回大國醫 / 肝不好,未老人先倒

肝不好,未老人先倒

2017-08-11   健康文摘編輯部

肝臟作為我們人體重要的臟器之一,也是身體裡最強大,功能最多的器官。肝養好了,身體也就好了!

日常生活中有哪些行為和食物是傷肝的最大禍首,又有哪些食物是養肝護肝的法寶呢?

一、十大傷肝行為排行榜

生氣

1.生氣

國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍,怒氣瞬間爆發出來,會導致肝氣橫逆,肝陽暴漲;!

而強憋著,找不到疏解的方式,也會導致肝氣鬱結,極易引發胃痛、頭痛、胸悶、月經不調、子宮肌瘤、色斑、高血脂、高血壓等。

睡眠不足

2.睡眠不足

睡眠不足,可說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息,超負荷工作,抵抗力便逐漸下降了。

熬夜對肝來說也是致命傷害,極易引起肝臟供血不足,影響肝臟細胞的營養滋潤。

建議,想要有好身體的朋友們,最好每晚11點前入睡,只需保證每晚睡夠7〜8小時,給肝臟有效排毒的良好環境,不用各種吃補藥,健康自然就來了!

廁所

3.起床後不及時排尿

早上起床後盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟中毒。

此外,排尿時不要過急過快,更不要用力過大,不然會導致血壓短時間上升,對於患高血壓的朋友來說,可是十分危險的!

久坐不動

4.久坐不動,用眼過度

大家都知道,久坐不動,會使體內的熱量與脂肪無法消耗,容易導致脂肪肝。

而用眼過度傷肝是為什麼呢?眼睛的健康和肝臟功能息息相關。

長期使用電腦、看電視、看手機,或者長時間看書,都是久視,會造成用眼過度。所以說,久視傷血。

建議

工作或生活中需要久坐的時候,每隔2小時起身活動10分鐘,動動筋骨,也讓眼睛歇會兒。

酗酒

5.酗酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。

研究表明,每天飲高濃度酒超過兩杯就會傷肝,而長期過量飲酒更會導致肝硬化,

另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎!

酒雖好,不要貪杯,更不要喝得過急過快。慢慢來或每杯酒後喝1~2杯水,都是減少傷害的有效方法。

而不空腹喝酒,多吃高纖維食物,比如葡萄、香蕉、杏仁等,也是應該記住的常識。

 

不吃早餐

6.不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。

營養學家認為,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

選擇健康的早餐也是有講究的,高鹽高油的食物,如油炸品,醃製品則是必須被列入早餐黑名單的。

亂吃藥

7.胡亂吃藥

是藥三分毒,我們吃進去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫師處方時的參考。

愛油膩

8.愛吃油膩

適當地攝入含脂肪的食物,可以維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

研究表明,蒸,煮,燉是最健康的烹飪方式,既最大程度保留了食材的營養,也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質。

而吃油膩的食物,搭配一些清淡去油的食物,如玉米,黃瓜,冬瓜,蘑菇之類,都是比較好的選擇。

加工食品

9.食用加工食品

加工食品通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪,並且充滿化學物質,對人體的肝臟是百害而無一益。

所以,購買加工食物時,要看清配料,如果有防腐劑、色素,盡量少讓孩子吃。

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肝不好,未老人先倒

2017-08-11   健康文摘編輯部

肝臟作為我們人體重要的臟器之一,也是身體裡最強大,功能最多的器官。肝養好了,身體也就好了!

日常生活中有哪些行為和食物是傷肝的最大禍首,又有哪些食物是養肝護肝的法寶呢?

一、十大傷肝行為排行榜

生氣

1.生氣

國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍,怒氣瞬間爆發出來,會導致肝氣橫逆,肝陽暴漲;!

而強憋著,找不到疏解的方式,也會導致肝氣鬱結,極易引發胃痛、頭痛、胸悶、月經不調、子宮肌瘤、色斑、高血脂、高血壓等。

睡眠不足

2.睡眠不足

睡眠不足,可說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息,超負荷工作,抵抗力便逐漸下降了。

熬夜對肝來說也是致命傷害,極易引起肝臟供血不足,影響肝臟細胞的營養滋潤。 草本閣  田丹健康工房購物

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建議,想要有好身體的朋友們,最好每晚11點前入睡,只需保證每晚睡夠7〜8小時,給肝臟有效排毒的良好環境,不用各種吃補藥,健康自然就來了!

廁所

3.起床後不及時排尿

早上起床後盡快排尿,可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,避免毒素滯留體內,導致肝臟中毒。

此外,排尿時不要過急過快,更不要用力過大,不然會導致血壓短時間上升,對於患高血壓的朋友來說,可是十分危險的!

