回大國醫 / 疲勞護肝的簡單小動作

疲勞護肝的簡單小動作

2018-03-09   健康文摘編輯部

肝好,人就會好;肝不好的人,非常容易疲勞。

那如何保護肝臟健康呢? 養肝小常識學一學,每天花幾分鐘,就能達到護肝效果。

一、養肝大法,就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以養肝,首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚,可能是肝在作怪。眼睛乾澀,代表肝的精血不足;而迎風流淚,則代表肝的收斂功能不足。

1.閉目養肝

用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目,降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱、發脹,便覺得燥怒平息。

2.轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右到下,再回到左,完成一個大圓圈。

記住:保持頭部不動,就眼球動。轉動10圈後,再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。

轉動眼球

3.墊腳尖

每天記得墊腳,也能達到補腎養生的功效。

4.轉動頸部

工作1小時後,轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。

腦筋瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。

5.年輕人需多吃豆類

15~25歲,需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物。

既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。

豆類

6.女人怕衰老

女人衰老的原因是1.缺氣、2.寒氣、3.腎虧。

每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗;兩天一瓶酸奶,平時可多吃點豬血。

二、每天一分鐘,養肝小方法

1.梳頭

梳頭,既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。

梳頭

2.叩齒

堅固牙齒,還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病,有檢查發現的作用。

同時鍛煉了臉部肌肉,防止雙頰下垂。

 

3.拍肩

左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊。

這對肩頸疲勞有緩解作用,對於每天都需要用鍵盤的人,還能放鬆手指哦。

拍肩

4.握拳

握拳,能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦。

對手指的控製程度靈活,說明大腦靈活度高。

三、養肝四大方面

1.吃護肝食物

枸杞,護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,還可以做藥膳和粥。

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回大國醫 / 疲勞護肝的簡單小動作

疲勞護肝的簡單小動作

2018-03-09   健康文摘編輯部

肝好,人就會好;肝不好的人,非常容易疲勞。

那如何保護肝臟健康呢? 養肝小常識學一學,每天花幾分鐘,就能達到護肝效果。

一、養肝大法,就是閉眼睛

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目,所以養肝,首先可以養目。

如果眼睛乾澀、容易流淚,可能是肝在作怪。眼睛乾澀,代表肝的精血不足;而迎風流淚,則代表肝的收斂功能不足。

1.閉目養肝

用眼疲勞的話,閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目,降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發熱、發脹,便覺得燥怒平息。 草本閣  田丹健康工房購物

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2.轉動眼球

可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右到下,再回到左,完成一個大圓圈。

記住:保持頭部不動,就眼球動。轉動10圈後,再從反方向轉動10圈,能有效清楚眼疲勞和提高視力。

轉動眼球

3.墊腳尖

每天記得墊腳,也能達到補腎養生的功效。

4.轉動頸部

工作1小時後,轉動脖子,輕輕拍打頸部肌肉,能緩解肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應。

腦筋瞬時清醒很多,對神經衰弱也有一定效果。

5.年輕人需多吃豆類

15~25歲,需多吃白菜、韭菜、豆類、瘦肉等食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物。

既能滿足人體需要的優質蛋白質,又能供給多種維生素和無機鹽。

豆類

6.女人怕衰老

女人衰老的原因是1.缺氣、2.寒氣、3.腎虧。

每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗;兩天一瓶酸奶,平時可多吃點豬血。 草本閣  田丹健康工房購物

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二、每天一分鐘,養肝小方法

1.梳頭

梳頭,既能促進頭部血液循環,還能刺激頭皮,有醒腦開竅的功效,同時對視力和聽力都有幫助。

梳頭

2.叩齒

堅固牙齒,還能發現牙齒的各種問題。對牙齦退化、牙周病等口腔疾病,有檢查發現的作用。

同時鍛煉了臉部肌肉,防止雙頰下垂。

 

3.拍肩

左手拍右邊肩膀,右手拍左邊肩膀,拍完一遍再拍另一邊。

這對肩頸疲勞有緩解作用,對於每天都需要用鍵盤的人,還能放鬆手指哦。

拍肩

4.握拳

握拳,能有效放鬆手指,保證手指靈活度。同時還能活動大腦。

對手指的控製程度靈活,說明大腦靈活度高。

三、養肝四大方面

1.吃護肝食物

枸杞,護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,還可以做藥膳和粥。

枸杞粥

先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。

枸杞粥對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

枸杞粥

護肝,還可以多多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。

2.喝養肝茶

養肝,還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。 草本閣  田丹健康工房購物

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紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人,可以多飲此茶。

3.壓護肝穴

按摩穴位,也是非常直接的護肝方法。

護肝穴,為雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。

檀中穴

小腿上部的足三里穴,也是護肝穴。可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。

4.做護肝操

每天下班回家,可以來一套護肝操。乾洗腿,兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。

或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。

4-1臥姿養肝

養肝最重要的是,飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛,也會傷害了肝臟。

所以科學的養肝睡眠法,就是在晚上11點前上床睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。

資料來源:厚道贏天下、田丹健康工房

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