在中國家庭裡，90%以上的家務，都是由女人包攬在手，而男人們，則心安理得當起了甩手掌櫃。 然而，最近一項研究發現：男人做家務，竟然能夠降低一半的死亡率！ 各位男性，若想長壽萬福，必須要做起家務。 男人做家務好處 1.活動筋骨 很多男人下班之後，回到家裡什麼也不做，就知道躺在沙發上玩手機。 但是上班的時候，通常一坐就是一整天，長期如此，身體根本無法得到有效的鍛煉。 所以，下班回家之後，不妨掃掃地、做做飯、收拾碗筷，不但可以活動四肢，還能夠加快身體新陳代謝的速度，讓身心倍感舒暢。 2.預防老年癡呆 英國伯明翰阿斯頓大學研究人員發現：在記住將來要做的事情方面，男性表現要比女性差。 男女記憶力存在差異的主要原因是：主持家務這一角色，往往由女人承擔，而做家務，能夠有效幫助提高記憶力。 年紀越大，記憶力也會逐漸減退，但女性由於做家務較多，所以記憶力較強，能夠在一定程度上預防老年癡呆。 而不愛做家務的男性，大腦記憶中樞很容易萎縮，得老年癡呆的機率也就更大。 3.緩解壓力 俗話說，運動是天生的解壓劑。 工作了一天，難免會積攢一些脾氣和壓力，如果不能及時釋放出來，很容易憋壞身體。 而做家務就是很好的解壓方式，在做家務的過程中，不但可以享受家庭的溫暖，還能夠在運動中緩解心情。 那些隨著運動消耗的能量，流下的汗水，都將壓力和煩惱一併帶走了，心情也就會自然而然的好起來。 4.家庭更和諧 網上曾經看到一個視頻： 一個在外工作的丈夫吐槽家裡的老婆，不用出門工作，只需要在家做家務，照顧孩子就好了，多輕鬆啊。 然而，當老婆錄下了她在家一天的視頻後，丈夫瞬間啞口無言。 視頻中，妻子從早上起床到晚上入睡，沒有一刻是閒著的： 給孩子做飯、餵奶、打掃房間、整理孩子亂丟的玩具，經常是手上一件活，腳下也沒閒著。 妻子在家的工作，一點也不比丈夫輕鬆。 家庭主婦尚且如此，更別說白天上班，晚上回家還要做家務的女人了。 如果男人也可以主動做家務，就能夠體會妻子日常的艱辛，也就更能懂得回饋妻子、疼愛妻子了。 一個彼此理解，彼此幫助的家庭，才是最幸福，最美滿的！ 5.提高做事效率 平常不做家務，連最基本的生活用品，都不知道擺放在什麼位置，只能慌張向老婆求助，白白浪費了許多時間。 如果平時多做家務、整理屋子，就能弄清楚家裡的佈局，省去很多不必要的麻煩。 要知道，人找不到東西的時候，心情是會變得很煩躁的。 所以，為了提高做事效率，保證良好心態，男人們還是應該多做家事，免得遇到緊急狀況，只能自尋煩惱。 6.讓老婆更愛你 每個女人在婚姻生活中，都希望能夠和丈夫相互扶持，相互尊重。 家務活本就繁多而雜亂，全部交給女人來做，難免會引起抱怨和不滿。 如果丈夫能夠主動幫妻子分擔一些，妻子不但會對你表示感激，還會越來越溫柔哦！ 女人是感性動物，她們最需要的往往不是物質享受，更多的是精神關懷。 所以，男人們不妨從家務活開始做起，讓老婆在老公的一舉一動中，感受濃濃的愛意吧！ 7.給孩子樹立好榜樣 男人多做家務 ◇ 能夠成為孩子的榜樣，讓孩子知道心疼媽媽，主動幫助媽媽的忙。 ◇ 父親自己身體力行來教育孩子，參與家庭的日常事務，有利於培養孩子的家庭責任感，孩子將來的婚姻生活也會更加和諧美滿。 看完了這些才發現：哇～男人做家務的好處居然這麼多！ 各位男性還等什麼，快快行動起來吧！

天氣越來越冷了，十個孩子裡有八九個都在咳嗽。 其實大多數時候孩子咳嗽沒我們想的那麼嚴重，冷靜的觀察護理比手忙腳亂的餵藥要有效的多。 一、咳嗽本身不是病 咳嗽是一種呼吸道常見症狀，通常由氣管、支氣管黏膜或胸膜受炎症、異物、物理或化學性刺激引起。 簡單的說，咳嗽只是一種應激反應，本身是有益的，幫助身體排出刺激異物。 如果不解決引起咳嗽的根源問題，單純止咳是沒有用的，這也就是為什麼咳嗽一般很難快速痊癒的原因。 二、咳嗽不同表現區分 不同原因引起的咳嗽在表現上略有差異，可以初步推斷病因。 1.濕性咳嗽 ◇ 咳嗽時伴有痰液稱濕性咳嗽。 ◇ 可見於肺炎、支氣管炎、支氣管擴張症、肺膿腫、纖維空洞性肺結核等。 