女性宮寒危害大，夏季調理效果佳

2017-08-02   健康文摘編輯部 511

一、宮寒的主要症狀

1.發胖

宮寒者會渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。

子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。

2.月經異常

經前小腹有墜脹感，並伴隨白帶增多、腰酸、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應。

3.下腹寒冷有時作痛

經期有時錯後，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟、小便較多、月經量少、性慾減退、舌質淡苔白、脈沉。

二、宮寒的五大原因

1.體質

也許你的父母體質偏寒，或是你出生時，他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，容易讓身體出現寒性體質。

即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的症狀。所以除了小心防寒之外，還要長期溫煦身體。

2.夏日空調房

進入盛夏之後，女人們都在展露肌膚、美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背。

但辦公室裡，大多維持在24~26℃，殊不知，此時妳的子宮正遭受外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？

不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器「子宮」首當其衝，離宮寒發生機率就不遠了。

3.快速減肥

無論採取節食、運動，還是吃藥，想減肥必須要做到消耗大於攝入才行，但必須是一個較長的過程。

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如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。

快速瘦身大多是採用非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。

這在中醫眼中，等於身體在短時間內失去大量物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

4.冷食太多

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。

即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可貪多，更何況那些一年四季舉著冰淇淋的人。

吃了過多寒涼、生冷的食物後，會消耗體內陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

5.流產

精卵的結合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和佈滿色斑的面容。

而流產就相當於突然全部扔掉那些能量物質，會損耗人體大量的陽氣，如果保養不好，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

三、宮寒小自測：看看你被“宮寒”偷襲了沒

①、經常氣色很差精力不濟? 痛經，小腹部有冰冷的感覺?

②、白帶多且清稀，聞起來有股腥味?

③、經期不是提前就是錯後，而且量少、顏色偏暗?

④、照鏡子，發現自己的舌苔白且水滑? 怕冷，經常腰膝酸冷、手腳冰涼?

⑤、面色黯黑或蒼白無華? 性趣不高，備孕好久沒動靜?

四、如何調理宮寒

1.月經期間調養

用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在月經前三天每天喝紅糖水，以增加排量，也能讓月經排除乾淨，活氣血，暖宮。

2.日常進補

枸杞、大棗、桑椹、當歸、生薑、雞肉等食材，具有溫腎助陽、填精養血之用。

多吃補氣暖身的食物，讓先天的不足由後天的高能量來填補，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

3.茶飲調養

可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或是煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

4.中藥泡腳

艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

5.艾灸

適用於女性宮寒、月經疼痛、腰腹發涼、體寒及產後恢復暖宮等人群。

調理奇經、暖宮散寒。關元、神闕、八髎、腎俞是重點。

6.日常運動

寒性體質需要通過運動來改善，快步走是最簡便的方式。

步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

7.均衡飲食

除了三餐正常有規律外；更重視高質量的營養早餐。

以高植物蛋白質、高纖維、高維生素含量的早餐為第一優先選擇。

另一方面三餐飯後適量增加優質的營養素：比如維生素A、C、E、B、礦物質、鈣、鐵等等。