九個特效養生穴，對應九種體質

2020-11-11   健康文摘編輯部 663

為什麼有的人會痛經，吃點寒涼食物就腹瀉、腹痛？

為什麼有的人畏寒怕冷、手腳冰涼？

有的人總是五心煩熱？

為什麼有的人怎麼吃也不長肉，有的人喝水也會長胖？

為什麼有的人從頭到腳充滿「油膩感」，滿臉油光，大腹便便？

很多人可能都有過這樣的疑問：同樣作為人，吃同樣的東西，喝同樣的水，為什麼差異這麼大？

這其實就是眾所周知的「因人而異」。

不同的體質，會表現出不同的身體狀態，其養生原則也就各不相同。

所以，中醫講的養生，主要是針對不同體質的獨有性養生，其宗旨是平衡陰陽，而不是虛補、亂補。

下面，給大家分享九種體質的經絡穴位調養法。

經絡是人體運行氣血的通道，不僅與臟腑有所連結，還關係到人的生老病死。

穴位是氣血停留彙聚的地方，是與深部組織器官有密切聯繫、互相輸通的特殊點。

通過經絡穴位按摩，不僅可以疏通經絡氣血、放鬆肌肉、接觸疲勞、緩解病痛，還可以放鬆心靈，緩解壓力也抑鬱，以達到健康養生、延年益壽的功效。

一、陽虛體質：祛寒補陽

徵狀表現：陽氣不足、手腳發涼、喜歡熱食、不耐受寒冷、大便稀溏、精神振、嗜睡。

保健穴位：關元穴。

關元穴位於臍下三寸處，具有培元固本、補益下焦的作用，凡元氣虧損均可使用。

按摩方法：艾灸關元穴或者按摩關元穴10分鐘。

關元穴被稱為「女性健康的佳穴」，經常按摩關元穴，能防範月經不調、痛經等，其實就是起到了驅寒的作用。

心理養生：讓心裡充滿陽光。

陽虛體質的人，性格一般是沉靜、內向、不愛說話的，情緒常常不好、易低落，給人的感覺不是那麼陽光。

陽虛體質者要特別注意心理調養，培養豁達樂觀的生活態度，這樣陽氣自然可以生發。

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二、陰虛體質：滋陰潤津

徵狀表現：皮膚乾燥、無形煩熱、口乾咽燥、眼睛乾澀、面頰潮紅或偏紅、便秘、尿黃短少。

保健穴位：復溜穴。

復溜穴位於小腿內側，太溪穴直上2寸處，具有補腎益陰、溫陽利水的作用，是滋陰的重要穴位。

按摩方法：用食指按摩復溜穴，每次按摩10分鐘。

按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經、手腳浮腫也大有裨益。

心理養生：戒怒戒躁，鎮靜安神。

陰虛體質的人因為陰液虧少，容易內燥，性格上急躁易怒，情緒比較不穩定。

平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。

平時可以練習琴棋書畫來陶冶情操，也可以多聽一些輕柔、舒緩、抒情的音樂，防止惱怒。

三、痰濕體質：祛痰除濕

徵狀表現：面部皮膚油脂多、汗多粘膩、身體困倦、胸悶、面色淡黃而暗、舌苔偏厚膩。

保健穴位：豐隆穴。

豐隆穴位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，條口穴外一寸，距脛骨前緣二橫指(中指)處。

按摩方法：每天按摩豐隆穴5-10分鐘，可以把脾胃上的濁濕排出去，從而起到祛痰化濕的作用。

心理養生：調暢情志、知足常樂，善於化解不良情緒。

痰濕體質者一般體型偏胖，體內痰濕停聚而影響氣血運行。

應該要學會修身養性、舒暢情志、善調情緒，保持一個穩定的思想情緒和心理狀態。

四、濕熱體質：除濕清熱

徵狀表現：面部油光發亮，常感到口乾、口苦、口臭、心煩困倦、眼睛紅赤、大便黏滯。

保健穴位：肝俞穴。

肝俞穴是肝的背俞穴，位於背部(第9胸椎棘突下，旁開1.5寸處)，可以散發肝臟之熱，起到疏肝利膽，理氣明目的作用。

按摩方法：用雙手分別按壓雙側的肝俞穴，由輕逐漸加重，每次按摩3-5分鐘。

心理養生：平衡心態、冷靜克制、穩定心態。

濕熱體質的人性情較急躁，外向好動、活潑，常常心煩易怒。

需要注意保持平衡的心態，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事情，做到喜與憂、苦與樂、順與逆的正確對待，保持穩定的心態。

五、氣鬱體質：疏肝理氣

徵狀表現：性格憂鬱脆弱，內向不穩定、敏感多疑、面貌平素憂鬱、神情多煩悶不樂。

保健穴位：膻中穴。

膻中穴在人體的胸部正中線上，兩乳頭之間連線的中點，可募集心包經氣血，具有理氣止痛、生津增液的功效。

按摩方法：每次用中指或食指，按摩膻中穴10分鐘，調氣作用強，讓心不煩，胸也不悶。

心理養生：對於氣鬱體質來說，最重要的就是暢達情志。

可通過豁達法、鬆弛法、制怒法、平心法、心閒法、健忘法等來保持樂觀健康的心態。

六、氣虛體質：健脾補氣

徵狀表現：易氣喘吁吁、言語少、聲音低、易出虛汗、經常感到乏力、面色萎黃。

保健穴位：太淵穴。

太淵穴位於腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，可以理血通脈、益氣行氣。

按摩方法：用拇指或食指掐按太淵穴，每日按50次。

按摩太淵穴，對於氣虛所引起的徵狀，具有良好的改善作用。

心理養生：氣虛體質的人，往往性格內向、安靜不愛動、膽小、保守、情緒不穩定、懶於言詞等。

氣虛體質者應注重養心神，學會調節情緒，省思少慮，保持輕鬆愉快的心情。

七、血瘀體質：活血化瘀

徵狀表現：面色晦暗、皮膚偏暗或色素沉著、易出現瘀斑、口唇紫暗、舌質暗紫、有瘀點。

保健穴位：委中穴。

委中穴位於膝蓋內側中央，具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒的作用。

按摩方法：用中指和食指按摩委中穴，力量適中，每次按摩10分鐘。

經常按摩委中穴，有助於強化腰腿力量、祛除腰酸背痛。

八、特稟體質：預防過敏

徵狀表現：適應能力差，體質有遺傳、先天性、家族性特徵，容易過敏。

保健穴位：足三裡穴。

足三里位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。

不僅可以燥化脾濕，生發胃氣，還可以祛風通竅、理氣止痛。

按摩方法：艾灸足三裡可以預防過敏。

九、平和體質：平衡陰陽

徵狀表現：面色紅潤、皮膚有彈性、頭髮稠密有光澤、目光有神，味覺、嗅覺均正常，精力充沛。

對於平和體質的日常調養來說，全身就經絡穴位都適用，拍打身體感到疲勞的地方即可，以達到調理陰陽、暢通氣血、促進代謝為目的。