回大國醫 / 經常憂慮、恐懼、糾結

經常憂慮、恐懼、糾結

2018-11-12   健康文摘編輯部

現代人社會壓力大,安全感比較低,時常處於憂慮恐懼各種糾結中,讓我們試試以下方法來輔助心理調適。

人似乎很難從憂慮、恐懼、猶豫不決的慣性中掙脫出來,很難讓身心經常保持一致。

我們若能順隨肝膽的習性,該謀慮時謀慮,該決斷時決斷。那麼,我們的肝膽必定會日益強壯而沒有無謂的損耗,身心也會健康快樂。

但畢竟思想的障礙很難清除,非一日可以改變,不如我們就先來按摩太沖穴,然後敲膽經以及肝經。

通過改善身體來修正思想,然後慢慢地覺悟,一樣可以達到健康快樂的彼岸。

太沖穴

它位於足部的背側,大拇指與第二個腳趾的中間。

按摩太沖穴有利於疏肝理氣,緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱心情。

現代人因用腦過度,思慮太多,精神負擔沉重,導致生理的功能失調,只能求助於心理醫生。

其實不然,身心本是一體,有哪些心理問題必產生相應的生理病變。

如經常生悶氣的女士就容易發生子宮、卵巢和乳房的問題;恐懼和憂慮會造成男性性功能障礙;

脾氣急躁的人最易患高血壓、心臟病;精神緊張的人常會得胃潰瘍。

在競爭激烈的社會中,每個人的精神壓力難以避免,為了生存我們必須找到舒解壓力的方法。

我們可以找些廢紙來撕、找些氣球來踩、找個沙袋來打、找來塑膠泡泡來捏,都可以舒解心中的鬱悶和壓力。

這些方法還是屬於從心理層面去治療。

既然身心就像是手掌的正反面,那麼能不能用治療身體的方法來調節心理狀態呢?

疏通肝膽的三個大法寶

1.早敲膽經生陽氣

【位置】每天早上起來,雙手沿著褲線位置來回敲,哪裡痛,哪裡就是毒素淤積所在,要重點敲哪裡。

【方法】每天敲一敲膽經,敲10分鐘,敲到發熱,能促進肝膽排毒,增強身體免疫力,是增強體質的不二法門。

肝和膽相表裡,肝氣不舒的時候就會影響到膽,所以要同時調理。

敲膽經是增加了膽經的氣血流量,及時緩解了肝臟的壓力,從情志上也會大大提高人決斷的能力,讓人更加自信。

膽經為足少陽經,為半表半裡之經,與外界並無直接的通道,所以其濁氣須借腸道而出。

 

有人敲膽經後排氣多了,大便也色深味重了,便是肝膽之毒素從腸道而出了。

也有些人敲完膽經後頭痛腦脹、失眠多夢,這多是因膽經之濁氣沒能從腸道及時排出所致。

這時只要撥動膽經的陽陵泉,讓電麻的感覺傳導到腳趾,不適症狀都會明顯改善。

2.睡前推肝經排毒

【位置】肝經和膽經恰恰相反,它在大腿的正內側,也就是內褲線的位置。

【方法】每天睡覺之前把雙腿彎曲打開,先從左腿開始,雙手相疊按在大腿的根部,稍用力向前推到膝蓋。

先左後右,反復推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣,使肝膽在睡眠中能充分地排毒,而您做夢都會做美夢。

在女性經期前後做一做,可以調節月經、瘦身養顏;

男性體質下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它來生發陽氣,充沛精力;

