回大國醫 / 做這些動作很痛,說明腰不好

做這些動作很痛,說明腰不好

2018-03-15   健康文摘編輯部

可能很多人覺得奇怪:只要腰痛,一定就是腰不好嘛,為什麼還要做動作?

沒錯,大多數腰不好的人都腰痛,而且做什麼動作都可能更不舒服。

但這裡指出的是另外一種常見情況 — 腰椎間盤突出。

如果你也腰痛,不妨試試這3個動作,也許能幫你找到腰痛背後的問題。

如果你總是久坐,而且屁股、大腿、小腿都痛過,就要當心腰椎間盤突出了。

找個幫手,一起來試試這3個動作,看能不能順利做完。

動作1

平躺在床上,伸直雙腿,然後輕抬疼痛的那條腿,觀察一下抬高的角度。如果腰椎間盤沒有突出,抬高到60~70度都沒問題,也不會覺得痛。

如果還沒到60度或稍微抬起一點就覺得屁股痛、小腿痛,說明腰椎間盤可能出了問題。

抬腿

注意事項:1.保持仰臥,腿一定要伸直、2.抬腿時輕抬慢放,感覺疼痛時就停下。

有些人平時缺乏運動,膝蓋比較「緊」,腿伸直會覺得膝蓋不舒服,這種感覺並不算是疼痛。

動作2

保持同樣的姿勢,重複前面的動作,不過這次是抬高不痛的那條腿。

正常情況下,抬高這一側的腿都不會有疼痛感。如果抬高時覺得另一側腰、腿部痛,說明腰椎間盤可能突出得比較厲害了。

抬腿

注意事項和前一個動作相同。

動作3

趴在床上,把小腿抬起來呈90度,然後抬高大腿。正常情況下,大腿抬離床面10厘米左右不會覺得痛。

如果稍微抬高一些,感覺大腿前方疼痛,說明腰椎間盤可能出了問題。

抬腿

注意事項:做動作的時候盡量放鬆,如果覺得痛就要立刻停止。

做完這些動作,你的腰還好嗎?如果任何一個動作都讓你腰痛、屁股痛、大腿後外側痛、小腿外側痛,就去看看醫生吧。

資料來源:健康頭條、田丹健康工房
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可能很多人覺得奇怪:只要腰痛,一定就是腰不好嘛,為什麼還要做動作?

沒錯,大多數腰不好的人都腰痛,而且做什麼動作都可能更不舒服。

但這裡指出的是另外一種常見情況 — 腰椎間盤突出。

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如果你總是久坐,而且屁股、大腿、小腿都痛過,就要當心腰椎間盤突出了。

找個幫手,一起來試試這3個動作,看能不能順利做完。

動作1

平躺在床上,伸直雙腿,然後輕抬疼痛的那條腿,觀察一下抬高的角度。如果腰椎間盤沒有突出,抬高到60~70度都沒問題,也不會覺得痛。

如果還沒到60度或稍微抬起一點就覺得屁股痛、小腿痛,說明腰椎間盤可能出了問題。

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注意事項:1.保持仰臥,腿一定要伸直、2.抬腿時輕抬慢放,感覺疼痛時就停下。

有些人平時缺乏運動,膝蓋比較「緊」,腿伸直會覺得膝蓋不舒服,這種感覺並不算是疼痛。

動作2

保持同樣的姿勢,重複前面的動作,不過這次是抬高不痛的那條腿。

正常情況下,抬高這一側的腿都不會有疼痛感。如果抬高時覺得另一側腰、腿部痛,說明腰椎間盤可能突出得比較厲害了。

抬腿

注意事項和前一個動作相同。

動作3

趴在床上,把小腿抬起來呈90度,然後抬高大腿。正常情況下,大腿抬離床面10厘米左右不會覺得痛。 草本閣  田丹健康工房購物

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如果稍微抬高一些,感覺大腿前方疼痛,說明腰椎間盤可能出了問題。

抬腿

注意事項:做動作的時候盡量放鬆,如果覺得痛就要立刻停止。

做完這些動作,你的腰還好嗎?如果任何一個動作都讓你腰痛、屁股痛、大腿後外側痛、小腿外側痛,就去看看醫生吧。

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