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    婦女醫學 回婦女醫學 女性宮寒危害大,夏季調理效果佳

    女性宮寒危害大,夏季調理效果佳

    一、宮寒的主要症狀

    1.發胖

    宮寒者會渾身發胖,並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。

    子宮熱量不足,為了維護自身的生理機能,脂肪就充當起“護宮使者”,子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,從而引起發胖。

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    2.月經異常

    經前小腹有墜脹感,並伴隨白帶增多、腰酸、兩乳脹痛等現象,少數有反胃、作嘔反應。

    3.下腹寒冷有時作痛

    經期有時錯後,色淡而量少,精神較差,平時腰酸腿軟、小便較多、月經量少、性慾減退、舌質淡苔白、脈沉。

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    二、宮寒的五大原因

    1.體質

    也許你的父母體質偏寒,或是你出生時,他們年齡比較大,身體陽氣逐漸減少,容易讓身體出現寒性體質。

    即使和別人處在相同的條件下,你更容易出現宮寒的症狀。所以除了小心防寒之外,還要長期溫煦身體。

    2.夏日空調房

    進入盛夏之後,女人們都在展露肌膚、美腿、玉臂、香肩,甚至一大片後背。

    但辦公室裡,大多維持在24~26℃,殊不知,此時妳的子宮正遭受外界寒冷的折磨,你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢?

    不知不覺間,寒氣侵入身體,女性特有的臟器「子宮」首當其衝,離宮寒發生機率就不遠了。

    3.快速減肥

    無論採取節食、運動,還是吃藥,想減肥必須要做到消耗大於攝入才行,但必須是一個較長的過程。

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    如果用很短的時間達到瘦身目的,那就只能用健康作為代價了。

    快速瘦身大多是採用非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。

    這在中醫眼中,等於身體在短時間內失去大量物質,寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。

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    4.冷食太多

    在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。

    即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可貪多,更何況那些一年四季舉著冰淇淋的人。

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    吃了過多寒涼、生冷的食物後,會消耗體內陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。

    5.流產

    精卵的結合及胎兒的生長,需要消耗女性大量的能量物質,所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和佈滿色斑的面容。

    而流產就相當於突然全部扔掉那些能量物質,會損耗人體大量的陽氣,如果保養不好,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產生。

     

    三、宮寒小自測:看看你被“宮寒”偷襲了沒

    ①、經常氣色很差精力不濟? 痛經,小腹部有冰冷的感覺?

    ②、白帶多且清稀,聞起來有股腥味?

    ③、經期不是提前就是錯後,而且量少、顏色偏暗?

    ④、照鏡子,發現自己的舌苔白且水滑? 怕冷,經常腰膝酸冷、手腳冰涼?

    ⑤、面色黯黑或蒼白無華? 性趣不高,備孕好久沒動靜?

    四、如何調理宮寒

    1.月經期間調養

    用紅糖、艾葉煮水喝,以暖宮散寒祛瘀。在月經前三天每天喝紅糖水,以增加排量,也能讓月經排除乾淨,活氣血,暖宮。

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    2.日常進補

    枸杞、大棗、桑椹、當歸、生薑、雞肉等食材,具有溫腎助陽、填精養血之用。

    多吃補氣暖身的食物,讓先天的不足由後天的高能量來填補,不用擔心上火,宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。

    3.茶飲調養

    可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或是煎服,補氣調血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅除宮寒的方式。

    4.中藥泡腳

    艾葉、肉桂、花椒煮水,用以浸泡雙腳,具有溫腎散寒、溫經通絡之功。

    5.艾灸

    適用於女性宮寒、月經疼痛、腰腹發涼、體寒及產後恢復暖宮等人群。

    調理奇經、暖宮散寒。關元、神闕、八髎、腎俞是重點。

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    6.日常運動

    寒性體質需要通過運動來改善,快步走是最簡便的方式。

    步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位,可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。

    7.均衡飲食

    除了三餐正常有規律外;更重視高質量的營養早餐。

    以高植物蛋白質、高纖維、高維生素含量的早餐為第一優先選擇。

    另一方面三餐飯後適量增加優質的營養素:比如維生素A、C、E、B、礦物質、鈣、鐵等等。

    資料來源:健康養生大百科
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