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大國醫 回大國醫 人一天要睡幾個小時最好

人一天要睡幾個小時最好

很多人認為,睡得越多,就會越精神。

其實,那些睡得更多的人,並不是因為他們需要長時間睡眠,而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統,從而導致這個系統被削弱,不能高效率地工作。

那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢

不同年齡段的睡眠時間表

1.新生兒-20~22小時

2個月大嬰兒-18~20小時。

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1歲-15小時。

2歲-14小時。

3~4歲-13小時。

5~7歲-12小時。

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8~12歲-10小時。

13~18歲-9小時。

成年人-7~8小時。

60~70歲-5.5~7小時。

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很多朋友抱持著睡眠是可以補回來的這樣的觀點,今天玩得太瘋了,明天補回來。

你不知道的是,睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上,就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。

常年上夜班的朋友肯定深有體會,他們更清楚晚上不睡覺對人體的影響。

皮膚暗黃無光澤,身體健康也受到了很大的影響。

幾點開始睡覺比較好呢

夜間人體各器官工作時間表

21:00~23:00-免疫系統(淋巴)排毒,此段時間應安靜或聽音樂。

23:00~1:00-肝的排毒,需在熟睡中進行。

00:00~4:00-脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

1:00~3:00-膽的排毒,需在熟睡中進行。

3:00~5:00-肺的排毒,這也就是為什麼人會在這段時間,咳嗽得最厲害。

若有咳嗽,此時不宜喝止咳水,免得抑制廢積物的排出。

5:00~7:00-大腸的排毒,此時就上廁所排便。

7:00~9:00-小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。

在夜間,人體各器官都有各自的工作時間段,為了身體能更好地排毒,各器官能更好地休息,養成一個良好的生活作息習慣吧!

資料來源:黃帝內經研究所
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