山楂在日常生活中很常見，消食化積、降血脂。 今天小編就和大家一起說說山楂泡水喝的神奇功效。 山楂對感善便秘有著不錯的效果，能開胃、促進食慾與胃液的分泌，有助消化的作用。 而且用山楂泡水喝，還可以起到活血化瘀、利尿的作用。 山楂和它泡，只要堅持30天，就能看到很好的效果。 1.山楂薏米水 薏米有排濕排毒的功效，山楂具有消食開胃的功效，還有降血壓，降血脂的作用。 如果把山楂和薏米放在一起煮水喝，酸酸甜甜不僅味道好，而且強化了排濕減脂的作用。 所以說，經常喝山楂薏米茶，不僅能夠排出體內的毒素，還能夠減掉肚子上的贅肉。 材料：山楂乾30g、薏米90g、水10倍、冰糖適量。 做法：薏米沖洗乾淨後浸泡2小時，與山楂加十倍水大火熬開後，轉小火熬1個半小時加冰糖，繼續熬半小時即可。 2.山楂和決明子 ◆ 決明子味苦、甘、鹹，性微寒，入肝、腎、大腸經。 潤腸通便、降脂明目，能改善便秘、高血脂、高血壓、清肝明目、利水通便等作用。 ◆ 山楂味甘酸，性微溫，有消食化滯、散淤止痛之功效。 常用於改善飲食積滯、胸腹痞滿、女子血淤腹痛等。 ◆ 山楂決明子茶可將血壓控制在正常水平。 山楂能調脂、降血壓；決明子能清熱明目、利水通便，兩味合用，比單獨使用效果更佳，能起到一定的降壓調脂功效。 山楂酸澀，還能製約決明子容易致瀉的不良反應。 ◆ 山楂決明子茶可以減肥。 因為山楂與決明子都有通便的作用，可以讓人體更好的排出毒素，從而達到減重的效果。 材料一：山楂6克，決明子4克。 做法一：將山楂、決明子一同放入乾淨的茶杯中，倒入300毫升的沸水，沖泡5分鐘左右，放溫後即可飲用。 材料二：乾山楂、決明子各15～30克。 做法二：根據不同體質配比，除去雜質後放入保溫瓶中，沖入剛燒好的開水，浸泡1～2小時後即可當茶內飲。 飲完1瓶後再加開水浸泡服飲，可連續服用3次。 3.山楂和蜂蜜 ◆ 美容養顏 山楂蜂蜜水在美容養顏方面是極為顯著的，源於蜂蜜富含的多酚物質，能清除體內的氧自由基，從而起到淡化色斑和減少皺紋的作用。 而山楂富含的維生素C、胡蘿蔔素及黃酮類物質，同樣可以清除體內的氧自由基。 進而能抑制體內過氧化脂質的產生，並減少皮膚中脂褐素的沉積，使肌膚問題由內而外，得到徹底的改善。 ◆ 減肥瘦身 山楂蜂蜜水的減肥瘦身功效是有目共睹的，源於山楂中含有豐富的酸性物質、解脂酶等。 其中酸性物質如綠原酸、咖啡酸可以促進機體的新陳代謝，而解脂酶可以讓堆積的脂肪快速作為能量消耗掉。 同時，蜂蜜中富含的脂肪酸、維生素、礦物質及活性酶類等成分，能幫助機體排走體內毒素、促進新陳代謝、燃燒體內脂肪。 做法：先將山楂清洗乾淨後切成兩半，然後放入鍋中小火煮10分鐘左右關火，等湯汁溫度降到不燙手時，加適量蜂蜜攪拌均勻即可。 也可用開水直接沖泡山楂，同樣等水溫降到不燙手時，再加入適量蜂蜜。 提醒：山楂雖好，但一定要注意飲用量，糖尿病患者，孕婦胃酸分泌過多者，或者患有齲齒，及兒童不宜長期食用。 以上只做參考，請在醫師的指導下服用。

糖尿病患者一定要格外注重自己的飲食問題，很多的美食都是不能食用的。 對於糖尿病的癥狀，不只是糖尿病患要了解，我們也應該多多瞭解。 一、糖尿病癥狀 ◆ 多尿 因為患者的血糖過高，所以經過腎臟濾出的葡萄糖，不能完全被腎小管吸收，就會導致滲透性利尿的出現。 隨著患者血糖值得增減，尿量也會隨之更動，經過臨床觀察發現，患者在一天之內的尿量可以達到五千至一萬毫升。 ◆ 多飲 由於高血糖導致血漿滲透壓提高，或是患者因排尿量增加，造成的水分流失，都會導致細胞內出現脫水的癥狀，刺激口渴中樞從而形成多飲的癥狀。 ◆ 多食 為什麼患者會出現多食的癥狀，到目前為止還不是很清楚。 有人說：是因葡萄糖的利用率所影響的，因為機體內的葡萄糖不能充分被利用，就會導致許多的糖從尿液中排泄掉，就會導致患者處於饑餓的狀況。 ◆ 體重下降 糖尿病患，其食慾和食量正常，但卻出現體重下降的癥狀，這是因為胰島素不正常造成的。 由於機體不能把葡萄糖產生的能量充分使用，導致脂肪和蛋白質的分解和效果增加，就會造成負氮平衡的現狀，導致體重下降。 有時候糖尿病患還會出現消瘦的情況，但是經過良好的治療之後，患者的病情也會有所減輕。 二、糖尿病飲食，遵循三宜三不宜 鑒於糖尿病的這些癥狀，糖尿病患者的飲食也要尤其注意，這裏我們就來介紹糖尿病飲食的三宜三不宜。 1、三宜 ◆ 五穀雜糧，如：莜麥麵、蕎麥麵、燕麥麵、玉米麵等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂。 ◆ 豆類及豆製品：豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。 ◆ 苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜：可降低血糖，是糖尿病人最理想食物。 如能長期服用一些植物活性硒，則降血糖和預防併發症的效果會更好。 2、三不宜 ◆ 各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、霜淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖製糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖。 ◆ 含高膽固醇的食物及動物脂肪，如：動物的內臟、蛋黃、肥肉、奶油、動物油脂等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化。 ◆ 不宜飲酒：酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，會發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，非常危險。 糖尿病人甜食不能沾，但可長期服用蜂膠，因為蜂膠不含糖，只是有點腥澀味，或食用阿斯巴甜，可用來增加甜味。 三、補硒可改善糖尿病 糖尿病作為一種慢性疾病，其治療的過程是長久而又繁雜的。 硒作為人體不可缺少的微量元素，對糖尿病有著極其重要的改善作用。 硒最重要的生物學功能是抗氧化、消除自由基，補充適當的硒有助於改善胰島素自由基防禦系統和內分泌細胞的代謝功能，這為預防糖尿病併發症提供了新依據。 所以，糖尿病患者日常應該多吃富含硒的食物，比如各類海產品、水果等。

時值初夏，皮膚乾燥、長皺紋、色斑、皮膚暗黃、痘痘滋生等皮膚問題使女性煩惱不已。 想要皮膚好，初夏女性養生保健不可少。 女性堅持六個養生之道，才能趕走這些皮膚問題！ 一、養生先補肝臟 夏季來臨，就要多多補肝。 很多女性都會注重補腎、健脾、潤肺等重要部位的保健，其實肝臟也是影響身體健康和容貌的一大要素，下面帶來夏季養生補肝的食物，讓你美麗吃出來。 夏季氣候很乾燥，要多多補充水分，多吃新鮮綠色蔬菜，可以起到清熱解毒的作用。 番茄富含維生素C，對肝臟有很大的幫助。多吃馬鈴薯、黃豆、豆腐等豆製品能夠補充身體所需營養。 其中富含蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物，多食對肝臟有益。 多吃動物肝臟和奶製品，可以保護肝臟，促進肝細胞的再生和修復。 夏季少吃酸辣食物，多吃甘味食物，如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等，可以護肝保肝。 二、及時排毒是關鍵 夏季是人們肌膚問題最多的季節，也是身體出現最多毛病的時候，專家指出，夏日排毒很重要。 多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。 當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！ 豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。 這些都是既有營養又能排毒的好東西。 檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹喝一大杯檸檬水，是筆者一直在用的排毒方法。 這個方法簡單實用，既可排毒又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效。 最後提醒，最好的身體排毒法就是及時排便。 三、早睡早起加午休 夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化。 可能有些女性朋友並不習慣早起，但是夏天在清晨六點多時，太陽已經高高掛起了。 因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新。 可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。 由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。 夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少。 所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。 對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。 午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。 睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。 四、一天需要三杯茶保健康 上午一杯綠茶 綠茶對於上班族而言很適用。 綠茶能有效防癌、降血脂，還可以防止電腦輻射。 同時綠茶中還含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以掃除體內的自由基，還能分泌出反抗緊張壓力的荷爾蒙。 綠茶中所含的咖啡因可以刺激中樞神經、振奮精力，所以推薦在上午飲用綠茶，以免影響睡眠休息。 中午一杯菊花茶 菊花性甘微寒，能有效的散風清熱，明目清肝，解鬱，對解決上班族眼睛乾澀疲憊很有功效。 長時間面對電腦，眼睛必定會疲勞，視線模糊，喝點菊花茶有一定的療效。 而且菊花茶還能保養眼睛，恢復視力，效果非常好的哦！ 晚上—決明子茶 決明子茶味苦性甘涼，能清熱、明目、補腦髓、益筋骨，對治療便秘很有效果。 