而老人家,則可以用它來作為保健養生的日常功課。

肝功能良好,對很多慢性病都有直接而明顯的改變,包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等。

肝膽排毒可以有效的改善健康。此外,頸肩僵硬、背部酸痛等痛症都會消失。

3.一個伸展動作,有效拉伸兩側的肝膽經絡

日常上班工作,可以隔一小時起來做做,不要等到肩膀僵硬時,才去做按摩,那個時候已經產生了肩背肌肉筋膜黏連,很難消除。

此方法對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

方法如下

站起來,雙手合十舉過頭頂,手臂伸直,緊貼雙耳,腰往左側彎到極限,感覺整個脊椎向左側拉伸,好像風吹過大樹。

保持這個伸展的姿勢15秒,放鬆,再換到右側,同樣保持15秒鐘。

注意

這是一個輕鬆伸展運動,把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點,維持這個伸展姿勢不要動。

呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作,屈身時吐氣,維持姿勢不動時吸氣。

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經常憂慮、恐懼、糾結

2018-11-12   健康文摘編輯部

現代人社會壓力大,安全感比較低,時常處於憂慮恐懼各種糾結中,讓我們試試以下方法來輔助心理調適。

人似乎很難從憂慮、恐懼、猶豫不決的慣性中掙脫出來,很難讓身心經常保持一致。

我們若能順隨肝膽的習性,該謀慮時謀慮,該決斷時決斷。那麼,我們的肝膽必定會日益強壯而沒有無謂的損耗,身心也會健康快樂。

但畢竟思想的障礙很難清除,非一日可以改變,不如我們就先來按摩太沖穴,然後敲膽經以及肝經。

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現代人因用腦過度,思慮太多,精神負擔沉重,導致生理的功能失調,只能求助於心理醫生。

其實不然,身心本是一體,有哪些心理問題必產生相應的生理病變。

如經常生悶氣的女士就容易發生子宮、卵巢和乳房的問題;恐懼和憂慮會造成男性性功能障礙;

脾氣急躁的人最易患高血壓、心臟病;精神緊張的人常會得胃潰瘍。

在競爭激烈的社會中,每個人的精神壓力難以避免,為了生存我們必須找到舒解壓力的方法。

我們可以找些廢紙來撕、找些氣球來踩、找個沙袋來打、找來塑膠泡泡來捏,都可以舒解心中的鬱悶和壓力。

這些方法還是屬於從心理層面去治療。

既然身心就像是手掌的正反面,那麼能不能用治療身體的方法來調節心理狀態呢?

疏通肝膽的三個大法寶

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【方法】每天敲一敲膽經,敲10分鐘,敲到發熱,能促進肝膽排毒,增強身體免疫力,是增強體質的不二法門。

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敲膽經是增加了膽經的氣血流量,及時緩解了肝臟的壓力,從情志上也會大大提高人決斷的能力,讓人更加自信。

膽經為足少陽經,為半表半裡之經,與外界並無直接的通道,所以其濁氣須借腸道而出。

 

有人敲膽經後排氣多了,大便也色深味重了,便是肝膽之毒素從腸道而出了。

也有些人敲完膽經後頭痛腦脹、失眠多夢,這多是因膽經之濁氣沒能從腸道及時排出所致。

這時只要撥動膽經的陽陵泉,讓電麻的感覺傳導到腳趾,不適症狀都會明顯改善。

2.睡前推肝經排毒

【位置】肝經和膽經恰恰相反,它在大腿的正內側,也就是內褲線的位置。

【方法】每天睡覺之前把雙腿彎曲打開,先從左腿開始,雙手相疊按在大腿的根部,稍用力向前推到膝蓋。

先左後右,反復推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣,使肝膽在睡眠中能充分地排毒,而您做夢都會做美夢。

在女性經期前後做一做,可以調節月經、瘦身養顏;

男性體質下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它來生發陽氣,充沛精力;

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注意

這是一個輕鬆伸展運動,把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點,維持這個伸展姿勢不要動。

呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作,屈身時吐氣,維持姿勢不動時吸氣。

做伸展時不可以閉氣,如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放鬆,記得把身體往回檔一點,好恢復正常呼吸。

資料來源:針灸拔罐研究所、田丹健康工房

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