女人比男人老得快卻活得長

2021-04-06   健康文摘編輯部 2052

導語：有句話叫「男人四十一朵花，女人四十豆腐渣」，雖是一句調侃，但也反映出女性往往比男性要老得快。

不過雖然女人比男人老的快，但諸多研究統計數據顯示，女人比男人活得更長！

一、為什麼女性比男性老得快？

1.膠原蛋白流失速度快於男性

2006年德國的一項研究發現，陽光照射及自然老化情況下，女性皮膚要比男性皮膚的老化速度快。

皮膚膠原蛋白的流失，意味著更容易有皺紋、毛孔粗大、皮膚鬆弛等問題。

換句話說，就是從外表皮膚上看起更容易顯老。

2019年4月16日清華大學第一附屬醫院皮膚科王主任在接受健康時報採訪時談到，年輕男女之間看不出什麼區別，但隨著年齡增長，特別是女性接近更年期時，雌激素會逐漸減少，內分泌也很容易出現紊亂，膠原蛋白合成的平衡也會失調，導致膠原蛋白流失加重。

2.孕育讓女人身材走樣更顯老

女性在社會角色中承擔起生兒育女的重任，確實女性在懷孕、帶娃上付出很多。

單純醫學角度看來，女性生孩子並不會導致衰老，但生完孩子之後帶來的一系列勞作，卻讓女性更加顯老。

清華大學第一附屬醫院皮膚科王主任在2019年4月16日接受健康時報採訪時解釋到，很多愛美女性懷孕前嚴格要求自己的身材，但懷孕以後，為了寶寶的健康，很多女性放棄了鍛煉，飲食也不控制。

因此，體重會有一定的增加，甚至有的女性增加非常明顯，導致了身材走樣，臃腫發福，看起來老態。

再加上由於白天工作，晚上照顧孩子，休息不足，身心俱疲，容易精神不集中、注意力變差。

於是，生完孩子後，整個人就比原來更顯老態了。

3.女性更年期雌激素下降更易老

更年期，是每個女性必經的坎，也是女人真正走向衰老的一個重要的轉捩點。

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正常情況下，月經的自然衰竭意味著女人卵巢功能衰竭，當卵巢功能衰竭後，雌孕激素迅速下降，女性會出現皮膚皺褶、骨質疏鬆等衰老的表現。

這時候女性處於更年期，又是情緒最多變的年齡，再加上陽光暴曬等外界因素，都會損傷皮膚，導致皺紋的形成。

二、女性要比男性平均多活5年！

雖然在外貌上女性衰老的速度要比男性快一些，但在壽命上，女性則要更長壽！

據世界衛生組織《2019年世界衛生統計》數據顯示，全球總體人口平均預期壽命達到72歲，其中女性壽命預期仍高於男性，女性為74.2歲，男性為69.8歲。

也就是說，女性要比男性平均多活5年！

究其原因，有先天因素，也有後天因素！

1.先天優勢「保駕護航」

早在1986年，史丹佛大學的研究人員就發現，X染色體上有一個基因對DNA修復有重要作用，而有兩條X染色體的女性延緩老化的能力相對就「多了一層保障」。

此外，女性的雌激素保護作用也是長壽的一個優勢。

解放軍總醫院第一附屬醫院身心醫學科彭主任在2018年10月9接受健康時報採訪時介紹，雌激素有利於調節血脂代謝，使得絕經前女性的高血脂發病比男性少，心臟病、冠心病等心腦血管疾病的發病率也較低。

2.每月經歷月經，更適應出血事故

女性每月月經出血量多時可達80多毫升，在一些短期大量出血車禍等事故中，女性對應激反應的耐受性要比男性大一些，生存的幾率也就相對更大。

3.女性更細心，關注身體健康

在對待疾病的態度上，男性往往容易忽視一些疾病的信號，導致很多疾病一發現就是晚期，錯過了最佳治療期。

而女性往往更細心，平時生活中出現不舒服，或者異樣都能較早察覺，及時關注到身體健康。

而在臨床上，男性即使在生病住院期間，男性的依存性、與醫生的協作關係，與女性相比，也相對較差。

4.女性更善於釋放不良情緒，男性更願意悶聲扛

男人往往秉承「男兒有淚不輕彈」的理念，遇到壓力往往自己一個人悶聲扛，而女性在情緒釋放方面比男性更擅長，傾訴和哭泣幫助她們很好地釋放壓力。

但實際上，適當學會釋放自己的不良情緒，更有利於我們身心健康。

5.男性不良生活習慣比女性多

縱觀身邊，男性更容易有抽煙、喝酒、熬夜、暴飲暴食等不良習慣。 比如，2016年7月衛生研究期刊發表的一項《2010—2012年中國15歲及以上居民飲酒狀況》調查顯示，15歲以上居民，男性飲酒率為54.6%，要遠高於女性的13.3%。

6.女性往往更少選擇高危職業

目前社會分工上，男性的責任往往要比女性大，一些危險性高的行業仍然是女性的禁地。

比如在一些建築、礦場等危險行業中，少見女性。

而在這些危險行業中一旦出現受傷或者傷殘，都會影響男性未來的預期壽命。

三、記住4個點，女性長壽又老得慢！

1.一年四季都要注意防曬

2018年，英國廣播公司（BBC）紀錄片《美麗的真相》揭露了一個可怕的事實：導致皺紋產生的最大元兇就是曬太陽！

因為太陽光線中的，

● 長波紫外線（UVA）可以把人「曬黑曬老」。

● 短波紫外線（UVB）則可以把人「曬傷」。

最有效的防曬是盡量少接觸紫外線，可以通過如戴帽子、穿防曬服等物理防曬，或者使用防曬霜。

防曬是不能偷懶的，一年四季都要進行。

2.一定不要熬夜

女性更要注重「美容覺」的重要性，尤其是保證23點前就上床睡覺。

北京朝陽醫院醫科主任陳醫師在2018年11月16日接受健康時報採訪時就談到，睡眠對皮膚是非常有影響的，有好的睡眠才有好的膚色。

長期睡眠不足會加速皮膚的衰老，出現皮膚蠟黃、眼睛浮腫等，睡眠不足還會導致身體的皮質醇濃度增加，這種元素能夠分解保持皮膚光滑而有彈性的膠原蛋白。

3.多做點運動

規律運動是對抗衰老最好的選擇。

運動分為四個基本類型：耐力運動、力量運動、平衡運動和靈活運動。

建議不要局限於一種運動類型，混合運動不僅趣味強還能少受傷。

4.多吃點顏色鮮豔的果蔬

豔麗、新鮮、自然的食物，能幫助人體對抗自由基，延緩衰老。

我們在選擇健康飲食時，不妨「好色」一點。 紫的葡萄、黃的柳丁、紅的蘋果，都適當吃些。