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女人一輩子的6條養生秘笈

上面這位精神矍鑠的老奶奶,名叫朱南孫,是第三屆國醫大師、首批全國名老中醫,同時也是上海中醫藥大學附屬岳陽醫院教授、上海中醫藥大學終身教授。

今年百歲的她,仍堅持每週出診。除聽力稍有下降,她視力、記憶力都不錯。

在一次採訪中,朱教授告訴記者,自己沒有刻意去養生,但她堅持一些簡單的生活習慣長達幾十年,這些經驗或許值得每位女性借鑒和學習。

1.從不吃補品,愛喝滋陰減齡湯

朱教授認為,「世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過,養生是一門學問」,朱教授雖不推崇藥補養生,但卻一直保持著每天喝湯的習慣。

朱教授推薦

更年期喝三豆飲,不做『黃臉婆』

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因為更年期女性的焦慮、鬱悶情緒會引發一系列身體變化,多吃豆類,對於改善女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題,也很有幫助。

三豆飲:用綠豆、赤豆、黑豆各20克,加生甘草6克,煎湯代茶喝,並將煮爛的豆子揀出食用,可以利水消腫、補充營養,改善皮膚狀況。

老年期:每天喝碗西洋參枸杞湯滋陰養心

用枸杞15克,西洋參6克,頭天晚上煮好,第二天早上溫一溫,當湯水喝。這是兩天的量,脾虛的人放兩三顆紅棗,腸胃不好的不建議喝。

這個湯最大的效果就是益氣滋陰,女性年紀大了之後,尤其容易氣陰兩虛,非常適合喝。另外,常熬夜的年輕小姐姐們也建議熬夜前後喝喝,補救一下。

2.從不吃煎炸食物

長期從事臨床婦科,朱南孫教授總結了中年女性病理特點——以陰虛火旺者居多,她說「女同胞應少吃油煎油炸食品,否則易上火,造成陰虛陽亢」。

油炸食品最大的特點是油膩兼有燥熱,這種偏性較大的食物,其實對所有體質都不建議多吃,尤其是對痰濕、濕熱、陰虛體質的人。

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油膩食物蘊含的營養高但身體運化不動它,容易生痰濕。痰濕最典型最直觀的表現是什麼呢?脂肪。所以愛吃油炸食品的人也是體型偏胖居多。

同時,這種製作方式的食物還容易讓人上火,耗傷體內陰精氣血。滿臉痘痘咽痛便秘的胖子……想想都難過。

濕熱夾攻之下,還會有皮膚、頭髮容易出油、口臭、流鼻血等問題。

3. 每天一動作,99歲頭髮濃黑茂密

朱教授雖然99歲高齡了,但頭髮量非常多,而且頭髮白的並不多。

朱教授介紹,中醫講「髮為血之餘」,她每天早上都會用手按摩梳理頭皮,促進頭部供血,這樣一整天的精神都會比較好。

頭是所有陽經及任督二脈的聚會之處,被譽為「諸陽之會,百脈之宗」,系一身之主宰。

一次頭療=10次足療,長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭髮脫落和變白的保健作用。

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按摩法:兩手手指半彎曲,用5個手指的指尖由前向後梳撓頭皮。

先梳頭皮中線附近,依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動,大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍,可做4-6遍。

也可在頭部放上隨身灸,艾火的熱力和藥性從穴位傳至頭部經絡,清除瘀堵,通暢氣血,促進頭部血液循環,還能加強頭皮經絡系統與全身各臟器間的溝通,讓全身健康起來。

4. 疏通背部,比做臉還重要

每天坐診回家,朱教授有項從不落下的工作:讓女兒幫忙按摩後背。

她說:背部有心俞、肝俞、腎俞3個要穴,按摩後舒服,血脈活了,經絡也打通了。

背部是五臟六腑的反應區,比如,背上部對應肺和心臟,背下部對應脾、胃、肝、膽,腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸。

所以,背部健康與否,直接關係著人體臟腑是否能正常運轉。

養護後背,就是在養五臟六腑,調的是心,肝,脾,肺,腎。

而且民間中醫符天昇說:

後背是通臉的,如果你的臉不乾淨,你的背部絕對不乾淨;

你的臉色乾淨了,看著紅光滿面的,又紅潤,又光滑,又有水分,又乾淨,你的背也自然跟著臉轉變了。

一個道理,把背疏通了,臉也就乾淨了。

此時正值春天,萬物生發,是一個推陳出新的節令,身體五臟六腑的陽氣要生發出來。

積累了一個冬天的寒濕,毒素,濁氣等陳舊之物也要代謝掉,春季背部艾灸,就是最好的選擇。

拉伸膀胱經或者艾灸是養背最直接、最有效的保養方法,其具有溫通之性,溫能補其虛,通能化其瘀。

簡單來說,艾灸背部可以升一身之陽,調五臟氣血,排一身之毒!

正常的保健灸取穴:大椎穴、腎俞穴、中脘穴、氣海穴,每次每穴各20分鐘,這樣可以讓氣血正常循環起來。

如果脾氣大,可以加灸合谷穴、太衝穴。

5. 睡前熱水泡腳,降壓安眠

談到中老年人最關心的降壓問題,朱南孫教授說:我血壓這麼多年都正常,倘若白天勞累,或者有什麼心事,為不影響睡眠質量,我就在睡前泡腳,水溫比平時高一些(就是普通的熱水),泡上15~20分鐘,讓血壓降下來。

泡上20分鐘就能起到降壓的作用。

泡腳尤其適合氣盛於上的人,比如高血壓,比如偏頭痛、頭暈、虛火、思慮過度等等。

有這些問題的話,泡腳建議加艾草,或艾草精油都是很好的降火安眠神招。

6. 想得開放得下,疾病自然走

除了上面的小妙招,朱教授還結合她70餘年的婦科診治經驗,特地提醒女性朋友:保持恬淡、心靜心寬、愉快對女性尤為重要,而發脾氣、焦慮,必然肝鬱氣滯、影響脾胃、氣血來源受阻。

「至於工作方面,年輕人肯定是忙的,我主張該盡力的事情,務必盡力,但不要太緊張,保持張弛有度。」這就是朱老對廣大女性健康生活的囑託。

資料來源:健康知識
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