回大國醫 / 九個飲食惡習 別拿健康開玩笑

九個飲食惡習 別拿健康開玩笑

2017-08-11   健康文摘編輯部

吃太快

1、進食速度過快

理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。

見招拆招:盡量吃慢一點,如果真的來不及,犧牲一些聊天或打瞌睡的時間。

不吃早餐

2、不吃早餐

理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,還容易“顯老”。

見招拆招:早餐盡量可口、開胃;數量足,質量好、體積小,熱能高、製備省時省力。食物選擇注意乾稀搭配,葷素兼備。

豐盛晚餐

3、晚餐太豐盛

理由:容易使人肥胖。同時,晚餐吃的派豐盛,還會使人患上失眠。

見招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。

喝咖啡

4、嗜飲咖啡

理由:1.降低受孕率;2.容易患心臟病;3.降低工作效率。

見招拆招:試著用茶、果汁或者其他飲品代替。

酒精

5、食用酒精過量攝入

理由:經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

見招拆招:建議:以紅葡萄酒為優。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。

空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒。

吸菸

6、餐後吸煙

理由:使煙中的有害物質更易進入人體,想想吸煙者的肺,慘不忍睹。

見招拆招:全面禁煙..

保溫杯

7、保溫杯泡茶

理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。

見招拆招:換杯子。

生魚片

8、宴席不離生食

理由:導致各種寄生蟲病。

見招拆招:1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁;2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽;3.先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象;4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

水果

9、水果當主食

理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。

見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

資料來源:中醫養生學、田丹健康工房
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回大國醫 / 九個飲食惡習 別拿健康開玩笑

九個飲食惡習 別拿健康開玩笑

2017-08-11   健康文摘編輯部

吃太快

1、進食速度過快

理由:加重腸胃負擔,導致肥胖。

見招拆招:盡量吃慢一點,如果真的來不及,犧牲一些聊天或打瞌睡的時間。

不吃早餐 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

2、不吃早餐

理由:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,還容易“顯老”。

見招拆招:早餐盡量可口、開胃;數量足,質量好、體積小,熱能高、製備省時省力。食物選擇注意乾稀搭配,葷素兼備。

豐盛晚餐

3、晚餐太豐盛

理由:容易使人肥胖。同時,晚餐吃的派豐盛,還會使人患上失眠。

見招拆招:晚餐要早吃、素吃、少吃。

喝咖啡

4、嗜飲咖啡

理由:1.降低受孕率;2.容易患心臟病;3.降低工作效率。

見招拆招:試著用茶、果汁或者其他飲品代替。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

酒精

5、食用酒精過量攝入

理由:經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。

見招拆招:建議:以紅葡萄酒為優。最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。

空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用鹹魚、香腸、臘肉下酒。

吸菸

6、餐後吸煙

理由:使煙中的有害物質更易進入人體,想想吸煙者的肺,慘不忍睹。

見招拆招:全面禁煙..

保溫杯

7、保溫杯泡茶

理由:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。

見招拆招:換杯子。 草本閣  田丹健康工房購物

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生魚片

8、宴席不離生食

理由:導致各種寄生蟲病。

見招拆招:1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁;2.將新鮮蔬菜涼拌,可酌量加醋,少放鹽;3.先吃水果等生食,然後再吃熟食,不會出現白血球增高的現象;4.不吃加工食品,如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

水果

9、水果當主食

理由:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。

見招拆招:先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。

資料來源:中醫養生學、田丹健康工房

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