經常憂慮、恐懼、糾結

現代人社會壓力大，安全感比較低，時常處於憂慮恐懼各種糾結中，讓我們試試以下方法來輔助心理調適。

人似乎很難從憂慮、恐懼、猶豫不決的慣性中掙脫出來，很難讓身心經常保持一致。

我們若能順隨肝膽的習性，該謀慮時謀慮，該決斷時決斷。那麼，我們的肝膽必定會日益強壯而沒有無謂的損耗，身心也會健康快樂。

但畢竟思想的障礙很難清除，非一日可以改變，不如我們就先來按摩太沖穴，然後敲膽經以及肝經。

通過改善身體來修正思想，然後慢慢地覺悟，一樣可以達到健康快樂的彼岸。

草本閣  田丹健康工房購物

太沖穴

它位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。

按摩太沖穴有利於疏肝理氣，緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱心情。

現代人因用腦過度，思慮太多，精神負擔沉重，導致生理的功能失調，只能求助於心理醫生。

其實不然，身心本是一體，有哪些心理問題必產生相應的生理病變。

如經常生悶氣的女士就容易發生子宮、卵巢和乳房的問題；恐懼和憂慮會造成男性性功能障礙；

脾氣急躁的人最易患高血壓、心臟病；精神緊張的人常會得胃潰瘍。

在競爭激烈的社會中，每個人的精神壓力難以避免，為了生存我們必須找到舒解壓力的方法。

我們可以找些廢紙來撕、找些氣球來踩、找個沙袋來打、找來塑膠泡泡來捏，都可以舒解心中的鬱悶和壓力。

這些方法還是屬於從心理層面去治療。

既然身心就像是手掌的正反面，那麼能不能用治療身體的方法來調節心理狀態呢？

疏通肝膽的三個大法寶

1.早敲膽經生陽氣

【位置】每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，哪裡痛，哪裡就是毒素淤積所在，要重點敲哪裡。 草本閣  田丹健康工房購物

【方法】每天敲一敲膽經，敲10分鐘，敲到發熱，能促進肝膽排毒，增強身體免疫力，是增強體質的不二法門。

肝和膽相表裡，肝氣不舒的時候就會影響到膽，所以要同時調理。

敲膽經是增加了膽經的氣血流量，及時緩解了肝臟的壓力，從情志上也會大大提高人決斷的能力，讓人更加自信。

膽經為足少陽經，為半表半裡之經，與外界並無直接的通道，所以其濁氣須借腸道而出。

有人敲膽經後排氣多了，大便也色深味重了，便是肝膽之毒素從腸道而出了。

也有些人敲完膽經後頭痛腦脹、失眠多夢，這多是因膽經之濁氣沒能從腸道及時排出所致。

這時只要撥動膽經的陽陵泉，讓電麻的感覺傳導到腳趾，不適症狀都會明顯改善。

2.睡前推肝經排毒

【位置】肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

【方法】每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋。

先左後右，反復推上50遍就可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，而您做夢都會做美夢。

在女性經期前後做一做，可以調節月經、瘦身養顏；

男性體質下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它來生發陽氣，充沛精力；

而老人家，則可以用它來作為保健養生的日常功課。

肝功能良好，對很多慢性病都有直接而明顯的改變，包括糖尿病、心血管疾病、腎臟疾病等。 草本閣  田丹健康工房購物

肝膽排毒可以有效的改善健康。此外，頸肩僵硬、背部酸痛等痛症都會消失。

3.一個伸展動作，有效拉伸兩側的肝膽經絡

日常上班工作，可以隔一小時起來做做，不要等到肩膀僵硬時，才去做按摩，那個時候已經產生了肩背肌肉筋膜黏連，很難消除。

此方法對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。

方法如下

站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。

保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。

注意

這是一個輕鬆伸展運動，把動作調到覺得「中等鬆緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。

呼吸要緩慢而且有節奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。

做伸展時不可以閉氣，如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回檔一點，好恢復正常呼吸。

資料來源：針灸拔罐研究所、田丹健康工房