2.乾性咳嗽 ◇ 咳嗽時無痰或痰量甚少。 ◇ 可見於急性咽喉炎、支氣管炎、早期肺結核、胸膜炎等。 3.過敏性咳嗽 進入到某種特定環境或接觸到某種特定事物後引發咳嗽，脫離則恢復正常。 多半為過敏性咳嗽，常見花粉過敏、蟎蟲過敏等。 4.痙攣性咳嗽 表現為劇烈性陣咳，咳嗽一聲連著一聲，一陣咳嗽可十幾聲到幾十聲持續相當長時間，咳時面部頸部憋的通紅。 痙攣性咳嗽常見於百日咳，副百日咳及某些腺病毒感染。 當然以上僅做初步推斷參考，具體情況不同，還是要以醫生實際診斷為准。   三、咳嗽不能亂吃藥 感冒是引起咳嗽最常見的原因，但除此之外，支氣管炎、肺炎、過敏性鼻炎或者是刺激性的煙味都會引起咳嗽。 因此，孩子咳嗽時，父母第一要務的找出孩子咳嗽的根源，不要急急忙忙給孩子餵止咳藥。 要知道，止咳藥只是暫時抑制住咳嗽反射中樞，並不能幫助孩子把氣管裡的異物排出來，如果強行止咳，只會適得其反。 特別是4歲以下的孩子，最好不要用止咳藥。 中醫認為，寶寶的咳嗽主要分為內傷咳嗽和外感咳嗽兩種。 ◇ 內傷咳嗽主要是因為自身體質比較弱，脾肺受損所導致的，一般常用清熱、化痰、止咳的藥來對抗。 ◇ 外傷咳嗽主要是受外傷風所導致的，我們則要選擇疏風散寒，宣肺止咳的藥物來對抗。 四、幫助緩解咳嗽的家庭護理 1.保持呼吸道濕潤 加濕器可以增加空氣濕度，讓孩子感覺舒服。 2.經常開窗通風 污濁的空氣可能會對呼吸道產生刺激，引發咳嗽。 經常通風，有助於空氣流通，減少刺激。 3.多喝溫開水 溫開水能濕潤呼吸道，稀釋黏在咽部的痰液，減少因空氣乾燥導致的咳嗽，幫助痰液排出。 如果夜間咳嗽嚴重，可以在睡覺時，把上半身墊高些。 增加拍背；或者用吸鼻器清理鼻腔分泌物。 4.咳嗽的家庭食療方 ◇ 3個月～1歲：咳嗽時每天4次溫水，5～15ml。 ◇ 1歲以上：可以喝2～5ml蜂蜜。 有研究認為治療夜間咳嗽，蜂蜜比止咳水效果更好，但1歲內的寶寶不能吃，以免肉毒中毒。   ◆ 潤肺止咳銀耳百合粥 做法： 1.鮮百合洗淨切碎。 2.銀耳用溫水發開後，洗淨切碎。 3.大棗泡洗後去皮去核，切成小塊， 4.與100克大米同煮成粥。 適合6個月以上添加輔食的寶寶食用。 五、如何預防咳嗽 絕大部分咳嗽由呼吸道疾病引起，因此預防呼吸道疾病是預防咳嗽的關鍵。 1.加強鍛煉，多進行戶外活動，提高機體抗病能力。 2.氣候轉變時及時增減衣服，防止過冷或過熱。 3.少帶小兒去擁擠的公共場所，少與咳嗽患者接觸，減少感染機會。 4.經常開窗，流通新鮮空氣。 5.及時接受預防注射，減少傳染病發生。 6.對小兒加強生活調理，飲食適宜，保證睡眠。 7.平時適當食用梨和蘿蔔，對咳嗽有一定的預防之效。 8.不要忽略雙足保暖。寒從腳起。 六、以下情況需警惕 大多數情況下孩子咳嗽都不需要過於緊張，只要孩子精神狀況良好並且飲食睡眠都正常就無需過度治療。 1.多喝水，多休息 ◆ 1歲以上的兒童，在睡前吃1～2勺的蜂蜜可能對咳嗽有所幫助。 ◆ 1歲以下的寶寶，多喝水，不能吃蜂蜜，因為有肉毒桿菌中毒的風險。 ◆ 在家護理寶寶，若天氣好，應多開門窗通氣，使屋裡的空氣保持清新。 ◆ 若天氣不好，可以使用空氣淨化器來改善室內的空氣。 ◆ 夜間可以給孩子墊高一些，大約30度，也有助於緩解咳嗽。 2.給孩子拍痰的技巧  如果有痰咳嗽，拍背，手掌空心，使用一定力度，不能太輕，一下一下來，不要太心急。 切忌有咳嗽症狀或剛吃完奶就拍背。 但如果出現以下症狀，還是建議儘快就醫診治： ◇ 2個月以下嬰兒咳嗽。 ◇ 伴隨發熱。 ◇ 咳嗽帶血。 ◇ 呼吸急促或困難。 ◇ 伴隨難聞的黃綠色濃痰。 ◇ 咳嗽持續時間過長，感覺疼痛或有喘鳴、嘔吐或者皮膚青紫。 ◇ 出現脫水症狀，包括頭暈、嗜睡、眼睛凹陷，尿少等。 影響了孩子進食和睡眠。

