回大國醫 / 入睡難,是肝的問題;容易醒,是脾的問題

入睡難,是肝的問題;容易醒,是脾的問題

2018-07-23   健康文摘編輯部

有道是千金難買好睡方!確實晚上在沒有比能睡個好覺讓人幸福的了。

引起睡眠質量低的原因很多,基本分為五種情況

1.老做噩夢,睡不踏實

從中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。

睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。

在調節上,主要以養血安神為主,多吃些補血的東西,如大棗等。

2.入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。

在調節上主要以疏肝解鬱為主,多吃小米、牛奶、牡蠣、龍眼等食物。

還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

3.醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮

還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。

這類人屬於營血蘊熱型,可以按摩內關、神門、後溪等穴位。

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4.時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。

夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等症狀,治療原則主要以和胃健脾安神為主。

生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。

5.整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。

多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

調節原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥,也可以用玫瑰泡水喝。

還有一種是睡的不沉,好像總醒著

這種多因身體虛,精虧,縱慾過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,這樣的病人要從腎調起。

黑色的食物可以補腎,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

也可以用艾灸的方法補腎,腎俞、命門、太谿、神闕、關元,只要堅持都會有很好的效果。

資料來源:健康橋、田丹健康工房
1
文章分享
更多文章
專題報導
蒲公英,路邊的藥草皇后

《本草綱目》中記載「蒲公英消利炎腫,善於配伍其效更佳」。 以下幾種搭配古人經常使用,...

詳細內容
3種營養素,男性的養生之道!

現代人的生活壓力越來越大,大部分男性長期處於高度緊張的工作狀態下,很容易出現「亞健康」的狀...

詳細內容
寒冬時節,如何提高孩子的免疫力

隨著氣溫逐漸降低,各種患呼吸道疾病的孩子又多了起來,這讓很多家長焦心不已。 各位家長...

詳細內容
腰酸背痛、精力大不如前?

“人過40,天過午”。人過了40歲,就像快下山的太陽,漸漸發覺機體...

詳細內容
冬天甩甩手,百病自然無!

★ 一套甩手操,疾病繞著走 中醫認為,在氣血快速流通的作用下,一些壞死細胞、體內垃圾...

詳細內容
中老年人補它比補鈣更重要!

腦中風發生的因素,和「葉酸」的缺失是分不開的。 ★ 一種營養-葉酸 說...

詳細內容
歡迎關注健康文摘 LINE @
QR CODE
Appointment%20book
連接上海田丹健康工房養生信息
回大國醫 / 入睡難,是肝的問題;容易醒,是脾的問題

入睡難,是肝的問題;容易醒,是脾的問題

2018-07-23   健康文摘編輯部

有道是千金難買好睡方!確實晚上在沒有比能睡個好覺讓人幸福的了。

引起睡眠質量低的原因很多,基本分為五種情況

1.老做噩夢,睡不踏實

從中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。

睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。 草本閣  田丹健康工房購物

全台農會販售點

在調節上,主要以養血安神為主,多吃些補血的東西,如大棗等。

2.入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。

在調節上主要以疏肝解鬱為主,多吃小米、牛奶、牡蠣、龍眼等食物。

還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

3.醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮

還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。 草本閣  田丹健康工房購物

全台營業處

這類人屬於營血蘊熱型,可以按摩內關、神門、後溪等穴位。

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4.時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。

夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等症狀,治療原則主要以和胃健脾安神為主。

生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。

5.整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。

多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。 草本閣  田丹健康工房購物

調節原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥,也可以用玫瑰泡水喝。

還有一種是睡的不沉,好像總醒著

這種多因身體虛,精虧,縱慾過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,這樣的病人要從腎調起。

黑色的食物可以補腎,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

也可以用艾灸的方法補腎,腎俞、命門、太谿、神闕、關元,只要堅持都會有很好的效果。

資料來源:健康橋、田丹健康工房

文章分享
連接百草閣-田丹健康工房養生信息
更多文章
Copyright © 2019 台灣健康文摘報