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蔬果食療 回蔬果食療 人過50, 2種肉要少吃,1種肉可多吃!

人過50, 2種肉要少吃,1種肉可多吃!

隨著年齡的增長,越來越多的朋友開始關注健康,特別是上了歲數的朋友,對健康長壽的渴望會更加強烈。

但是,隨著年齡的增長和身體機能的退化,一些疾病開始變得「活躍」起來。

特別是當一個人過了50歲之後,進入壽命的決定期,但也同時進入了大病的高發期。

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像心臟病、腫瘤、中風等疾病,嚴重威脅中老年人的健康和壽命。

所以,這裡提醒過了50歲的人,飲食上要多注意,兩種肉再香也要少吃,而有一種肉可以多吃。

一、過了50歲,少吃肥肉

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肥肉或是較為油膩的動物內臟,都含有較高的膽固醇,會增加血管堵塞的情況,是誘發中風和心臟病的「元兇」之一。

並且,過多高油脂的肉類攝入,還會增加便秘和直結腸癌的風險。

二、過了50歲,少吃加工肉

像我們日常食用的火腿、香腸、罐頭等加工肉類,往往含有大量的鹽、色素、香精等添加劑。

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長期吃這些加工肉,不僅會導致血壓升高,而且還會增加胃癌、腸癌的發生風險,所以大家應該少吃為宜。

三、過了50歲,可多吃魚肉

魚肉的好處在於,它富含優質蛋白質,不僅有營養,而且還對心血管有很好的養護功效。

特別是,很多海魚含有不飽和脂肪酸,能夠提高血液中高密度脂蛋白的水平,有利於預防心臟病、血栓和中風的發生。

但如果你有痛風,則應該避免吃太多海產品。

老年人視網膜退化是導致視力下降的主要原因。

一項法國研究發現:魚類中富含的Omega-3脂肪酸,可以降低衰老引發的眼睛黃斑病變風險。

1. 保護皮膚

研究表明,多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害,利於保護皮膚膠原蛋白,從而防止皮膚鬆弛,出現皺紋或下垂。

2. 促進發育

2007年英國醫學雜誌《柳葉刀》一項研究發現:每週食用3~4份包括魚類在內的海鮮食品(約340克),可以顯著提高出生後嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。

資料來源:健康時尚百科
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