回大國醫 / 入睡難,是肝的問題;容易醒,是脾的問題

入睡難,是肝的問題;容易醒,是脾的問題

2018-07-23   健康文摘編輯部

有道是千金難買好睡方!確實晚上在沒有比能睡個好覺讓人幸福的了。

引起睡眠質量低的原因很多,基本分為五種情況

1.老做噩夢,睡不踏實

從中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。

睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。

在調節上,主要以養血安神為主,多吃些補血的東西,如大棗等。

2.入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。

在調節上主要以疏肝解鬱為主,多吃小米、牛奶、牡蠣、龍眼等食物。

還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

3.醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮

還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。

這類人屬於營血蘊熱型,可以按摩內關、神門、後溪等穴位。

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4.時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。

夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等症狀,治療原則主要以和胃健脾安神為主。

生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。

5.整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。

多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。

調節原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥,也可以用玫瑰泡水喝。

還有一種是睡的不沉,好像總醒著

這種多因身體虛,精虧,縱慾過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,這樣的病人要從腎調起。

黑色的食物可以補腎,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

也可以用艾灸的方法補腎,腎俞、命門、太谿、神闕、關元,只要堅持都會有很好的效果。

資料來源:健康橋、田丹健康工房
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入睡難,是肝的問題;容易醒,是脾的問題

2018-07-23   健康文摘編輯部

有道是千金難買好睡方!確實晚上在沒有比能睡個好覺讓人幸福的了。

引起睡眠質量低的原因很多,基本分為五種情況

1.老做噩夢,睡不踏實

從中醫理論上講,這類人屬於營氣不足型。

睡覺時整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時還會出現心慌。 草本閣  田丹健康工房購物

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在調節上,主要以養血安神為主,多吃些補血的東西,如大棗等。

2.入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型,有時胸脅會有脹痛感。

在調節上主要以疏肝解鬱為主,多吃小米、牛奶、牡蠣、龍眼等食物。

還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

3.醒得早,醒了又睡,迷糊到天亮

還經常伴有咽乾、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。 草本閣  田丹健康工房購物

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這類人屬於營血蘊熱型,可以按摩內關、神門、後溪等穴位。

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4.時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。

夜間睡不安穩,同時感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等症狀,治療原則主要以和胃健脾安神為主。

生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。

5.整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。

多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。 草本閣  田丹健康工房購物

調節原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥,也可以用玫瑰泡水喝。

還有一種是睡的不沉,好像總醒著

這種多因身體虛,精虧,縱慾過度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,這樣的病人要從腎調起。

黑色的食物可以補腎,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

也可以用艾灸的方法補腎,腎俞、命門、太谿、神闕、關元,只要堅持都會有很好的效果。

資料來源:健康橋、田丹健康工房

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