤。

5.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。

因此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個蘋果。

6.奇異果

奇異果富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上的雀斑。

7.草莓

草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。

8.桑葚

營養成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。

現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

資料來源:二十四節氣養身、田丹健康工房
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要想皮膚好,八種水果必不可少

2019-03-07   健康文摘編輯部

如果說用護膚品護膚只是治標不治本,那吃水果護膚那就是標本兼治。

水果中含有多種維生素、礦物質,不僅能補充身體各種營養,皮膚也能越吃越好。

所以,大家趕緊吃起來!

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1.石榴

專家表示,石榴富含維生素C,有助於防曬護膚。

其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基,保護角質,從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。

營養學家建議,每週應吃一個石榴。

2.藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。

抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。

專家建議,每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

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3.番茄

番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。

研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑。

常吃番茄˙還不易出現黑眼圈。

4.西瓜

西瓜不僅清新可口,還富含維生素C、番茄紅素和鉀。

有助於調節人體水分平衡,使細胞得到充分的營養,讓皮膚更滋潤。

5.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。

因此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個蘋果。

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6.奇異果

奇異果富含維生素C,可干擾黑色素生成,預防色素沉澱,保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上的雀斑。

7.草莓

草莓中的維生素c可促進膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。

8.桑葚

營養成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。

現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能。

資料來源:二十四節氣養身、田丹健康工房

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