回大國醫 / 晚上睡不著,你還在數羊嗎?

晚上睡不著,你還在數羊嗎?

2018-04-24   健康文摘編輯部

中醫認為,當人體心腎之間的陰陽水火平衡關係失調時,就會出現失眠多夢、心悸怔忡等症狀。

判斷自己是否失眠,,可依據睡眠狀態,分為以下三種:

1.起始失眠

是入睡困難,要到很晚才能睡著,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起;

2.間斷失眠

是睡不寧靜,容易驚醒, 常有噩夢,中年人脾胃不好,消化不良,常發生這種情況;

3.終點失眠

容易入睡,但半夜醒來後睡不著了,老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症患者,常有這類失眠;

從陰陽角度來看,陽盛之體表現出多動、生機勃勃、樂觀和積極;

陰盛之體表現為多靜、悲觀和消極,陽盛之體缺陰,不易入眠,陰盛之體缺陽,則不易清醒。

一般而言,失眠的原因可分為三類

1.老年人多靜少動,體質上多陰少陽,晩上不能睡是一種自然的生理現象。

因此,老年人白天可以適當運動,動則生陽,使人陰陽調和,睡得安穩。

2.青壯年多呈現兩個極端, 腦力勞動者多為陽盛過極,生活過於散漫者陰盛過極,陰陽調節失衡,都會造成失眠。

有很多年輕人經受不住挫折,情緒變得消極,使得大腦皮質長時間進入抑制狀態,形成陰陽失調,成為失眠的原因。

解決方法是多按摩心經和腎經上的穴位,以交通心腎。

3.青少年生活作息不規律,破壞了體內掌管睡眠的生物鐘,也會造成失眠,所以一定要養成按時睡覺的好習慣。

我們應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法,所以,大家尤其要按摩心經和腎經上的穴位。

● 補心氣安神可以用拇指按揉內關、神門、三陰交。

1.內關穴和神門穴

內關穴位於掌心面,手腕橫紋上2寸 ,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

門穴位於手腕內側,小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中,屈肌腱的凹陷處。

 
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2018-04-24   健康文摘編輯部

中醫認為,當人體心腎之間的陰陽水火平衡關係失調時,就會出現失眠多夢、心悸怔忡等症狀。

判斷自己是否失眠,,可依據睡眠狀態,分為以下三種:

1.起始失眠

是入睡困難,要到很晚才能睡著,多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起;

2.間斷失眠

是睡不寧靜,容易驚醒, 常有噩夢,中年人脾胃不好,消化不良,常發生這種情況;

3.終點失眠

容易入睡,但半夜醒來後睡不著了,老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症患者,常有這類失眠;

全台農會

從陰陽角度來看,陽盛之體表現出多動、生機勃勃、樂觀和積極;

陰盛之體表現為多靜、悲觀和消極,陽盛之體缺陰,不易入眠,陰盛之體缺陽,則不易清醒。

一般而言,失眠的原因可分為三類

1.老年人多靜少動,體質上多陰少陽,晩上不能睡是一種自然的生理現象。

因此,老年人白天可以適當運動,動則生陽,使人陰陽調和,睡得安穩。

2.青壯年多呈現兩個極端, 腦力勞動者多為陽盛過極,生活過於散漫者陰盛過極,陰陽調節失衡,都會造成失眠。

有很多年輕人經受不住挫折,情緒變得消極,使得大腦皮質長時間進入抑制狀態,形成陰陽失調,成為失眠的原因。

解決方法是多按摩心經和腎經上的穴位,以交通心腎。

3.青少年生活作息不規律,破壞了體內掌管睡眠的生物鐘,也會造成失眠,所以一定要養成按時睡覺的好習慣。

我們應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法,所以,大家尤其要按摩心經和腎經上的穴位。

● 補心氣安神可以用拇指按揉內關、神門、三陰交。

1.內關穴和神門穴

內關穴位於掌心面,手腕橫紋上2寸 ,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

全台營業處

門穴位於手腕內側,小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中,屈肌腱的凹陷處。

 

2.三陰交

三陰交穴位於小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的內後方。

這三個穴互相配合,每天技揉5~10分鐘,就可以起到安神定志的作用。

3.湧泉穴

如果平時易生氣、心情煩躁,可以用手掌心揉擦腳掌心,即我們常說的湧泉穴,這樣可以引火下行,平抑肝火。

4.太溪穴

如果平時多表現面色潮紅,感覺手心發熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏腎經上的太溪穴。

太溪穴位於足內側,內踝尖與跟腱之間的凹陷處,用拇指點按可以安心睡眠。

✹ 治療失眠最好的食物,不可錯過!

桂圓的四大好處

1.第一補腦的靈丹。

2.能除頭暈、頭脹、頭痛。

3.能治長期失眠、高度近視,還能提高人的智力。

4.營養價值高,然而不同時間、不同吃法功效又不同。

中醫認為,桂圓肉性味甘平,入脾、心經,能補益心脾,養血安神,是常用的補益中藥食材。

下面介紹幾種桂圓補益的方法,不妨一試。

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1.早晨吃龍眼肉,配荷包蛋2個與適量白糖,空腹吃。補脾養心,生血益氣。

2.睡前吃10個桂圓,可養心安神,治療心悸失眠。

3.桂圓肉20克,放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。

可補血醒神,為經常熬夜人士提神的首選。

4.桂圓肉30克,放進500毫升水中煮沸約10分鐘,加雞蛋2個。

經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用于女士。

5.桂圓肉200克,加高梁白灑500毫升,泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。

可恢復疲勞,減輕亞健康症狀,安神定志。

6.龍眼30個取肉,紅棗10枚撕破,用粳米100克,煮粥2碗,加適量紅糖,早晚各吃1碗。

可補脾生血,養心增智,老年人尤宜。

資料來源:中醫、田丹健康工房

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