小雪
小雪

冬季養胃要點

冬季天氣寒冷,胃病患者要特別注意,因為嚴寒的天氣容易誘發胃炎。

【保暖】 要注意做好保暖工作,晚上睡覺要蓋厚重的被子,防止腹部受涼。出門時,要做好禦寒的措施,多加衣服,戴上手套和帽子。騎摩托車及自行車的胃病患者忌衣著單薄,最好用一個護兜保護腹部。

【飲食】 冬季天氣寒冷,很多人都喜歡攝取熱量高的食物來提升身體的溫度,但大量的高熱量食物會增加腸胃的負擔,而且冬季胃部的消化功能會減低。

冬季氣溫驟然變冷,人體受到冷空氣刺激後,胃酸分泌會大量增加,抵抗力亦會隨之降低,溫飲溫食最容易引發胃病,嗜辣者和好吃冷飲者應特別注意。

【講究心理衛生】 要經常保持精神愉快、樂觀、心理健康,避免焦慮、恐懼、緊張、优傷等不良情緒對胃的刺激。

【運動】 體育鍛鍊要適當,不要進行過於劇烈的運動。晨練切勿過早,鍛鍊後要及時穿衣。

小雪的特點

小雪時節,黃河開始下雪,北方也進入封凍季節。

該時期則如農諺所云「立冬封地,小雪封河」。

北方民間有「小雪雪滿天,來歲必豐年」的說法,裡面的科學道理是,雪和積雪確實對越冬作物有很多好處。

華南的大部分地區,這時天氣仍不太寒冷,只有遇上強寒潮侵襲,才偶有降雪,但時間短、次數少、積雪也不會很多。

小雪的養生

小雪時節,要適當減少戶外活動,注意保暖,避免陽氣消耗及風邪寒氣等。

但須著重注意呼吸道疾病的產生及發作,特別是小孩與老人。

此時節天雖已積陰,卻寒未深且雪未大。

人體的生理機能也應與之相應,新陳代謝處於緩慢的狀態,順應這個節氣大體仍是以補益氣血、固本扶元為主。

另外,雪花可以凝聚空氣中的各種污染物,比雨滴吸附得更多,從而更能淨化空氣。

因此一場大雪之後,人們普遍感覺空氣非常清新,精神格外爽朗,道理就在於此。

冬季養生,靜者壽、燥者夭。

對外,要順應自然界變化,避免邪氣的侵襲;對內,要謹守虛無,心神寧靜。

也因著冬季養生需要藏而不泄,所有古人有冬季禁欲之說。

通俗地說,冬季氣候寒冷,人體需要許多能量來禦寒,而性生活會消耗人較多的能量。

因此,在過性生活時,如果不掌握分寸,確實容易影響身體健康。

只有思想清境,暢達情志,使精氣神內守而不失散,才能保持人體形神合一的生理狀態,達到養生的目的。

小雪的飲食

寒冷乾燥的室內,大多數人感到口鼻乾燥,好像要冒火了。

建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、波菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖合又能滋補津液。

這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿蔔能清火降氣、消食,非常適合這個節氣裡食用。

忌食的物品方面,應根據各自身體狀況,忌吃或少吃西瓜、香瓜、香蕉、柿子、炒花生、炒黃豆、炒蠶豆、辣椒、茴香等。

宜食蘋果、梨、棗、百合、芡實、蓮子、淮山、蓮藕、栗子、菱角、杞子、沙參、木耳、燕窩、蛇肉等。

小雪的合適湯品

一、木瓜蓮子鯽魚湯

近年來,暖冬現象時有出現,尤其是廣東一帶,有時氣溫甚至可回升至22℃以上。

這時天氣會十分乾燥。本品氣味清甜香潤,具有清心潤肺、健脾益胃之功效,頗宜於暖冬時飲用。

二、核桃芡實淮山豬瘦肉湯

核桃芡實淮山煲豬瘦肉,氣味醇和可口,具有健脾益胃、滋腎固精、溫肺養血之功。

且性味溫補且不寒不熱、不燥不涼、不膩不滯,男女老少皆宜。

三、黃豆蠔鼓豬骨湯

冬季到了,成年人要適當進補調理,小孩和中老年人更應該即時進補調理。

本品氣味香濃可口,具有健脾養血、益胃強身之功效。

可用於脾胃虛弱諸症,如發育不良、身高及體重不足、食慾欠佳、身形瘦弱、四肢乏力等,實屬最宜兒童、老人的冬日保養湯品。

資料來源:
弘揚中華五千年養生文化、二十四節氣湯譜—萬里機構、得利書局出版
十大病症居家療法全書—黑龍江科學技術出版
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