決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分，具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。 上班族每天面對電腦，決明子茶可以讓你的眼睛更好哦！ 五、情緒調整 夏季是最容易出汗的季節，並會損傷很多的心氣，在注重補水的同時也要做好養心氣的工作。 比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶，或是參加一些自己感興趣的活動，來一次消夏避暑的旅行。 六、少吹空調多運動 夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗，運動就是最好的排汗方式。 鍛煉還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。 但專家特別提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。 一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛煉可以補陽氣。 還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。 另外，女性更需要熱養 專家特別提到，女性的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女性，更該注意保暖。 專家認為女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。 因此，夏日里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，少吹空調，多運動，做蒸氣浴，達到出汗排毒的目的。

吃豬油，有一個明顯的好處，那就是：好香！ 一碗簡單的豬油拌飯，常常能使挑剔的美食家也潸然淚下。 對於中國人來說，冰箱裡那一罐白花花的豬油，是必不可少的家庭美味。 無論是米飯、麵條、餛飩、青菜，只要加一勺豬油，就能產生神奇的魔法。 然而，這可能也是豬油唯一的好處了。 — 。豬油為什麼這麼香？ 豬油有兩大特點，一個是優點，一個是缺點。 ★ 先說優點：就是特別香！ 在物質匱乏的年代，很多飯菜都會加點豬油提香。 即便是最普通的青菜，加上一點豬油，瞬間就變得誘人起來，想想就流口水！ 那滿滿的豬肉香，主要來自於一些微量的特殊蛋白質和甘油酯的分解產物。 聞著香，吃著更香，大概是豬油唯一的優點。 ★ 至於壞處：就是飽和脂肪含量太高。 飽和脂肪足夠多，才能把油和澱粉、纖維素等很好地融合在一起，口感也會更加酥脆潤滑。 而像膏狀那樣滑潤的豬油，飽和脂肪含量高達39%。 二、豬油真的不能多吃！ 網上有說法：「豬油比植物油更健康」。 實驗證明，植物油在高溫下更容易產生致癌物；而豬油、椰子油則好很多。 以前人們吃豬油心臟病少，現在大家都改吃植物油，心臟病反而多了，所以，豬油比植物油好。 難道，這就能得出「豬油比植物油健康」的結論嗎？ 1. 只用植物油就行啦 高溫下，大多數植物油確實會產生不少有害物。 但只要選擇合適的植物油，例如橄欖油，並控制好烹調溫度(少煎炸、多燉煮)，就能有效減少有害物質。 2. 突然預防心臟病，要少吃豬油 現在生活條件變好、壽命延長了，但心血管疾病卻越來越常發生。 這種結果和各種不健康的生活方式都有關，但肯定不是因為改吃了植物油。 拿豬油和普通植物油比一下，比如橄欖油飽和脂肪含量是14%，而豬油是39%。 真想預防心臟病，還是別用豬油做飯了，會吃下去很多飽和脂肪酸及膽固醇。 如果血脂本身就異常，就更要管住嘴，限制飽和脂肪。 各國的膳食指南都建議要減少攝入飽和脂肪。 考慮到健康，豬油能少吃就少吃，非要吃的話！. 三、最多能吃多少豬油？ 《中國居民膳食指南》中建議，飽和脂肪攝入量不超過每日總熱量的10%。 幫大家算一下：普通成年女性每天大約需要1800千卡的熱量。 那麼飽和脂肪就應當控制在20克以內；如果全部轉換成豬油，那就是50克，看起來配額還挺充裕的。 但是有飽和脂肪的，可不止豬油啊！ 每天吃的肉、蛋、奶、堅果、餅乾、糕點、食用油等，都含有飽和脂肪，很可能還輪不到豬油上場，就遠遠超標了。 雖然豬油很香，但還是要說兩個真誠的建議： ◆ 不要吃豬油; ◆ 如果非要吃，反正不能多吃。 四、健康吃油，你可以這樣做 1. 飽和脂肪酸含量高的油要少吃 控制飽和脂肪酸攝入，可以降低非傳染性疾病的風險。 少吃椰子油、豬油、黃油、棕櫚油；多吃玉米油、大豆油、花生油、菜籽油等不飽和脂肪酸含量高的油。 2. 顯著 按照脂肪酸組成不同，植物油可以分成3類。 ◆ 第1類富含亞油酸：葵花籽油、玉米油、大豆油、芝麻油、花生油。 ◆ 第2類富含α-亞麻酸：紫蘇油、亞麻籽油。 ◆ 第3類富含油酸：榛子油、橄欖油、杏仁油、牛油果油、菜籽油、茶籽油、花生油(其中花生油既含有亞油酸，又含有油酸噢！)。 我們第1類油吃得太多，所以要把一部分換成2、3類油，換著吃才更健康。 3. 共享不同菜，用不同油 不同脂肪酸的耐熱能力不同，不飽和脂肪酸含量高的油，經過高溫容易產生反式脂肪酸，還能產生致癌物。 涼拌、燉炒、煎炸時，建議使用不同的油。 ◆ 涼拌：紫蘇油、亞麻籽油、芝麻油。 ◆ 燉炒：橄欖油、茶油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油、菜籽油。 ◆ 煎炸：椰子油、棕櫚油、豬油、黃油。 4. 油炸還是選飽和脂肪酸含量高的油 雖然要控制飽和脂肪酸的攝入，但飽和脂肪酸含量高的油，在高溫下形式最穩定，最適合煎炸。 5. 调和油不一定更健康 調和油會按照脂肪酸的推薦攝入比例調和，但是不同脂肪酸的耐熱特性不同，最好炒菜、涼拌、煎炸都有專用油。 6. 加快推進選小包裝的油 買的油的種類越多，每種油吃得也慢，買大桶油儲存過程中容易氧化變質。 7. 買油注意看成分表 在成分表裡排名越靠前含量越多。 通過成分表可以知道，這款油到底是不是調和油？什麼配比？哪種油佔比更多？

夏天，我們都恨不得天天躲在「空調房」裡享受夏日的涼快，但這導致了夏天本該是出汗的季節，而你卻出不了汗！ 甚至還有一些人，出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄濕。 其實這些做法完全違背人體的生理規律，花盡心思讓自己不出汗是錯誤的。 夏天出汗少，感冒、關節炎、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲。 所以，夏天多出汗才是最健康的。 一、出汗的驚人好處 1、排毒防癌 主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統暢通。 比如，馬拉松運動員得癌症的就很少，就是因為他們身體裡的鉛、汞、砷，這些癌症的主要元兇通過出汗排了出來。 2、潤膚護膚 出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。 且汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。 夏天不如多運動，出一些汗，你即會感覺皮膚變得緊實細膩、有光澤，痘痘也會減少了。 3、減肥防慢病 當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。 另外，出汗還能消耗身體多餘能量，有助於促進脂肪的分解。 夏天細胞就會比較活躍，此時加強運動、科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥、改善身體狀況、預防「三高」等慢性疾病。 4、提高免疫力 很多人為了提高免疫力，會吃一些保健品，但某些保健品中所含成分不明或是含有激素，反而會抑制免疫系統。 其實，最好的方式就是通過科學的出汗。 研究發現：汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌。 出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌、抗病毒的能力。 比如：每天運動30~45分鐘，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。 5、促進消化 不出汗、氣血運行慢了會影響消化，神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。 很多人夏天沒食慾，不消化與出汗少有關，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。 因為出汗時，會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。 特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大助益。 6、增強記憶力 出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中、增強記憶力，讓大腦更有活力。 研究證實：運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。 7、穩定血壓 運動出汗可以擴張毛細血管、加速血液循環、增加血管壁彈性，以達到降低血壓的目的。 同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。 所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。 8、保護骨骼 很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。 那麼，怎樣有效防止鈣質的流失呢？ 不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。 對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。 相反，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。 9、防止結石 結石的形成主要是體內的磷酸、鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成，而出汗能有效排出體內鹽分，並保留骨骼中的鈣質。 