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健康新聞 回健康新聞 壽命短的人,一般有「2粗3硬」,哪怕佔一個,可能身體已不健康!

壽命短的人,一般有「2粗3硬」,哪怕佔一個,可能身體已不健康!

雖然,人們常說,人各有命。

但其實,有關研究顯示,影響一個人壽命的因素中,只有15%與基因有關。而其餘的85%,都與後天的生長環境和自身的行為習慣有關。

也就是說,即使先天條件再好,如果不加以保持,也會使壽命「縮短」;反之亦然。

那麼,那些壽命「較短」的人,通常有哪些特徵呢?

壽命短的人,一般有『2粗3硬』,哪怕佔一個, 可能身體已不健康!

1、腰圍粗

發福,其實並不是什麼好事,這說明你更胖了! 腰圍更粗了!

而腰圍和肥胖的增加,就表示相對的像糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等疾病已經在慢慢向你靠近了。

研究發現,腰圍增加一英寸,其患癌症的風險也會增加8倍,所以,不論男女,還是多注意一下腰圍的粗細吧!

2、脖子粗

脖子粗的人,不但看上去更顯老態,對於健康,也十分不利。

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研究顯示,脖子越粗的人,患心血管疾病的風險就越大。

男性頸圍超過39釐米,就屬於脖子粗了,不利於心血管健康,更不利於長壽。

1、血管硬

正常年輕的血管,是富有彈性且內壁光滑,可以保證血液暢通。

而隨著年齡的增長,血管開始逐漸老化,甚至『變硬』。

那麼,其控制血壓的能力也會變差,心腦血管疾病便會隨之而來。

常見疾病:冠心病、心梗、腦梗、慢性腎臟疾病等。

2、腳筋硬

中醫有一句話:「筋軟一寸,壽增十年」。

其中,人腳部的筋越軟,人就越長壽,反之,腳筋越硬,越不利於健康。

腳根,是人的精氣之根,筋脈之根,也是健康的總根。

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把腳部的筋揉軟,不僅能身體強壯、延年益壽,對調節身心健康也大有裨益。

3、肝臟硬

一個健康的肝臟,是柔軟的,有彈性的,觸之如嘴唇一般。

一旦肝臟受損,機能下降,會導致肝臟"變硬",形成肝硬化,嚴重危害人體健康。

抽煙,酗酒,暴飲暴食,熬夜久坐等不良習慣,都會加速肝臟"變硬"的過程。

想要健康,壽命長,記住三個字!

第一個字:吃

1、地中海飲食

地中海式飲食,是指,有利於健康的,簡單、清淡,且富含營養的飲食。

這種飲食結構,強調每日要多吃蔬菜、水果、堅果等食物;

每周吃魚類,蛋類等食物;

烹飪的時候,要用植物油來代替動物油。

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2、喝點養生茶

▶ 適合女人喝的茶:刺玫菊茶

刺玫菊,是一種野生的小玫瑰花,其性溫,具有疏肝理氣、活血化瘀的作用,可調理血氣、促進血液循環。

能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內鬱氣,起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用,對緩和情緒有説明。

適合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

蒲谷丁,也是我們常說的蒲公英,婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝,清肝毒,預防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

用蒲谷丁的根,泡水喝,對於排肝毒,預防酒精性肝損傷效果顯著。

3、七八分飽

日常飲食,要做到『七八分飽』即可。

如果頓頓吃太飽,會導致上頓還未消化,下頓又填滿胃部,導致胃部長期處於飽脹的狀態;

長此以往,會使得胃部出現炎症,還會引起大腦反應遲鈍,加速大腦衰老的進度。

第二個字:睡

1、優質睡眠

人的一生,有三分之一的時間,都是在睡眠中度過的,所以,要保證優質的睡眠,才有益於身心健康。

▶ 什麼是優質睡眠呢?

入睡快,不超過半小時;

睡眠深,不易醒;

無起夜,或少起夜;

睡醒後,很快忘記夢境;

早起後,精神狀態良好。

2、不睡高枕

長期使用「高枕」睡覺,容易引起頸椎疾病,還容易引起打鼾,多夢等現象。

成人,應以仰臥或側卧,枕高15釐米為宜。

枕頭過高,會阻礙血液循環,導致落枕,手麻肩酸等症。

3、不宜睡飽覺

很多人,在吃過晚飯後,喜歡躺著看電視,玩手機;然後在不知不覺中入睡。

殊不知,這種吃飯之後的飽覺,對身體的危害,非常大。

不僅會增加腸胃負擔,導致失眠多夢;還會引發肥胖、血壓升高,甚至神經衰弱等問題。

第三個字:動

1、拉筋

《黃帝內經》中講到,骨正筋柔,氣血自流,筋長一寸,壽延十年。

所以,日常要保持身體健康,要勤做拉筋的動作。

拉筋法,是一種簡單易學的鍛煉方式,可以保持身體的柔韌性,促進身心健康。

2、揉腿

小腿外側,有一處穴位:足三裡穴。

人們常把此穴,比作「長壽穴]。

經常按揉,可以防病健身,對抗衰老,提高免疫力;還可以調理腸胃不適等症狀。

3、按腳

人體腳部,有一處穴位:湧泉穴。

俗話說,若要老人安,湧泉常溫暖。

它是人體的一個暖氣開關,是養生防病的要穴。

經常按搓此處,直至發熱,可增強體質,提高自身免疫力;對腎臟健康,也有一定的益處。

壽命短的人,一般有"2粗3硬",哪怕佔一個, 可能身體已不健康! 做到三個字對身體有益處。

資料來源:健康知識
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