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這3種夜間疾病,睡前要注意

在白天,大家總是忙忙碌碌,被工作、家庭、學習壓得透不過氣來。

好不容易熬到了晚上,終於可以大睡一場,讓身體得到充分休息,為第二天補充能量。

然而看似美好的夜晚,有時卻成了一天中比較危險的時候。

因為不少疾病喜歡趁著人睡著後開始「作怪」,傷害身體,甚至威脅到性命。

一、3種疾病到了晚上很危險

✪ 痛風- 好發於肥胖、中年男性

很多人都知道,痛風主要是體內過多的尿酸沉積生成結晶,從而導致關節炎。

它是一種十分折磨人的病,平常不發作和普通人一樣蹦蹦跳跳,一旦發病就疼痛難忍。

尤其到了夜間,痛風發作的概率是白天的兩倍。

痛風喜歡在夜間發作是這4個原因:

1. 體溫低

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睡眠時人的心率、血壓、體溫會有所下降,血流變得緩慢,尿酸鹽的飽和度也會隨著降低。

當尿酸在局部聚集,達到一定濃度就會沉澱下來,誘發痛風發作。

2. 激素水平下降

體內糖皮質激素有助於促進尿酸的排出,起到消炎和緩解疼痛的作用,同時還能預防痛風。

一般來說,糖皮質激素的分泌量在中午達到頂峰,到了午夜會急速下降,在黎明前達到最低值,這時就容易引發痛風。

3. 夜間睡覺打鼾

睡覺時容易打鼾,嚴重的情況下,氧氣短缺,血液含量減少。

機體為了適應這一狀況,就會促使核苷酸的代謝過程,致使體內嘌呤數量增加,導致痛風發作。

4. 機體相對脫水

晚上睡覺時,身體會處於相對缺水的狀態,血液變得更加黏稠,從而升高尿酸的濃度,引起尿酸鹽結晶堆積,最後誘發痛風。

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一般來說,牢記以下3字,可以降低痛風晚上發作的風險。

◉ 喝

白天一定要多喝水,建議每天至少要喝2000毫升以上的水。

因為多喝水就會多排尿,尿酸隨著尿液排泄出,在某種程度上可以降低尿酸。

喝水時要記得小口喝、慢慢喝、勤喝、多喝,不要等到口渴了才想起要喝。

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◉ 忌

① 海鮮:大多數海鮮的嘌呤含量偏高,比如魚類、蝦類等,食用的時候要做到心中有數,盡量少吃或不吃。

② 內臟:內臟也含有豐富的嘌呤,吃多容易引起血尿酸增高,能不吃就不吃。

③ 豆製品:黃豆、豆干、豆腐等,屬於中高嘌呤食物,補充日常蛋白質可以選擇牛奶。

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④ 大量鈉鹽攝入:鈉鹽有促進尿酸沉澱的作用,對痛風患者不利。

鈉鹽的攝入量應每天控制在2~5克左右,不能超標。

⑤ 喝酒:酒精可以促進體內乳酸的堆積,而乳酸可以抑制尿酸排泄,刺激嘌呤合成增加。

◉ 動

大多數痛風患者伴隨著血壓血脂高,代謝不暢,所以通常要求病人減肥,從而增加血液循環。

運動是減肥的好辦法,在緩解期可以進行比較舒緩的運動,比如太極或者散步,既不傷害關節又能促進新陳代謝。

✪ 夜間高血壓-好發於喜鹽、飲酒人群

在35~75歲的人群中,高血壓比例接近50%,其中單純夜間高血壓患者達到11%。

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血壓數值並不是一成不變,按照正常的生理節律,血壓符合「白天高夜晚低」的特點。

但對於一些高血壓患者來說,白天血壓在正常範圍內,然而到了夜晚,血壓不降反而會大幅度飆升。

夜間高血壓危害很大,當血壓每增加20mm/Hg時,心血管病風險升高18%,心力衰竭風險增加25%。

◉ 夜間高血壓-般會有這些表現:

① 容易驚醒,醒後常出現頭暈、頭痛,入睡變得非常困難。

② 血壓急劇升高還會引起患者心悸、乏力,甚至胸悶,嚴重時出現肢體抖動。

③ 夜間血壓升高,如果本身有冠心病,或會誘發心絞痛,出現明顯的胸痛。

④ 另外,血壓急驟升高,腦血管患者表現腦缺血,肢體活動受到障礙。

⑤ 夜間血壓升高的原因目前還不很明確,有人認為是睡眠過程中,交感神經興奮性增加,引起血管收縮,血壓升高。

也有人認為是藥效維持時間短等。但無論如何,晚上控制血壓非常關鍵。

◉ 應對方法:

1. 時刻監測

日常定期監測是應對夜間高血壓發作的關鍵,建議選擇睡前一小時和早上醒來一小時進行監測,連續測量5~7天,血壓控制良好後可一周測一次。

我國高血壓指南將白天血壓≥140/90mmHg認定為高血壓,而夜間和白天標準不同,當血壓≥125/75mmHg,就有可能患上夜間高血壓。

2. 睡前服藥

由於夜間高血壓患者的血壓峰值出現在夜間,所以服藥時間應該進行調整,最好在睡前服用降壓藥,這樣可以將傷害風險降低到45%。

3. 泡腳

泡腳可以讓高血壓患者全身心放鬆,從而促進血液循環,提高睡眠質量。

值得注意的是,泡腳的水溫控制在40℃~45℃,時間20~30分鐘為宜,避免著涼。

✪ 心源性猝死-好發於心血管病人

猝死這一詞並不陌生,對於中老年人來說,心源性猝死大部分都是患有心血管疾病。

心血管疾病患者在晚上更為危險,所以在夜間睡眠時更應保持警惕。

◉ 夜間12點

午夜是猝死的高危時段,由於人處於平臥狀態,血液會加速流到心臟,加重心臟負擔,從而出現心絞痛。

相對於正常人,心血管患者更容易出現這種情況。

◉ 凌晨3~6點

此時是一天中氣溫最低的時候,身體受到冷空氣的刺激會導致冠狀動脈會收縮,從而出現變異型心絞痛,猝死風險大大增加。

◉ 午夜12點到早上6點

在夜間,由於血壓降低、血流緩慢、加上有些人患有睡眠暫停呼吸綜合徵,呼吸不暢,血液含氧量降低,引起心臟缺血、心律失常等,從而增加猝死風險。

◉ 應對方法:

1. 墊高枕頭

調整枕頭高度可以防止血液回流的速度過快,從而防止心絞痛的出現。

2. 注意保暖

到了夜間,氣溫會發生很大的變化,可穿上保暖內衣和襪子睡覺,預防變異性心絞痛。

3. 嘗試側臥

仰臥會擠壓呼吸道,出現咽喉堵塞,呼吸不順暢,容易出現打鼾的情況。

建議採取側臥,在身側墊個枕頭防止平躺,可減輕症狀。

如果打鼾嚴重,應及時就醫。

資料來源:健康知識
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