回大國醫 / 飯後做到八不急,長命百歲沒問題

飯後做到八不急,長命百歲沒問題

2017-02-23   健康文摘編輯部

俗話說,“飯後一支煙,賽過活神仙”,其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的,不知您注意到了沒有。

走路

1.不急於散步

飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。

飯後大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺,此時散步,易出意外。

對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。

2.不急於吃水果

在飯後立即吃水果,容易在胃內留滯,極易腐敗變質,變成酒精及毒素,引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。

因此,人們最好在飯後1-2小時再吃水果。

洗澡

3.不急於洗澡

如果飯後急於洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收。

所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。

4.不急於刷牙

在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。在進食酸性食物或果汁後,會使琺瑯質晶體變得鬆弛。

如果此時立即刷牙,將會把琺瑯質晶體輕易刷去,久而久之,牙齒就容易受到損害。

因此,飯後漱口即可,至少要等上1-2小時才宜刷牙。

喝茶

5.不急於飲茶

茶葉中的單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質,影響鐵的吸收。

此外,茶水還會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。

6.不急於抽煙

飯後胃腸蠕動加快,血液的循環也加快,如果這時吸煙,肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多,對於人體健康更為不利。

皮帶

7.不急於鬆褲帶

飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道支持作用減弱,容易引起胃下垂等消化系統疾病。

8.不急於上床

俗話說:“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後至少休息20分鐘再睡覺,哪怕是午休也如此。

資料來源:99健康網、田丹健康工房
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飯後做到八不急,長命百歲沒問題

2017-02-23   健康文摘編輯部

俗話說,“飯後一支煙,賽過活神仙”,其實我們生活中許許多多的習慣可能都是錯誤的,不知您注意到了沒有。

走路

1.不急於散步

飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。

飯後大量血液集中到消化道,大腦供血相對減少而出現昏昏欲睡的感覺,此時散步,易出意外。 草本閣  田丹健康工房購物

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對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。所以飯後宜靜坐30分鐘再活動。

2.不急於吃水果

在飯後立即吃水果,容易在胃內留滯,極易腐敗變質,變成酒精及毒素,引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。

因此,人們最好在飯後1-2小時再吃水果。

洗澡

3.不急於洗澡

如果飯後急於洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴張,血流量加大,就會使供給胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收。 草本閣  田丹健康工房購物

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所以飯後應先休息1-2個小時後再洗澡。

4.不急於刷牙

在牙冠的表面有一層釉質叫琺瑯質。在進食酸性食物或果汁後,會使琺瑯質晶體變得鬆弛。

如果此時立即刷牙,將會把琺瑯質晶體輕易刷去,久而久之,牙齒就容易受到損害。

因此,飯後漱口即可,至少要等上1-2小時才宜刷牙。

喝茶

5.不急於飲茶

茶葉中的單寧酸能使食物中蛋白質變成不易消化的物質,影響鐵的吸收。

此外,茶水還會沖淡胃液,影響胃內食物的正常消化。所以飯後1小時內最好不要飲茶。

6.不急於抽煙

飯後胃腸蠕動加快,血液的循環也加快,如果這時吸煙,肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多,對於人體健康更為不利。 草本閣  田丹健康工房購物

皮帶

7.不急於鬆褲帶

飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道支持作用減弱,容易引起胃下垂等消化系統疾病。

8.不急於上床

俗話說:“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後至少休息20分鐘再睡覺,哪怕是午休也如此。

資料來源:99健康網、田丹健康工房

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