★ 百練不如一抖，顫抖3分鐘，氣血傳遍全身 俗話說：「百練不如一步，百走不如一抖」，這是有道理的。 「抖抖」操是全身的有氧運動，不需要工具，也不要固定場所。 只要有容納一個人活動的空間就可以了，簡便易學，且效果非凡。 對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說： 只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，能去除多年積存體內的瘀血。 十分鐘後，立感身體輕鬆舒適。 長期堅持後，腰酸背痛與失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。 ★ 顫抖10分鐘，相當於慢跑五公里 顫抖是神奇的有氧健身，顫抖10分鐘，相當於慢跑五公里的運動量。 1. 能增強肌骨功能 增強人體肌肉活動力，增強身體各關節的功能，還能甩掉周身肥肉。 2. 能疏通經絡 經過顫抖活動，身體首先疏通了經絡。 經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的營養協調，促進氣血物質循環。 「經絡暢通，氣行血暢；氣血通達，增強體質。」 ★ 名中醫獨創「抖抖」操，男女老少都能學 這麼好的顫抖操應該如何做呢？跟名中醫一起來學習吧。 這個操很簡單，對一些長期坐辦公室的白領也很有好處。 一般在電腦前久坐兩個小時，就可以站起來「抖抖」了，對頸椎、腰椎都有好處。 顫抖操可以站著做，也可以躺著做，具體方法如下： ◆ 仰臥式 喝一杯溫開水後，仰臥在床上，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。 靜止1分鐘後，雙手緩緩向上舉起、雙腳豎起，四肢與身體成90度角。 然後四肢輕輕抖動，每次3～5分鐘，早晚各做1次。 ◆ 站立式 全身放鬆，排除雜念，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，手心向內。 然後兩腿稍用力進行上下顫動，兩手和全身跟隨腿的顫抖而活動，早晚各做1次。 ★ 高血壓患者和腿病患者兩手90度平放。 ★ 腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。 【提醒】 1、顫抖可以單獨鍛煉，也可作為其他活動的熱身運動，比如太極拳、太極劍等； 冬季還可作為鍛煉前的熱身運動。 2、運動強度應適中，速度不宜過快，時間不宜過長，以不感到明顯的緊張和吃力為度。

★ 一套甩手操，疾病繞著走 中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞死細胞、體內垃圾就會被排出人體。 從現代醫學的角度來說，甩手可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，使血液加速順暢流通全身，給身體帶來很多好處。 1.根據實驗證實，甩手運動能增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。 幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。 2.甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體手上經絡氣血的循環與通暢，對心肺健康十分有益。 3.練習甩手操能使肩肘關節及腰腿關節酸痛的人，得到了一定緩解。 ★ 鍛煉1個月，保健又養生 甩手操對我們的身體好處多多，而學習起來又十分簡單，尤其對中老年人和久坐的人最適宜。 堅持鍛煉1個月，相信你也能達到氣血通暢，改善體質的良好養生效果。 1.好氣色－平甩操 每天練習平甩操，通肩頸，鬆弛全身肌肉，加快全身氣血循環。 【動作要領】 雙腳與肩同寬，呼吸自然，讓手像鐘擺自然甩動。 甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前，雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。 