這一生理過程，能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。 並非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。 10、預防感冒 出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。 二、如何才能正確出汗 1、主動出汗 主動出汗依靠運動來實現，會加速人體的新陳代謝、促進能量的消耗。比如：健步走、慢跑等。 在運動過程中出的汗最可貴，因為此為深層出汗，因外界高溫而造成的皮膚大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)為淺表出汗。 我們不要求大家一定運動到大汗淋漓，但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度，對大多數人來說就很合適了。 有條件的人，不妨每週參加1~2次運動量較大的活動，比如羽毛球、足球等，以強化皮膚的代謝功能。 即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點後在戶外活動，讓身體感受大自然的溫度。 ◆ 微微出汗，對健康其實是有益的 需要注意的是，汗出多了傷津，所以，我們也不能一味要求自己多出汗。 不論是大量運動還是戶外活動，都不要讓自己過於疲乏無力，甚至影響食慾和睡眠。 大家既要學會合理出汗，也要學會合理補水。 大量出汗後，一定要補水、補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。 2、被動出汗 被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。 如：泡腳、汗蒸、桑拿等。 三、5個竅門説明出汗 1、運動前喝熱水、熱粥 運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入半開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開。 但運動後不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。 2、巧用生薑促汗出 經常在空調環境上班的人，可以將生薑、紅棗泡水喝，促進排汗。 3、靜坐一小時 每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。 4、曬15分鐘太陽 夏日陽光是人體出汗最佳的動力，應每天上午9至10點或下午4至5點，曬15分鐘左右的太陽。 5、自我發熱 可以用熱水袋、暖暖包等貼在膝蓋上，讓熱深入到皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。 除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合，依據自己的身體條件主動出汗。 四、注意事項 1、不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。 2、出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。 冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時。 夏天出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

夏天熱，要排濕、要利尿，這是常識。 但這個常識，往往會讓不懂中醫的人產生一種錯覺。 ◆ 要利尿：吃冰棒、喝冰水下去既解熱又利尿。 ◆ 要排濕：吃辣椒出點汗就行了。 其實這兩種想法都是不對的，「熱則血行、寒則血凝」。 夏天養生三不吃，熱養人才能排濕、利尿。 一、三不吃 1、不吃生冷，秋季少痎瘧 很多人以為，吃生冷只是會導致當下拉肚子而已，其實不然。 《內經》說：夏傷於暑，秋必痎瘧。意思是，你夏季吃生冷，害了暑熱的病，秋天就會有痎瘧。 凡去看中醫的人，十有八九會聽到「少吃生冷，多喝熱水」之類的醫囑吧！ 即便是你發燒的時候，那也沒有醫生會讓你多喝冷飲吧？ 可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用。 因為人類不是冷血動物，人的消化系統也宜暖而不宜寒。 而食用當今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會導致「寒」的結果，而寒則血凝。 ◆ 為什麼會寒則血凝？ 這主要是破壞了消化系統的功能。 中醫講：腎為先天之本，脾為後天之本(這裡的脾是指消化系統)。 我們吃進去的食物經脾胃消化、吸收後會形成血液，進而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位提供營養。 若脾胃功能不好，會影響身體吸收營養和生成血液，從而影響整個身體的健康。 因此，忌食生冷並非只是一句忠告，應該成為保持身體健康的必要信條。 ◆ 忌食生冷 ◇ 生冷瓜果，如西瓜、香瓜、生梨及蘋果等 ◇ 各種涼拌菜，如涼拌海蜇、拌涼粉、小蔥拌豆腐等 ◇ 特別是各種冷飲、冰棒，如涼水、飲料、涼牛奶、霜淇淋、冰磚雪糕等。 瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之後再吃，適量吃挺好的，還能利尿。 但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物，建議一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。 2、不吃燥熱，慢病少復發 患慢性病者食用燥熱食物，會導致病情加重。 ◆ 燥熱的食物是什麼呢？ ◇ 食材本身是熱性的，如羊肉、榴槤、胡椒、薑片等。 ◇ 食材本身的烹飪方法是熱性的，如煎、炸、烤。 夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。 對一些慢性病人，還會引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。 所以夏季要遠離這些燥熱的東西。 如果想出汗，應該通過運動出汗，而不應該通過辛辣食物出汗。 3、不吃肥膩，遠離淤堵和腫瘤 中醫的肥甘厚膩之物，屬於甜味、油膩性食物。 從臨床研究來看， ◇ 甘味食物即澱粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌。 ◇ 肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。 從中醫的角度來說，腫瘤屬於積證的範疇，《內經》認為，積證就是津液、淤血的凝滯。 而肥厚飲食，容易助濕生痰，無疑會加重這些病理產物的凝聚。 二、熱養人 我們即便什麼都不吃、不做，有了上面這三點，不是今年夏天會舒服多少，而是今年冬天你會舒服很多！ 有人說，可能那夏天就沒能吃的呢？ 當然不是啊，你看益氣健脾的食品就非常適合我們，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。 要養生、還有幾個方面： 1、喝熱茶－解暑 喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。 這是因為，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，使體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出並蒸發，同時帶走體內的熱量，使降溫效果更好。 另外，熱茶能起到良好的利尿作用，使體內多餘熱量隨尿液排出體外，可以達到散熱的效果。 而且，熱茶還能提高脾胃運化能力，把水運送到全身。 熱茶中的茶多酚、果膠、氨基酸、糖等物質，可與口中唾液發生反應，滋潤口腔，使人產生清涼的感覺。 2、運動－生陽排汗防中暑 夏天要「以汗制汗」，因為依據《黃帝內經》的說法，夏天氣要外泄，運動就是重要的排汗方式。 運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。 但是，夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動。 適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛煉肺功能。 此外，還可選擇散步、慢跑、八段錦等，但切忌過度鍛煉、帶病健身，以免加劇正氣損耗，反而不利於養生。 3、熱水泡腳－祛除暑濕 夏季濕氣正當令，體內濕氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯睏、沒精神等癥狀。 而夏天用熱水泡腳，正有助於祛除暑濕，讓人精神振奮、增進食慾、促進睡眠。 腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。 ★ 熱水泡腳水溫以42°C~45°C，溫暖舒適為宜。 每天晚上最好能泡腳15~20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿，水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。 泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心(湧泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。 4、洗熱水澡－擴張血管、促進血液循環 洗熱水澡最大的作用是可以清潔皮膚。 此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。 比如，能擴張皮膚血管、促進血液循環、增強新陳代謝，對神經痛、風濕性關節炎等都有一定療效。 夏天運動後，大汗淋漓的狀態下，最好洗個熱水澡。 熱水溫度大約為38~40度，用手試一下，感覺略有點燙為宜。 夏天養生，用「涼」、「辣」對抗「熱」不可取，此時人如果躲著熱，那麼遲早要生病。 就算當下不出問題，今年冬天也會這疼那疼的，趕緊熱養吧！