回大國醫 / 2個小動作,暢通人體氣血!

2個小動作,暢通人體氣血!

2018-10-11   健康文摘編輯部

中醫認為,氣血運行流暢,人就百病不生;氣血運行受阻,是各種病症的根源。

如何暢通氣血,下面的2個小動作就可解決! 

一、轉

經常轉動肩部、腰部、膝部,可增強相應部位關節的靈活性,延緩老化。

1.轉肩

每次堅持向前、向後轉動10~20次,每天堅持運動4次,可防治肩周炎、對改善心肺功能有幫助。

2.轉腰

站立,兩腿分開與肩同寬,雙手叉腰,腰向前彎,先按順時針方向轉動10~20圈,再按逆時針轉動10~20圈。

能增強腰部肌肉、關節的功能,對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等,也有防治作用。

3.轉膝

雙手按住膝蓋,按順時針方向轉20~30圈,再逆時針方向轉20~30圈。

可增強腿部肌肉力量,防止腿部衰老,促進血液循環,防治下肢靜脈曲張。

二、搓

具有疏通經絡,調和氣血,放鬆肌肉的作用。

1.搓四肢

雙手經常搓四肢,可有效增強四肢的靈活程度,延緩肢體衰老,增強四肢肌肉的力量。

2.搓肋

是心臟最喜歡的養生動作,可安撫心臟。(注意:女生要繞開乳房)

3.搓鼻

可預防感冒與鼻炎。用手指拇指和食指搓鼻樑兩側,上下來回搓動。

4.搓足

每天睡覺前,溫水泡腳後,搓足10分鐘,不僅可強腎,還助睡眠。

經常搓足,可促進血液循環,增強免疫力。

5.搓帶脈

我們身體重要的帶脈就在腰的部位,經常搓腰,可健脾利濕,尤其是女性朋友可調經止帶。

6.搓面

也稱乾洗臉。可促進面部血液循環,減少皺紋。雙手提前搓熱,上下搓面3~5分鐘,以感到微微發熱為宜。

資料來源:黃帝內經研究所、田丹健康工房
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2018-10-11   健康文摘編輯部

中醫認為,氣血運行流暢,人就百病不生;氣血運行受阻,是各種病症的根源。

如何暢通氣血,下面的2個小動作就可解決! 

一、轉

經常轉動肩部、腰部、膝部,可增強相應部位關節的靈活性,延緩老化。

1.轉肩

每次堅持向前、向後轉動10~20次,每天堅持運動4次,可防治肩周炎、對改善心肺功能有幫助。

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2.轉腰

站立,兩腿分開與肩同寬,雙手叉腰,腰向前彎,先按順時針方向轉動10~20圈,再按逆時針轉動10~20圈。

能增強腰部肌肉、關節的功能,對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出、風濕性腰痛、坐骨神經痛等,也有防治作用。

3.轉膝

雙手按住膝蓋,按順時針方向轉20~30圈,再逆時針方向轉20~30圈。

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可增強腿部肌肉力量,防止腿部衰老,促進血液循環,防治下肢靜脈曲張。

二、搓

具有疏通經絡,調和氣血,放鬆肌肉的作用。

1.搓四肢

雙手經常搓四肢,可有效增強四肢的靈活程度,延緩肢體衰老,增強四肢肌肉的力量。

2.搓肋

是心臟最喜歡的養生動作,可安撫心臟。(注意:女生要繞開乳房)

3.搓鼻

可預防感冒與鼻炎。用手指拇指和食指搓鼻樑兩側,上下來回搓動。

4.搓足

每天睡覺前,溫水泡腳後,搓足10分鐘,不僅可強腎,還助睡眠。

經常搓足,可促進血液循環,增強免疫力。

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5.搓帶脈

我們身體重要的帶脈就在腰的部位,經常搓腰,可健脾利濕,尤其是女性朋友可調經止帶。

6.搓面

也稱乾洗臉。可促進面部血液循環,減少皺紋。雙手提前搓熱,上下搓面3~5分鐘,以感到微微發熱為宜。

資料來源:黃帝內經研究所、田丹健康工房

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