久坐不動

4.久坐不動,用眼過度

大家都知道,久坐不動,會使體內的熱量與脂肪無法消耗,容易導致脂肪肝。

而用眼過度傷肝是為什麼呢?眼睛的健康和肝臟功能息息相關。

長期使用電腦、看電視、看手機,或者長時間看書,都是久視,會造成用眼過度。所以說,久視傷血。

建議

工作或生活中需要久坐的時候,每隔2小時起身活動10分鐘,動動筋骨,也讓眼睛歇會兒。

酗酒

5.酗酒

過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。

研究表明,每天飲高濃度酒超過兩杯就會傷肝,而長期過量飲酒更會導致肝硬化,

另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎!

酒雖好,不要貪杯,更不要喝得過急過快。慢慢來或每杯酒後喝1~2杯水,都是減少傷害的有效方法。

而不空腹喝酒,多吃高纖維食物,比如葡萄、香蕉、杏仁等,也是應該記住的常識。

 

不吃早餐

6.不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟,減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

營養學家認為,健康早餐可延長飽腹感,避免肝臟受損。

選擇健康的早餐也是有講究的,高鹽高油的食物,如油炸品,醃製品則是必須被列入早餐黑名單的。

亂吃藥

7.胡亂吃藥

是藥三分毒,我們吃進去的毒,肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物能力。

除了醫師處方藥,避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時,應告知醫師他目前正在服用的所有藥物,以做為醫師處方時的參考。

愛油膩

8.愛吃油膩

適當地攝入含脂肪的食物,可以維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

研究表明,蒸,煮,燉是最健康的烹飪方式,既最大程度保留了食材的營養,也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質。

而吃油膩的食物,搭配一些清淡去油的食物,如玉米,黃瓜,冬瓜,蘑菇之類,都是比較好的選擇。

加工食品

9.食用加工食品

加工食品通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪,並且充滿化學物質,對人體的肝臟是百害而無一益。

所以,購買加工食物時,要看清配料,如果有防腐劑、色素,盡量少讓孩子吃。

如果食物看起來太鮮豔,太白,顏色不自然等都要警惕。把水果當零食,也是健康達人們的生活秘訣喲!

暴飲暴食

10.暴飲暴食

三餐要有規律,定時,定量,切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。

暴飲暴食既損害胃腸道健康,也容易造成體內自由基大大增加,自由基越多,肝臟功能受損就越嚴重。

二、最容易增加肝負擔的十種食物

1.酒精

酒精的中間代謝產物乙醛可直接損傷肝臟,從而誘發酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。

肥肉

2.肥肉

肥肉中的嘌呤,是各種瘦肉精及化工飼料毒素的集散地。過量食用是各種急慢性疼痛的最主要罪魁禍首,是血管硬化的最直接誘因,也是各種結石的最大加工廠。

3.動物內臟

動物內臟會導致血脂升高,從而誘發脂肪肝。而且內臟隱藏的毒素也多,食用還需謹慎。

4.巧克力

食用過多高糖食物,不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟,誘發脂肪肝;而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙,影響食慾,加重胃腸脹氣。

辣椒

5.辣椒

辛辣,刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,從而加重肝臟負擔。特別肝炎患者食用後會加重肝臟負擔,誘發消化道出血。

6.泡麵

加工食品中含有防腐劑和食品添加劑,大量食用後會加重肝臟解毒,代謝能力,從而加重肝臟負擔,誘發肝損傷。 草本閣  田丹健康工房購物

熱門商品快訊

7.醃菜

亞硝酸鹽可在胃內合成亞硝胺,從而變成一種強烈的化學致癌物,而誘發肝癌。

燒烤

8.燒烤

研究發現煙燻、烘烤後的食物,含有致癌作用的苯並芘,損傷肝功能。

9.堅果

這種不易消化的食物,肝硬化患者應該避免食用,以免引起上消化道出血。

另外,攝入堅果太多會造成脂肪和能量過多,所以建議,每週攝入50克堅果為宜。

油條

10.油條

美國研究發現早餐吃油條是最大營養誤區。過量或長期吃油條是腦病與肝病的主要幫兇。

三、食物界的養肝四大寶

烏梅

1.烏梅

酸味具有補肝斂肝的作用,而在所有酸味食物中烏梅最具養肝補肝的效果,我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣,養肝血”功能。

木瓜

2.木瓜

肝臟功能受損的人,在日常生活中應該適量的吃些木瓜,因為它具有很好的養肝作用,除此之外還可以有效增強肝臟的抗病能力。

荔枝

3.荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝,健胰的功效,對於一些肝臟功能不全的人,在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。

檸檬

4.檸檬

適量的食用檸檬,具有很好的養肝健脾,防毒解毒等功效。

食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效,同時還可以促進蛋白質的合成,進而加快肝細胞的修復與再生功能。

資料來源:健康養生大百科、田丹健康工房

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