手往後甩到第五下的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。 每次至少甩十分鐘，一日甩三回，練完之後，喝一杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 2.要排毒－彎腰甩手操 促進全身氣血運行，通經活絡，放鬆上半身。 兩手在甩動時，會帶動上半身的經脈氣血，使血管舒張收縮，增強神經的調控及淋巴的流動。 【動作要領】 兩腳分開站立，上半身前傾，雙臂自然下垂，在體前做左右擺動的交叉甩手運動，幅度逐漸加大，連續做20～30次。 注意，初練時，甩動的角度可以小一點，久練後，甩手的頻率與幅度即可越來越大。 表面看是手在動，其實所有手部肌肉都牽連著頸、肩、胸、後背在動。   3.防健忘－弓步甩手操 每天練習5分鐘弓步甩手操，會感到神清氣爽，精神抖擻。 【動作要領】 紮馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶，緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後，來回反覆。 每次練習5~10分鐘，1天2~3次。 這套動作可以活動手三陰、手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁，健腦提神。 4.練肩膀－畫圈甩手操 畫圈甩手操，可以活動開你的肩部關節和肌肉，提高肩部力量。  【動作要領】 雙臂在身體兩側畫圈式來回甩動，不需要太快，畫圈動作應像太極拳一樣，緩慢、深長。 每次可順時針或逆時針方向各劃15~20圈，每天3~5次。 5.要減脂－左右甩手操 左右甩手操能調動全身肌肉，長期堅持，可以減脂塑形，讓你的形體更美麗。 【動作要領】 雙臂輪流向身體一側上抬，向右抬時，右腿也一起配合上提，反之亦然。 6.要減脂－屈肘甩手操 練習屈肘甩手操時，由於雙臂耗費的力量較大，對身體血循環的要求也不斷提高，多多練習，能讓你的心臟也得到很好的鍛煉。 【動作要領】 雙臂彎曲90°於腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。 甩手操不斷用手的勁力況張胸肺，增強血液循環。 由於新的鼓動，在藉由氣動來幫助血液在血管內流動，氣血通暢，疾病自然也就少了

調查顯示，在百歲老人的長壽原因中： ◇ 遺傳基因占15％。 ◇ 社會因素占10％。 ◇ 醫療條件改善占8％。 ◇ 氣候條件占7％。 ◇ 其餘60％則取決於老人自己。 這些百歲老人們長壽的原因只有一個，不是飲食，不是鍛鍊，而是心態！ 有一位94歲的老人，鶴髮童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。 問他長壽秘訣，吃什麼補品，做什麼運動，他笑了笑說：「心態」。 世間上最好的養生，就兩個字：心態。 一、你和長壽只差一個好心態 山東省最長壽男性張存合，現在116歲。 喜歡熱鬧，吃完飯就出去玩，找人多的地方說說話，還喜歡和小孩玩，見到小孩就很高興。 101歲的陳同壽說，自己從來不生氣，也不計較，想得少，吃得開心，睡覺自然香甜。 江蘇揚州有一個百歲老人，叫孫瑞英。 她在50歲時確診出宮頸癌晚期，但她完全沒放心上。 每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天，假期還和子女出國旅行。 這些百歲老人，讓無數人羨慕不已。 可大家卻不知道，百歲老人長壽的秘訣僅僅是「好心態」而已。 二、心態，是長壽的第一秘訣 現代醫學發現人類65%至90%的疾病與心態有關。 心態影響我們的情緒，不良的情緒都會使身體發生變化。 比如： ◇ 生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀。 ◇ 憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退。 ◇ 恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。 ◇ 焦躁不安時令壓力激素水平長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和摧毀。 ◇ 心態好的人，心裡無憂，眼裡有笑。 大腦就會分泌多巴胺，讓人心緒放鬆，使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。 三、藥療不如食療，食療不如心療 再好的藥不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。 如何保持良好的心態，這副「心療」處方，請收好！ 1、笑是營養素 愛笑的人，生活總是充滿幸福和快樂。 吃到好吃的美食、看到好看的電影、聽到好聽的歌曲，都給我們平凡的生活中，增添一份歡笑。 2、話療是特效藥 多和家人溝通、多和朋友交流、多和愛人說話。 不交流，心結還在，人自然抑鬱不開心。 多溝通，心結自然解開，人自然就輕鬆！ 3、朋友是不老丹 研究發現，朋友多的人平均延壽7年。 所以我們要多和朋友見面、聊天，有假期還可以一起去旅行。 多跟樂觀愛笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。 4、寬容是調節閥 人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。 ◆ 吃一點小虧，別在意。 ◆ 被不重要的人誤會，別解釋。 ◆ 受了委屈，別上心。 寬容一點，看開一點，心情才會好一點！ 5、淡泊是免疫劑 做到小事糊塗，大事清楚，整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。 遇事不妨瀟灑、大氣一點，保持愉悅的心情和內心滿足感。 在紛繁蕪雜的生活中，好心態無疑是一劑心靈的良藥。 願你時刻保持好心態，讀書、跑步、努力工作、關心身體，成為最好的自己。 日子過得更舒心灑脫，身體才會健康長壽。

一、 有兩個人吵了一天，一人說3×8=24，另一個人說3×8=21，相爭不下告到縣衙。 縣官聽罷說：「把三八二十四的那個人，拖出去打二十板！」 二十四的人就不滿：「明明是他蠢，為何打我？」 縣官答：「跟三八二十一的人能吵上一天，還說你不蠢？不打你打誰？」 感悟： 不要和不講理的人較勁，因為最後受傷的可能是你。 因為你的十張嘴，也說不過一張胡說的嘴！ 人老了想要快樂，一定要記住： 遇到爛人不計較，碰到破事別糾纏！ 二、 有個小孩對母親說：「媽媽，你今天好漂亮。」 母親問：「為什麼？」 小孩說：「因為媽媽今天沒有生氣。」 感悟： 原來擁有漂亮很簡單，只要不生氣就行了。 人到老年，不生氣，就是美麗的智慧！ 三、 高僧問：你覺得是一粒金子好，還是一堆爛泥好呢？ 求道者答，當然是金子啊！ 高僧笑曰：假如你是一顆種子呢？ 感悟： 這個世界上並沒有絕對的好與壞，適合你的，就是最好的。 養老的方式也是如此。 四、 某天，鸚鵡遇到烏鴉，籠中的鸚鵡安逸，野外的烏鴉自由。 鸚鵡羨慕烏鴉自由，烏鴉羨慕鸚鵡安逸，二鳥便商議互換。 ◆ 烏鴉雖得到安逸，卻難得主人歡喜，最後抑鬱而死； ◆ 鸚鵡雖得到自由，但長期安逸，不能獨立生存，最終飢餓而死。 感悟： 不要盲目羨慕他人的幸福，也許那並不適合你。 老了，不要去攀比，過好自己的日子，享受自己的生活才是王道！ 五、 老師問：「有個人要燒壺開水，生火到一半時發現柴不夠，他該怎麼辦？」 有的同學說趕快去找，有的說去借、去買。 老師說：「為什麼不把壺裡的水倒掉一些呢?」。同學頓悟…… 感悟： 世事總不能萬般如意，有捨才有得。 人到老年，精力總會有限，不如「倒掉一些水」，只專注自己喜歡的人和事吧！