回大國醫 / 春季養好肝,夏天更健康

春季養好肝,夏天更健康

2018-04-02   健康文摘編輯部

春季是肝藏疏泄功能最強的時候,這時養肝會有事半功倍的效果!

一、春天不養肝,夏天徒傷悲

《黃帝內經》說:養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ,也就是說:有了春天的肝生,才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

如果春三月肝氣生發不旺,到了夏天那有能量做到:肝木生心火呢?

因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道,否則“夏為寒變”,就會發生寒性病變!

二、現代人最傷肝行為

1.久視

「久視傷血」意思是:用眼過度傷血!

而肝主目、藏血;腎主瞳;脾生血;心主穴。因此用眼過度會傷害肝、脾、腎、心。

重傷肝氣!因此中醫養生裡有“閉目養肝”之說。

2.熬夜

「春三月,夜臥早起」,意思是:入夜即睡覺,天亮就起床。

每晚11點至淩晨3點,人體經絡循行走肝膽經,若處於睡眠狀態,肝血就可以正常排毒。在淩晨1-3點睡不著的人,則要用心養肝了!

三、6大養肝法

生活中我們要調和肝氣,做到不生氣、不發脾氣。工作間隙到室外走走,做做擴胸運動,拉拉筋、踢踢腿。

先來學習幾個養肝的動作:

1.揉地筋

肝主筋,調筋就是養肝!

我們把腳翻起來,就會出現一條硬筋,這就是地筋,這根筋主要循行在肝經上。

方法如下:將擀麵杖放在地上,用腳踩在上面滾動,等到這根筋柔軟了,你的肝也就揉了!

 

2.推肝經

肝經起於大腳趾的大敦穴,然後沿腳背向上,然後由小腿內側直到小腹,然後從胃旁向上,通過鼻咽,到達頭頂百會穴,直接與督脈相交。

方法如下:用掌根從大腿根部推至膝蓋處,每次推300下。

如果覺得疼痛受不了,可塗一些具潤滑作用的油脂。

刮肝經除了可瀉肝火之外,還可以打通肝經,強化肝臟的疏泄功能,使體內的筋更富有彈性!

3.搓手心養血保肝

方法:兩手伸直,手心相對,上下搓,前後揉,然後兩手做“負陰抱陽”的動作。

早上做完之後,可以在中午11~13點再進行練習,是春季養生的一個不錯的保健法。

4.按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴;如果肝氣鬱結上火,按揉太沖穴是非常必要的!

按揉方法:仔細找一找最痛的點,揉的時候要從太沖穴揉到行間。

5.飲食養肝,少酸多甘

多吃綠色蔬菜,養肝很好。在春天少吃酸味,避免脾虛。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗,性味平和,可以滋養血脈,強健脾胃;山藥有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。

6.香椿炒雞蛋,健脾保肝

香椿被稱為“樹上蔬菜”,是香椿樹的嫩芽。

香椿有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房
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春季養好肝,夏天更健康

2018-04-02   健康文摘編輯部

春季是肝藏疏泄功能最強的時候,這時養肝會有事半功倍的效果!

一、春天不養肝,夏天徒傷悲

《黃帝內經》說:養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ,也就是說:有了春天的肝生,才會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。

如果春三月肝氣生發不旺,到了夏天那有能量做到:肝木生心火呢?

因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道,否則“夏為寒變”,就會發生寒性病變! 草本閣  田丹健康工房購物

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二、現代人最傷肝行為

1.久視

「久視傷血」意思是:用眼過度傷血!

而肝主目、藏血;腎主瞳;脾生血;心主穴。因此用眼過度會傷害肝、脾、腎、心。

重傷肝氣!因此中醫養生裡有“閉目養肝”之說。

2.熬夜

「春三月,夜臥早起」,意思是:入夜即睡覺,天亮就起床。

每晚11點至淩晨3點,人體經絡循行走肝膽經,若處於睡眠狀態,肝血就可以正常排毒。在淩晨1-3點睡不著的人,則要用心養肝了!

三、6大養肝法

生活中我們要調和肝氣,做到不生氣、不發脾氣。工作間隙到室外走走,做做擴胸運動,拉拉筋、踢踢腿。

先來學習幾個養肝的動作:

1.揉地筋

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我們把腳翻起來,就會出現一條硬筋,這就是地筋,這根筋主要循行在肝經上。

方法如下:將擀麵杖放在地上,用腳踩在上面滾動,等到這根筋柔軟了,你的肝也就揉了!

 

2.推肝經

肝經起於大腳趾的大敦穴,然後沿腳背向上,然後由小腿內側直到小腹,然後從胃旁向上,通過鼻咽,到達頭頂百會穴,直接與督脈相交。

方法如下:用掌根從大腿根部推至膝蓋處,每次推300下。

如果覺得疼痛受不了,可塗一些具潤滑作用的油脂。

刮肝經除了可瀉肝火之外,還可以打通肝經,強化肝臟的疏泄功能,使體內的筋更富有彈性!

3.搓手心養血保肝

方法:兩手伸直,手心相對,上下搓,前後揉,然後兩手做“負陰抱陽”的動作。

早上做完之後,可以在中午11~13點再進行練習,是春季養生的一個不錯的保健法。

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4.按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴;如果肝氣鬱結上火,按揉太沖穴是非常必要的!

按揉方法:仔細找一找最痛的點,揉的時候要從太沖穴揉到行間。

5.飲食養肝,少酸多甘

多吃綠色蔬菜,養肝很好。在春天少吃酸味,避免脾虛。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗,性味平和,可以滋養血脈,強健脾胃;山藥有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。

6.香椿炒雞蛋,健脾保肝

香椿被稱為“樹上蔬菜”,是香椿樹的嫩芽。

香椿有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

資料來源:中醫養生、田丹健康工房

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