五臟養生調理大法
臉要窮養,腳要富養
☀ 臉要窮養:不必過度清潔
以臉部和頸部皮膚為例,未經保養的頸部皮膚不比臉部差。
如果臉部經常清洗,就會緩慢破壞天然的皮脂膜。
保養要點
清水是最好的化妝品,此外退休族們可選用維生素E保濕潤膚。
最重要的是做好防曬,避開陽光直曬。
☀ 腳要富養:時刻保持溫暖
在中醫看來,腳離心臟最遠,是全身陽氣最難到達的地方,日常需要額外保養。
保養要點
除了一年四季都要泡腳外,還可經常按摩腳底。
雙手搓熱後,用手掌輪流搓腳心至發紅發熱。
每天將雙腳蹺起2~3次,平舉或高於心臟,有助於促進腳、腿部血液循環旺盛。
腎要窮養,肝要富養
☀ 腎要窮養:少吃鹽肉
大魚大肉會導致蛋白質等營養素攝入過多,給腎臟帶來負擔,有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。
營業處
所以腎要窮養,高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃,謹遵醫囑服藥。
保養要點
常喝水可保護腎臟,促進腎臟排毒。睡好子午覺,午時睡眠可養腎陽,子時睡眠可養腎陰。
☀ 肝要富養:積極注射疫苗
肝癌是高死亡率的惡性腫瘤,產生條件之一就是感染乙肝病毒,之後不斷惡化病變。
而不重視乙肝預防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒傳播知識,再加上不講衛生,都會增加肝炎發病率。
★皮膚不清爽需長痘
★美容皮面不均,是五臟六腑,出現形成表徵,表現出來的,必自我健康知識。 月經證各種表現是警訊 閉經、痛經、停經、子宮出血、更年期、躁鬱症,是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必需知的知識。 腰酸背痛是身體的警訊 您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 血壓高低者是警訊 是身體出現者,必自我先知,防病變未來知識。您立即必知的知識。 什麼是溫熱體 濕熱毒是重病源的。您立即必需知的知識。是保健康,保命長壽的守則。 蹲下去站不起來 起來很困難,是氣沒了,血沒了。您立即必知的知識。 氣虛血虛的 是身體的警訊,您必自我了解知識修護。您立即必知的知識。 憂鬱症是疾病原 您必自我了解知識修護。 過敏性是身體的風證過高 過敏體質是健康退化的表徵
您立即必知的知識。
健康需知保健
- 婦女證狀,學習會員知識須知,健康美麗。
- 四季感冒、八種咳嗽,學習會員知識防感染。
(一般感冒有五種證型,咳嗽有八種證型,需學習知識防感染。)
保養要點
堅決不吃污染、霉變的食物。發生不明原因的噁心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。
預防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。
心要窮養,肺要富養
☀ 心要窮養:少吃加工食品
心臟的一大殺手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物,都要少吃。
保養要點
少吃人造多吃天然食品,成分表中出現氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕,可能是反式脂肪。
保持腰圍,心血管疾病的發病率也會下降。
☀ 肺要富養:保證乾淨的生活環境
健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。
除了遠離煙草,廚房中的油煙也要盡量避開,否則就會吸入大量致癌物。
保養要點
改變烹飪方式,多蒸、燉、煮,少煎、炒和油炸,還可以採用水炒方式,炒到一半時在鍋裡加些水。
主廚們不妨養成帶口罩的習慣,減少油煙的吸入。
身要窮養,神要富養
☀ 身要窮養:多鍛煉,常出汗
身體要苦一點,不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會,盡量保證每週3~5次,每次半小時的有氧運動。
☀ 神要富養:放鬆情緒、充實內心
不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。
憤怒傷肝,破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。而抑制惱怒,安定情緒,則疾病減少,壽命增長。
保養要點
笑是最好的精神補品。
大笑能使肺部擴張,胸肌興奮,膈肌上升,加深呼吸運動,還能清理呼吸道。人每笑一次,橫膈膜大約蠕動18次。
物理調理美容應用
營養食物知識傳播
全民健康知識傳播保健團體,
讓更多人了解健康,增加養生的知識。
加入全民學習會員聯盟知識健康、營養師、藥師、醫師、免費諮詢、調理健康福利
文章圖片等部分內容及素材,來源於互聯網及其他公眾平台,中醫師、藥師、醫生、營養師,"由於文字、圖片、漫畫整理編輯發佈",主要目的分享信息,供全民健康知識傳播,如果文字、圖片或轉載內容涉及版權問題,請原作者及時告知,我們將立即更改或刪除。