2018年5月27日
台灣健康文摘報
search navbar
2018年5月27日 星期日
台灣健康文摘報
頸椎酸疼難忍,一個小動作就能治
2018-04-13   健康文摘編輯部

一、頸椎病的徵兆

● 總是莫名其妙頻繁落枕,半夜睡覺感覺脖子不舒服,早上醒來沒精打采,睡了一覺好像更累了。

● 坐一會兒就覺得頸背酸痛,經過按摩會感覺舒服一點兒,但是沒過幾天又開始難受。

● 視力似乎受到了影響,沒有以前看東西清楚,而且眼睛很容易疲勞,怕見光,愛流淚。

● 有時候覺得頭暈、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是卻不知道問題出在哪。

二、治療頸椎病

當頸椎出現問題怎麼辦?先來學一學這方法,只需一招就見效,而且還能降血壓。

用手將頭緩緩地往一側後方拉伸,然後呼氣,放開,每一側堅持6次,再換另一側。

每天清晨和傍晚,左右兩側各做6次,長期堅持下,可以緩解頸部僵硬,走路不穩、視力模糊等症狀。

三、頸部按摩操

當頸椎酸痛,肩頸疲勞的時候,一定要重視,教你一個簡單緩解肩頸疲勞的按摩招式。

第一步:用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉,放鬆兩側肌肉。

第二步舒緩頸部肌肉,用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

第三步雙手抱後腦勺,用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處,按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

第四步五指並用,大面積從上到下按摩整個後頸部,對於特別不舒服的地方,可以多停留一會兒。

第五步揉捏頸部與肩膀的連接處,根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小,可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房
1
更多文章
專題報導
夏天良草,散寒解毒、降壓降脂!

這種神奇的葉子就是紫蘇!到了夏天四處瘋長,看似尋常的東西,其實是流傳千年的名藥,宋仁...

詳細內容
這樣拍手100次,彌補久坐傷害

大家都有過這樣的經歷,寒冬臘月裡,雙手使勁搓熱,渾身也跟著感到一陣暖意; 炎...

詳細內容
洗臉加“一物”,讓你又白又水嫩!

隨著女性內分泌問題以及身體機能的退化,臉部會產生斑點情況,不過也不用擔心,提供你們一...

詳細內容
正確喝蜂蜜,趕走疲勞、告別失眠

一杯甜甜的蜂蜜水是我們很多人的最愛,但是蜂蜜水可不能隨便喝的,要在正確的時間喝它,才...

詳細內容
小心,兩個壞習慣招來糖尿病

不可否認,吃了太多血糖生成指數(GI)較高、升血糖很快的食物,可能會增加糖尿病的風險...

詳細內容
清明養生六疾病

清明節期,草木萌發,萬物欣欣向榮。 清潔明淨的春季風光代替了草木枯黃的寒冬景...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
頸椎酸疼難忍,一個小動作就能治
2018-04-13   健康文摘編輯部

一、頸椎病的徵兆

● 總是莫名其妙頻繁落枕,半夜睡覺感覺脖子不舒服,早上醒來沒精打采,睡了一覺好像更累了。

● 坐一會兒就覺得頸背酸痛,經過按摩會感覺舒服一點兒,但是沒過幾天又開始難受。

● 視力似乎受到了影響,沒有以前看東西清楚,而且眼睛很容易疲勞,怕見光,愛流淚。

● 有時候覺得頭暈、眼花、心慌,甚至全身不舒服,但是卻不知道問題出在哪。

二、治療頸椎病

當頸椎出現問題怎麼辦?先來學一學這方法,只需一招就見效,而且還能降血壓。

用手將頭緩緩地往一側後方拉伸,然後呼氣,放開,每一側堅持6次,再換另一側。

每天清晨和傍晚,左右兩側各做6次,長期堅持下,可以緩解頸部僵硬,走路不穩、視力模糊等症狀。

三、頸部按摩操

當頸椎酸痛,肩頸疲勞的時候,一定要重視,教你一個簡單緩解肩頸疲勞的按摩招式。

第一步:用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉,放鬆兩側肌肉。

ad

第二步舒緩頸部肌肉,用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

第三步雙手抱後腦勺,用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處,按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

第四步五指並用,大面積從上到下按摩整個後頸部,對於特別不舒服的地方,可以多停留一會兒。

第五步揉捏頸部與肩膀的連接處,根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小,可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房

連接上海田丹健康工房養生信息
更多文章
服務時間:周一 ~ 周五 8:30~12:00, 13:00~17:30
最佳瀏覽器:Chrome、Firebox、Safari9以上版本
回首頁